Penalba8 Entrenador Personal

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Entrenamiento

Personal trainer en Valencia. Entrenador personal. Ejercicios para estar en forma. Entrenamiento de máxima calidad dirigido por profesionales del deporte.

Mejora tu rendimiento fortaleciendo la cintura lumbo-abdominal

Destruye lo que te destruye, Pb8
 

¿Por qué es importante fortalecer la cintura lumbo-abdominal? La parte lumbo-abdominal es la zona que rodea al tronco y que una de sus principales funciones es la de mantener los órganos que se sitúan en esa zona en su lugar correspondiente. Imagina que esa zona está “blanda”, seguramente en cada […]

Por |13 diciembre, 2017|Entrenamiento|0 Comentarios

La importancia del descanso

El dolor es temporal. Puede durar un minuto o una hora o un día, o un año, pero con el tiempo va a disminuir y algo más tomará su lugar. Sin embargo, si abandono, eso durará para siempre. Lance Armstrong
 

Toda persona debe descansar para recuperarse del esfuerzo diario, trabajo, deporte, etc., y es durante la […]

Por |7 diciembre, 2017|Entrenamiento|0 Comentarios

Maratón de Valencia: batiendo récords

Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una vida diferente, corre un maratón. Emil Zátopek

 

Valencia es la Ciudad del Running, eso no hay duda y entre los muchos eventos deportivos que se celebra cada año en la ciudad, hay que destacar el número 1, la prueba por excelencia, la que más cuesta prepararse, la […]

Por |22 noviembre, 2017|Deporte, Entrenamiento|0 Comentarios

GAH: La moda de los abdominales hipopresivos

Seguramente a estas alturas ya habrás oído hablar de las ventajas que tiene el realizar los ejercicios hipopresivos para mejorar tu estado físico y conseguir esas abdominales que todos soñamos. Pues bien, empecemos a definir qué son los famosos hipopresivos.
¿Qué son los abdominales hipopresivos?
Los GAH como también se les llama (Gimnasia Abdominal Hipopresiva) son un […]

Por |4 octubre, 2017|Entrenamiento|0 Comentarios

HIIT: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), es definido como aquel entrenamiento compuesto por períodos repetidos de ejercicio de alta intensidad desarrollados por encima del punto de retorno de lactato (un esfuerzo percibido “duro” o superior), intercalados con periodos de ejercicio de baja intensidad o reposo absoluto. […]

Por |20 septiembre, 2017|Entrenamiento|0 Comentarios

Ponerse en forma después del verano

Ya hemos vuelto de vacaciones y es hora de ponerse a tope con todo. Estos días de descanso nos han servido para disfrutar del buen tiempo, de la buena compañía y posiblemente de la buena comida ¿o nos equivocamos? […]

Por |5 septiembre, 2017|Entrenamiento, Estilo de vida saludable|0 Comentarios

La musculatura del core

“Core” se trata de una palabra en inglés cuyo significado es “centro” o “núcleo”.

En esencia el core está formado por toda la musculatura de la zona media del organismo, concretamente hace referencia a la musculatura abdominal, los músculos de la espalda baja y cadera.

A partir de este grupo de músculos se obtiene la mayor parte de […]

Por |6 agosto, 2017|Entrenamiento, Estilo de vida saludable|0 Comentarios

El press banca

El press de banca se trata de un ejercicio completo que consiste en el levantamiento de una barra con una determinada carga en sus extremos.
Se trata de un ejercicio donde interviene las articulaciones del codo y del hombro. Así pues, el pectoral es el músculo agonista en este movimiento por excelencia, apoyado por el deltoides anterior […]

Las kettlebells

¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas?
 Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y originalmente eran pesos de las balanzas de los mercados usados como balones de hierro para demostraciones […]

El remo de aire

La máquina de remo es una de las mejores herramientas para practicar actividad física, perder peso, quemar calorías y mejorar tu condición física.

Esto es debido a que con la misma se logra activar todo el organismo; brazos, piernas, tronco y cadera se involucran de manera simultánea en un movimiento que consigue hacer trabajar nuestro corazón, pulmones […]