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Motivación

El TRX

La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes se las ingenió para desarrollar con lo que tenía a mano un artilugio con cuerdas que permitiera a los soldados trabajar […]

Los turcos

El levantamiento turco es uno de los movimientos más complejos y completos en lo que se refiere a masa muscular movilizada.

En concreto, el levantamiento turco, se trata de un ejercicio que comporta multitud de beneficios para el estado físico. Este movimiento comporta un trabajo de fuerza en el glúteo y flexibilidad global, un trabajo de […]

Fortalecimiento de la espalda

El dolor de espalda es una de las molestias  que mayor incidencia tiene en la población total. Esto es debido a las posturas incorrectas adoptadas usualmente o a diferentes esfuerzos que pueden llegar a crear lesiones en nuestra columna vertebral.
Con el objetivo de mejorar la salud de nuestra espalda muchos de nosotros creemos que debemos lanzarnos […]

Los burpees

Los burpees son un tipo de ejercicio que fue desarrollado por un médico americano en los años 30 como prueba de rendimiento para el servicio militar del país. Desde entonces, forman parte del entrenamiento militar y normalmente se integran en aquellos regímenes de entrenamiento en los que se exige una capacidad superior a la media […]

Mujeres y peso elevado en musculación

Cada vez podemos ver a más mujeres entrenando en la zona de musculación de los gimnasios junto a los hombres, cogiendo peso, utilizando máquinas que estos últimos también usan, realizando series y repeticiones con el objetivo de ganar masa muscular. Sin embargo, aun así existe la creencia de que las mujeres pueden aumentar su volumen […]

Las flexiones

Las flexiones son un ejercicio que se puede llevar a cabo en cualquier lugar ya que tan solo debes contar con la carga de tu propio organismo y muchas ganas de realizarlas. Contamos con diferentes tipos de flexiones en función tanto de del nivel de experiencia del ejecutante, como de aquellos grupos musculares que queramos […]

La fitball

La fitball se trata de una pelota redonda de grandes dimensiones, muy utilizada frecuentemente como instrumento de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente de la zona abdominal y zona lumbar, además de ayudar a mejorar el equilibrio mediante el trabajo de los músculos estabilizadores.

También recibe el nombre de balón suizo y su diámetro varía entre los […]

Importancia de la hidratación

Como bien sabes, durante la actividad física tu cuerpo pierde mucho líquido a través de la sudoración ya que evapora el agua corporal a través de la piel para mantener una temperatura total de aproximadamente 37 grados. El sudor está compuesto por agua (en un 99 por ciento) y algunos nutrientes, principalmente sodio y cloro; y […]

Importancia del trabajo de tren inferior

Muchas personas opinan que mediante entrenamientos aeróbicos suaves o con simples caminatas a baja frecuencia cardiaca se consiguen cambios en la musculatura de las piernas e incluso que si se realizan más esfuerzos que los nombrados se pueden llegar a lesionar. Pues bien… ¡el entrenamiento de musculación del tren inferior mediante cargas de niveles moderados […]

Por |28 marzo, 2017|Entrenamiento, Motivación|0 Comentarios

Fondos de hombro

La articulación del hombro o escapulohumeral,es una de las articulaciones más complejas del cuerpo. El hombro permite mover el brazo en casi todas las direcciones (flexión, extensión, rotación interna y rotación externa) Sin embargo, su mayor movilidad también reduce la estabilidad de la articulación.
La mayor parte de lesiones de hombro a menudo están relacionadas con […]

Por |27 marzo, 2017|Entrenamiento, Motivación|0 Comentarios