Penalba8 Entrenador Personal

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Blog

Conoce las ventajas del Hip Thrust

“La edad no es una barrera. Es una limitación que te pones en la cabeza.”
Jackie Joyner-Kersee
 

Los hip thrust que ese tipo de ejercicios que conoce poca gente pero que son muy efectivos y que realmente funcionan cuando quieres fortalecer los músculos de la cadera y del núcleo abdominal. Diciéndolo de otra manera, con el hip […]

Por |23 mayo, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Cómo evitar la retención de líquidos

He trabajado demasiado duro y demasiado tiempo para dejar que nada se interponga en el camino de mis objetivos. No dejaré que mis compañeros de equipo me dejen caer, y yo no me dejaré caer. Mia Hamm
 
¿Qués es la retención de líquidos?
Primero hay que decir que la retención de líquidos afecta tanto a hombres como […]

Por |16 mayo, 2018|Estilo de vida saludable|0 Comentarios

¿La fruta deshidratada engorda?

La excelencia no es un acto de un día, sino un hábito. Tú eres lo que repites en muchas ocasiones.
Shaquille O’Neal
 

Las frutas, como otros tantos alimentos, deberían formar parte de nuestra dieta diaria, ya que son ricas en vitaminas, minerales, fibra y agua, por lo que nos ayudarán a la ingesta de antioxidantes y nutrientes, […]

Por |9 mayo, 2018|Nutrición|0 Comentarios

Todo sobre el Psoas Ilíaco: funciones, estiramientos y rehabilitación

La adversidad hace que algunos hombres se rompan; otros rompen sus límites. William Arthur Ward
 

Según la wikipedia, podemos decir que el psoas ilíaco, es uno de los músculos más potentes del cuerpo, ya que es el principal músculo flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. Así que este […]

Por |2 mayo, 2018|Rehabilitación|0 Comentarios

Beneficios del trabajo de propiocepción

“Siento que soy el mejor, pero no lo voy a conseguir sólo diciendo eso.”
Jerry Rice
 

Empecemos por el principio, por la definición de la propiocepción. Esta palabreja nos viene, una vez más, del latín propius (propio) y cepción (sensación), por lo que podemos decir que los ejercicios de propiocepción son aquellos que trabajan el equilibrio […]

Por |25 abril, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Servicios que realiza un entrenador personal

Servicios entrenador personal Valencia
Los servicios que realiza un entrenador personal son múltiples y uno de los más importantes y que todo buen entrenador personal debe hacer es personalizar y adaptar el Plan de Entrenamiento a la persona que lo solicita.

Esta acción que parece tan sencilla es vital y en muchos casos no se realiza, ya […]

Por |20 abril, 2018|Deporte|0 Comentarios

Conoce los beneficios del mijo

“La única manera de demostrar que eres un buen deportista es perder.”
Ernie Banks
 

¿Podemos considerar el mijo como un superalimento? Pues bien, empecemos por el principio. ¿Qué es el mijo? Este producto es un cereal, el único alcalinizante, a diferencia de otros cereales que son acidificantes. ¿Y esto qué quiere decir? El mijo va a equilibrar […]

Por |18 abril, 2018|Nutrición|0 Comentarios

El trabajo de un preparador físico

Preparador físico en Valencia
Primero empecemos por la definición de qué es realmente un preparador físico. Podríamos definirla como la persona que tiene una cualificación específica para conseguir el objetivo deportivo de una persona. Esto no quiere decir que dicha persona sea un deportista ya que un preparador físico tiene que estar lo suficientemente preparado para sacar el máximo rendimiento a un deportista pero también conseguir los objetivos de una persona sedentaria. […]

Por |17 abril, 2018|Deporte|0 Comentarios

La sentadilla perfecta es la que se adapta a tí

“Querido ‘trabajo duro’ solía odiarte pero mi entrenador tenía razón sobre ti, cumples lo que prometes. ¿Hay algo que no puedas hacer?”
 

Seguramente si eres una de las miles de personas que acuden todos los días al gimnasio habrás practicado, en mayor o menor medida, la famosa “sentadilla”. […]

Por |11 abril, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Actividad física y deporte no es lo mismo

Haz siempre un esfuerzo total, aun cuando las probabilidades estén en tu contra. Arnold Palmer
 

Seguramente si hacemos esta pregunta ¿”la actividad física y el deporte es lo mismo”? a un grupo de personas no lleguen a ninguna conclusión, cada uno de los participantes dará una respuesta y seguramente cada uno de ellos también estarán razonadas sus respuestas. Así que vamos a desgranar esta cuestión para salir de dudas. […]

Por |4 abril, 2018|Deporte|0 Comentarios