Penalba8 Entrenador Personal

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Ventajas de usar el rodillo abdominal

La feminidad y el deporte pueden ir juntos. Rebecca Lobo
Mucho se ha hablado sobre la forma correcta de realizar las abdominales, seguramente habrás visto mucha literatura y vídeos relacionados con este tema, pero hoy te traemos una forma diferente de trabajar las abdominales para sacarle el máximo beneficio al ejercicio.
El rodillo abdominal
Este aparato está compuesto por […]

Por |20 junio, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Conoce las ventajas del Hip Thrust

“La edad no es una barrera. Es una limitación que te pones en la cabeza.”
Jackie Joyner-Kersee
 

Los hip thrust que ese tipo de ejercicios que conoce poca gente pero que son muy efectivos y que realmente funcionan cuando quieres fortalecer los músculos de la cadera y del núcleo abdominal. Diciéndolo de otra manera, con el hip […]

Por |23 mayo, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Beneficios del trabajo de propiocepción

“Siento que soy el mejor, pero no lo voy a conseguir sólo diciendo eso.”
Jerry Rice
 

Empecemos por el principio, por la definición de la propiocepción. Esta palabreja nos viene, una vez más, del latín propius (propio) y cepción (sensación), por lo que podemos decir que los ejercicios de propiocepción son aquellos que trabajan el equilibrio […]

Por |25 abril, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

La sentadilla perfecta es la que se adapta a tí

“Querido ‘trabajo duro’ solía odiarte pero mi entrenador tenía razón sobre ti, cumples lo que prometes. ¿Hay algo que no puedas hacer?”
 

Seguramente si eres una de las miles de personas que acuden todos los días al gimnasio habrás practicado, en mayor o menor medida, la famosa “sentadilla”. […]

Por |11 abril, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

La importancia del glúteo medio para los corredores

El éxito por un atleta, se consigue con muchos años de trabajo duro y dedicación.-Michael Diamond
Cuando practicamos el atletismo o solamente participamos en carreras populares, uno de los músculos que no nos gusta trabajar, en general el gimnasio es algo que solemos hacer poco, porque claro, entre salir a correr entre amigos una buena “rodada” […]

Por |28 marzo, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Las lesiones del corredor

Unas veces se gana, otras se aprende
 

Que correr es sano está más que probado. Cualquier especialista, en condiciones normales, nos recomendará la práctica de algún tipo de deporte, pero si nos referimos al correr, esta sería uno de los deportes más saludables, siempre y cuando lo practiquemos con ciertas normas.

El lesionarse entra dentro de lo […]

Por |21 febrero, 2018|Entrenamiento|0 Comentarios

Cómo perder grasa y mantener la musculatura

Puede haber personas que tienen más talento que tú, pero no tienes ninguna excusa para que cualquiera pueda trabajar más de lo que tú lo haces
Derek Jeter
El disminuir la grasa corporal es uno de los principales motivos por los que se empieza a realizar deporte o algún tipo de ejercicio. La sociedad en la que […]

Por |14 febrero, 2018|Deporte, Entrenamiento|0 Comentarios

Beneficios de la actividad física en embarazadas

Asegúrate de que tu peor enemigo no vive en medio de tus dos orejas.
Laird Hamilton
 

Lo primero que debemos saber si estamos embarazadas o hemos tomado la decisión de ser madres, es que durante una gestación no hay ningún riesgo para el feto ni para la madre. En todo caso estamos hablando de ejercicio moderado, […]

Por |24 enero, 2018|Deporte, Entrenamiento|0 Comentarios

Cómo combatir los excesos de Navidad

Puedo aceptar el fracaso, todo el mundo fracasa en algo, pero lo que no puedo aceptar es No intentarlo. Michael Jordan
 

¿Te has pasado un poco estas navidades? ¿Ha comido y has bebido más de lo normal? ¿Has empezado el año con cierto reproche personal sobre lo que debías y no debías haber hecho? Seguramente a […]

Por |3 enero, 2018|Deporte, Entrenamiento, Motivación, Nutrición|0 Comentarios

Mejora tu rendimiento fortaleciendo la cintura lumbo-abdominal

Destruye lo que te destruye, Pb8
 

¿Por qué es importante fortalecer la cintura lumbo-abdominal? La parte lumbo-abdominal es la zona que rodea al tronco y que una de sus principales funciones es la de mantener los órganos que se sitúan en esa zona en su lugar correspondiente. Imagina que esa zona está “blanda”, seguramente en cada […]

Por |13 diciembre, 2017|Entrenamiento|0 Comentarios