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Motivación

El press banca

El press de banca se trata de un ejercicio completo que consiste en el levantamiento de una barra con una determinada carga en sus extremos.
Se trata de un ejercicio donde interviene las articulaciones del codo y del hombro. Así pues, el pectoral es el músculo agonista en este movimiento por excelencia, apoyado por el deltoides anterior […]

Las kettlebells

¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas?
 Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y originalmente eran pesos de las balanzas de los mercados usados como balones de hierro para demostraciones […]

El remo de aire

La máquina de remo es una de las mejores herramientas para practicar actividad física, perder peso, quemar calorías y mejorar tu condición física.

Esto es debido a que con la misma se logra activar todo el organismo; brazos, piernas, tronco y cadera se involucran de manera simultánea en un movimiento que consigue hacer trabajar nuestro corazón, pulmones […]

Las battle ropes

Las” battle ropes” son una herramienta cada vez más utilizada en los centros de entrenamiento debido a la exigencia cardiovascular que requiere así como las demandas de fuerza que se generan en aquellos que las utilizan, por lo que con su uso se potencia la ganancia de fuerza y la quema de calorías.

Los ejercicios que […]

Por |18 julio, 2017|Entrenamiento, Motivación|0 Comentarios

El fallo muscular

El entrenamiento al fallo se trata de un tipo de entrenamiento que consiste en reducir el número de series por ejercicio con el objetivo que no se pueda realizar una repetición más.
El rechazo de este método de trabajo radica en considerarlo excesivamente agresivo para el músculo, pudiendo propiciar lesiones como desgarros musculares, tendinitis o contracturas.
Otra de las […]

Peso muerto

Con el objetivo de trabajar los músculos del tren inferior y focalizar el esfuerzo en la zona posterior de las piernas, es fundamental incluir el ejercicio de peso muerto en tu rutina de entrenamiento.
A partir de este ejercicio se logra trabajar toda la cadena muscular posterior, ya que participan los músculos femorales, el glúteo mayor, […]

El TRX

La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes se las ingenió para desarrollar con lo que tenía a mano un artilugio con cuerdas que permitiera a los soldados trabajar […]

Los turcos

El levantamiento turco es uno de los movimientos más complejos y completos en lo que se refiere a masa muscular movilizada.

En concreto, el levantamiento turco, se trata de un ejercicio que comporta multitud de beneficios para el estado físico. Este movimiento comporta un trabajo de fuerza en el glúteo y flexibilidad global, un trabajo de […]

Fortalecimiento de la espalda

El dolor de espalda es una de las molestias  que mayor incidencia tiene en la población total. Esto es debido a las posturas incorrectas adoptadas usualmente o a diferentes esfuerzos que pueden llegar a crear lesiones en nuestra columna vertebral.
Con el objetivo de mejorar la salud de nuestra espalda muchos de nosotros creemos que debemos lanzarnos […]

Los burpees

Los burpees son un tipo de ejercicio que fue desarrollado por un médico americano en los años 30 como prueba de rendimiento para el servicio militar del país. Desde entonces, forman parte del entrenamiento militar y normalmente se integran en aquellos regímenes de entrenamiento en los que se exige una capacidad superior a la media […]