Penalba8 Entrenador Personal

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El otoño tiene un color: Calabaza.

Una de las cosas que más nos gusta del otoño, no es sólo bailar y cantar bajo la lluvia o empezar a sacar la ropa de manga larga y dejar de sudar con la humedad mediterránea, sino comer calabaza y descubrir maneras diferentes de cocinarla y probarla.
¿Conoces los beneficios de añadir la calabaza en tu […]

Por |6 noviembre, 2018|Estilo de vida saludable, Nutrición, Recetas sanas|0 Comentarios

VIDA LABORAL Y DEPORTE…¿COMPATIBLES?

Existe hoy en día un pensamiento generalizado sobre el trabajo de aquellas personas que practican regularmente un trabajo: o trabajan poco o tienen cargos de poca importancia.
¿Cómo hemos llegado a esto?
No vamos a hacer un estudio exhaustivo sobre los desencadenantes de esta situación, pero sí a poner en valor, promover y motivar la importancia de […]

Por |26 octubre, 2018|Sin categorizar|0 Comentarios

Conoce el peligro de las dietas

Para tener éxito… Es necesario encontrar algo a lo que aferrarse, algo que te motive, algo que te inspire. Tony Dorsett

Seguramente la mayoría de nosotros hemos realizado, en alguna ocasión, algún tipo de dieta, ya sea para bajar de peso, para aumentar músculo o simplemente para encontrarnos mejor con nosotros mismos.

Lo peligroso de las dietas […]

Por |29 agosto, 2018|Nutrición|0 Comentarios

¿Cuál es la mejor hora para realizar ejercicio?

Un campeón es alguien que se levanta cuando el otro no puede. William Harrison
La verdad que con el boom del running y de los gimnasios cada vez que sales a correr o te acercas a tu centro de fitness siempre encontrarás a más personas realizando su sesión de deporte. Algunos salen bien temprano, incluso el […]

Por |22 agosto, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Las legumbres en la dieta de los deportistas

El liderazgo, como entrenador, está en luchar por los corazones y las almas de los hombres y conseguir que creen en ti. Eddie Robinson
 

 

Seguramente la mayoría de los deportistas o personas que practican deporte, aunque para mí no es lo mismo una cosa que otra, ya que un deportista lleva mucho más allá del momento […]

Por |15 agosto, 2018|Nutrición|0 Comentarios

¿Es necesario desayunar? Mito o realidad

Una persona que practica la deportividad es mucho mejor que 50 predicando.
Knute Rockne
 

 

Desayunar o no desayunar esta es la cuestión. La verdad, seamos realistas, hay estudios para todos los gustos.

Estudios para decirnos y aconsejarnos que es mejor no desayunar si vamos a realizar ejercicio y en otros estudios nos vamos al lado contrario, es imprescindible […]

Por |7 agosto, 2018|Nutrición|0 Comentarios

¿Los hidratos de carbono engordan?

Si tienes miedo de fallar, probablemente falles. Kobe Bryant
 

Empecemos por el principio. ¿Qué son realmente los hidratos de carbono? Son biomoléculas compuestas por carbono, oxígeno e hidrógeno cuya principal función en los seres vivos es otorgar energía inmediata.

¿Y entonces porqué tienen tan mala fama?

Podemos decir que es más una “leyenda callejera” la que arremete contra […]

Por |1 agosto, 2018|Nutrición|0 Comentarios

¿Cuanto caminas al día? Los 10.000 pasos diarios

Hoy haré los que otros no harán, para mañana conseguir los que otros no pueden. Jerry Rice

El caminar es una de las actividades físicas más antiguas del mundo, ya que desde el principio el desplazamiento de los humanos para la caza de los animales era una acción cotidiana.

Actualmente se habla mucho de la fiebre del […]

Por |25 julio, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Respira bien y perderás peso

No es la voluntad de ganar lo que importa, todo el mundo la tiene. Es la voluntad de prepararse para ganar lo que importa. Paul Bryant
¿Te has parado alguna vez a pensar cuántas veces respiramos cada minuto, cada hora, cada día? La verdad que son muchas y las ventajas de realizarlo correctamente son muchos.

Cada minuto […]

Por |18 julio, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

¿Qué son los pokes?

La adversidad hace que algunos hombres se rompan; otros rompen sus límites. William Arthur Ward
¿Has oído alguna vez hablar sobre el poke? Seguramente no y si sabes lo que es te vamos a dar toda la información de interés sobre este alimento.

Empecemos por el principio.
¿Qué es el poke?
El poke es atún de aleta amarilla en […]

Por |11 julio, 2018|Nutrición|0 Comentarios