Penalba8 Entrenador Personal

Carrer de José Andreu Alabarta, 25, bajo izquierda, 46014 València

Móvil: 667 391 949

Entrenamiento

Personal trainer en Valencia. Entrenador personal. Ejercicios para estar en forma. Entrenamiento de máxima calidad dirigido por profesionales del deporte.

¿Cuál es la mejor hora para realizar ejercicio?

Un campeón es alguien que se levanta cuando el otro no puede. William Harrison
La verdad que con el boom del running y de los gimnasios cada vez que sales a correr o te acercas a tu centro de fitness siempre encontrarás a más personas realizando su sesión de deporte. Algunos salen bien temprano, incluso el […]

Por |22 agosto, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

¿Cuanto caminas al día? Los 10.000 pasos diarios

Hoy haré los que otros no harán, para mañana conseguir los que otros no pueden. Jerry Rice

El caminar es una de las actividades físicas más antiguas del mundo, ya que desde el principio el desplazamiento de los humanos para la caza de los animales era una acción cotidiana.

Actualmente se habla mucho de la fiebre del […]

Por |25 julio, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Respira bien y perderás peso

No es la voluntad de ganar lo que importa, todo el mundo la tiene. Es la voluntad de prepararse para ganar lo que importa. Paul Bryant
¿Te has parado alguna vez a pensar cuántas veces respiramos cada minuto, cada hora, cada día? La verdad que son muchas y las ventajas de realizarlo correctamente son muchos.

Cada minuto […]

Por |18 julio, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Ventajas de usar el rodillo abdominal

La feminidad y el deporte pueden ir juntos. Rebecca Lobo
Mucho se ha hablado sobre la forma correcta de realizar las abdominales, seguramente habrás visto mucha literatura y vídeos relacionados con este tema, pero hoy te traemos una forma diferente de trabajar las abdominales para sacarle el máximo beneficio al ejercicio.
El rodillo abdominal
Este aparato está compuesto por […]

Por |20 junio, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Conoce las ventajas del Hip Thrust

“La edad no es una barrera. Es una limitación que te pones en la cabeza.”
Jackie Joyner-Kersee
 

Los hip thrust que ese tipo de ejercicios que conoce poca gente pero que son muy efectivos y que realmente funcionan cuando quieres fortalecer los músculos de la cadera y del núcleo abdominal. Diciéndolo de otra manera, con el hip […]

Por |23 mayo, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Beneficios del trabajo de propiocepción

“Siento que soy el mejor, pero no lo voy a conseguir sólo diciendo eso.”
Jerry Rice
 

Empecemos por el principio, por la definición de la propiocepción. Esta palabreja nos viene, una vez más, del latín propius (propio) y cepción (sensación), por lo que podemos decir que los ejercicios de propiocepción son aquellos que trabajan el equilibrio […]

Por |25 abril, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

La sentadilla perfecta es la que se adapta a tí

“Querido ‘trabajo duro’ solía odiarte pero mi entrenador tenía razón sobre ti, cumples lo que prometes. ¿Hay algo que no puedas hacer?”
 

Seguramente si eres una de las miles de personas que acuden todos los días al gimnasio habrás practicado, en mayor o menor medida, la famosa “sentadilla”. […]

Por |11 abril, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

La importancia del glúteo medio para los corredores

El éxito por un atleta, se consigue con muchos años de trabajo duro y dedicación.-Michael Diamond
Cuando practicamos el atletismo o solamente participamos en carreras populares, uno de los músculos que no nos gusta trabajar, en general el gimnasio es algo que solemos hacer poco, porque claro, entre salir a correr entre amigos una buena “rodada” […]

Por |28 marzo, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Las lesiones del corredor

Unas veces se gana, otras se aprende
 

Que correr es sano está más que probado. Cualquier especialista, en condiciones normales, nos recomendará la práctica de algún tipo de deporte, pero si nos referimos al correr, esta sería uno de los deportes más saludables, siempre y cuando lo practiquemos con ciertas normas.

El lesionarse entra dentro de lo […]

Por |21 febrero, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Cómo perder grasa y mantener la musculatura

Puede haber personas que tienen más talento que tú, pero no tienes ninguna excusa para que cualquiera pueda trabajar más de lo que tú lo haces
Derek Jeter
El disminuir la grasa corporal es uno de los principales motivos por los que se empieza a realizar deporte o algún tipo de ejercicio. La sociedad en la que […]

Por |14 febrero, 2018|Entrenamiento, Sin categorizar|0 Comentarios