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La hipertrofia muscular

Como sabemos, la fuerza se trata de la capacidad para producir una tensión en el músculo al activarse (contracción), y de vencer u oponerse a una resistencia externa mediante la tensión de los músculos. El grado de fuerza o nivel de tensión producido en un músculo durante su contracción depende de múltiples factores dentro de […]

Por |18 octubre, 2017|Deporte|0 Comentarios

Las alergias y el deporte. Como prevenirlas

¿Sabías que más del 20% de los españoles sufre algún tipo de alergia? (Según el informe de la Sociedad Española de Alergología.) Te contamos cómo el deporte puede ayudarte a superarlas.

Las personas con alergias han sufrido un aumento en los últimos años, ya sea por el cambio climático, por los alimentos que cada vez tienen un […]

Por |11 octubre, 2017|Estilo de vida saludable|0 Comentarios

GAH: La moda de los abdominales hipopresivos

Seguramente a estas alturas ya habrás oído hablar de las ventajas que tiene el realizar los ejercicios hipopresivos para mejorar tu estado físico y conseguir esas abdominales que todos soñamos. Pues bien, empecemos a definir qué son los famosos hipopresivos.
¿Qué son los abdominales hipopresivos?
Los GAH como también se les llama (Gimnasia Abdominal Hipopresiva) son un […]

Por |4 octubre, 2017|Entrenamiento|0 Comentarios

Las 5 beneficios de comer cada 3 horas

¿Cuántas veces comes al día? Si hablamos con la mayoría de las personas nos dirán que entre 3 y 4 veces: desayuno, almuerzo, comida y cena. Estas pautas no es que sean incorrectas sino que no son las más adecuadas a la hora de perder peso, dotarle a tu organismo de la energía necesaria y […]

Por |27 septiembre, 2017|Nutrición|0 Comentarios

HIIT: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), es definido como aquel entrenamiento compuesto por períodos repetidos de ejercicio de alta intensidad desarrollados por encima del punto de retorno de lactato (un esfuerzo percibido “duro” o superior), intercalados con periodos de ejercicio de baja intensidad o reposo absoluto. […]

Por |20 septiembre, 2017|Entrenamiento|0 Comentarios

La última moda, el carbón activado adelgaza

Cada vez son más diversas las propuestas que se llevan a cabo para conseguir un peso e imagen deseada. Con el objetivo de lograrlo, lo último en dietas adelgazantes nos trae la idea de incorporar antes de la ingesta de cualquier alimento carbón activado por la función quema grasas que ejerce sobre nuestro organismo. […]

Por |11 septiembre, 2017|Nutrición|0 Comentarios

Ponerse en forma después del verano

Ya hemos vuelto de vacaciones y es hora de ponerse a tope con todo. Estos días de descanso nos han servido para disfrutar del buen tiempo, de la buena compañía y posiblemente de la buena comida ¿o nos equivocamos? […]

Por |5 septiembre, 2017|Entrenamiento, Estilo de vida saludable|0 Comentarios

La musculatura del core

“Core” se trata de una palabra en inglés cuyo significado es “centro” o “núcleo”.

En esencia el core está formado por toda la musculatura de la zona media del organismo, concretamente hace referencia a la musculatura abdominal, los músculos de la espalda baja y cadera.

A partir de este grupo de músculos se obtiene la mayor parte de […]

Por |6 agosto, 2017|Entrenamiento, Estilo de vida saludable|0 Comentarios

El press banca

El press de banca se trata de un ejercicio completo que consiste en el levantamiento de una barra con una determinada carga en sus extremos.
Se trata de un ejercicio donde interviene las articulaciones del codo y del hombro. Así pues, el pectoral es el músculo agonista en este movimiento por excelencia, apoyado por el deltoides anterior […]

Las kettlebells

¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas?
 Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y originalmente eran pesos de las balanzas de los mercados usados como balones de hierro para demostraciones […]