Penalba8 Entrenador Personal

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Entrenador personal en Valencia. Poner en forma. Acciones que te hacen ser un mejor deportista. Planes de entrenamiento. Nutrición en el deporte. Alto rendimiento deportivo

La San Silvestre de Valencia, última carrera del año

La pelea se gana o pierde lejos de los testigos, tras las líneas, en el gimnasio, en la carretera, lejos de donde bailo bajo esas luces. Muhammad Ali
 

Cerca de 20.000 corredores despidieron el pasado 30 de diciembre en Valencia el año, y qué mejor manera de hacerlo que disfrutando de su deporte favorito, el running. […]

Por |10 enero, 2018|Sin categorizar|1 Comentario

Cómo combatir los excesos de Navidad

Puedo aceptar el fracaso, todo el mundo fracasa en algo, pero lo que no puedo aceptar es No intentarlo. Michael Jordan
 

¿Te has pasado un poco estas navidades? ¿Ha comido y has bebido más de lo normal? ¿Has empezado el año con cierto reproche personal sobre lo que debías y no debías haber hecho? Seguramente a […]

Por |3 enero, 2018|Entrenamiento, Motivación, Nutrición, Sin categorizar|0 Comentarios

El ayuno intermitente, en qué consiste

La manera más efectiva de hacerlo es hacerlo, Amelia Earhat
 

Seguramente a estas alturas ya habrás oído hablar en muchas ocasiones las ventajas y los inconvenientes del ayuno intermitente, pero ¿sabemos realmente en qué consiste?

Ahora que se acercan las navidades las dietas “milagro” están a la orden del día. Siempre hemos oído que hay que comer pequeñas […]

Por |29 noviembre, 2017|Nutrición, Sin categorizar|0 Comentarios

Maratón de Valencia: batiendo récords

Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una vida diferente, corre un maratón. Emil Zátopek

 

Valencia es la Ciudad del Running, eso no hay duda y entre los muchos eventos deportivos que se celebra cada año en la ciudad, hay que destacar el número 1, la prueba por excelencia, la que más cuesta prepararse, la […]

Por |22 noviembre, 2017|Entrenamiento, Sin categorizar|0 Comentarios

Nutrición deportiva: No cuentes las calorías

Intenta y falla, pero nunca falles en intentarlo, Jared Leto
Cuando practicas un deporte o simplemente cuando quieres estar en forma, y no es necesario hacer deporte, sino simplemente llevar un estilo de vida saludable, la nutrición empieza a tomar un valor imprescindible para conseguir tus objetivos.

Si nos referimos a un deportista o a una persona […]

Por |15 noviembre, 2017|Nutrición, Sin categorizar|1 Comentario

El deporte como actividad recreativa

“Cuando eres joven, sólo piensas en divertirte, no te preocupas de lo que te deparará el futuro. Pero después de un tiempo compitiendo, ves lo que puedes conseguir. Esto es lo que hago para vivir, así que debo concentrarme en lo que quiero.” Usain Bolt
 

Mucho más allá de los records del mundo y de las olimpiadas […]

Por |1 noviembre, 2017|Sin categorizar|0 Comentarios

La hipertrofia muscular

Como sabemos, la fuerza se trata de la capacidad para producir una tensión en el músculo al activarse (contracción), y de vencer u oponerse a una resistencia externa mediante la tensión de los músculos. El grado de fuerza o nivel de tensión producido en un músculo durante su contracción depende de múltiples factores dentro de […]

Por |18 octubre, 2017|Sin categorizar|0 Comentarios

Fortalece tus gemelos

¿Alguna vez te has parado a pensar por qué es importante fortalecer los gemelos?
Los gemelos son unos pequeños músculos muy importantes en nuestro organismo, ya que mandan aproximadamente un promedio de 100 mililitros de sangre por minuto hacia el corazón.
Estos dos músculos se unen al sóleo en un tendón común formando el tríceps sural. Realizan […]

Por |22 abril, 2017|Sin categorizar|0 Comentarios

LOS PULSÓMETROS

Estos aparatos se tratan de unas herramientas muy útiles que cada vez con más frecuencia son usados cuando entrenamos.

¡Aquí te dejamos algunas de las razones por las que es conveniente entrenar con pulsómetro!

Por una parte, estos nos permiten controlar la intensidad de entrenamiento y saber si estamos trabajando de manera cómoda y por lo tanto podemos […]

Por |2 diciembre, 2016|Entrenamiento, Motivación, Sin categorizar|0 Comentarios

Importancia del trabajo del suelo pélvico

La práctica de ejercicio físico destinado a la mejora de la salud y en consecuencia del estado físico es, en la actualidad, la forma de realizar actividad física característica en la mayoría de población adulta. Como sabemos, lo que está de moda en la actualidad son los famosos hits o entrenamientos de alta intensidad que […]

Por |7 octubre, 2016|Sin categorizar|0 Comentarios