Muy buenas, compañeros y compañeras, soy Mario y hoy os traigo uno de mis ejercicios favoritos: la sentadilla con barra. Como muchos ya sabéis, es un ejercicio que trabaja el tren inferior de forma integral ya que al no ser …
¿CONOCES TODOS LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD? – José Javier Moreno ¡Hola a todos y a todas! Me llamo Jose Javier Moreno y soy entrenador en el centro de entrenamiento Penalba8. [Se que muchos me conocéis, …
Seguir leyendo “¿Conoces todos los beneficios de la Actividad Física en la Salud?”
Un campeón es alguien que se levanta cuando el otro no puede. William Harrison La verdad que con el boom del running y de los gimnasios cada vez que sales a correr o te acercas a tu centro de fitness …
Seguir leyendo “¿Cuál es la mejor hora para realizar ejercicio?”
Hoy haré los que otros no harán, para mañana conseguir los que otros no pueden. Jerry Rice El caminar es una de las actividades físicas más antiguas del mundo, ya que desde el principio el desplazamiento de los humanos para …
Seguir leyendo “¿Cuanto caminas al día? Los 10.000 pasos diarios”
No es la voluntad de ganar lo que importa, todo el mundo la tiene. Es la voluntad de prepararse para ganar lo que importa. Paul Bryant ¿Te has parado alguna vez a pensar cuántas veces respiramos cada minuto, cada hora, …
La feminidad y el deporte pueden ir juntos. Rebecca Lobo Mucho se ha hablado sobre la forma correcta de realizar las abdominales, seguramente habrás visto mucha literatura y vídeos relacionados con este tema, pero hoy te traemos una forma diferente de …
“La edad no es una barrera. Es una limitación que te pones en la cabeza.” Jackie Joyner-Kersee Los hip thrust que ese tipo de ejercicios que conoce poca gente pero que son muy efectivos y que realmente funcionan cuando …
“Siento que soy el mejor, pero no lo voy a conseguir sólo diciendo eso.” Jerry Rice Empecemos por el principio, por la definición de la propiocepción. Esta palabreja nos viene, una vez más, del latín propius (propio) y cepción …
“Querido ‘trabajo duro’ solía odiarte pero mi entrenador tenía razón sobre ti, cumples lo que prometes. ¿Hay algo que no puedas hacer?” Seguramente si eres una de las miles de personas que acuden todos los días al gimnasio habrás …
Seguir leyendo “La sentadilla perfecta es la que se adapta a tí”
El éxito por un atleta, se consigue con muchos años de trabajo duro y dedicación.-Michael Diamond Cuando practicamos el atletismo o solamente participamos en carreras populares, uno de los músculos que no nos gusta trabajar, en general el gimnasio es …
Seguir leyendo “La importancia del glúteo medio para los corredores”
Unas veces se gana, otras se aprende Que correr es sano está más que probado. Cualquier especialista, en condiciones normales, nos recomendará la práctica de algún tipo de deporte, pero si nos referimos al correr, esta sería uno de …
Puede haber personas que tienen más talento que tú, pero no tienes ninguna excusa para que cualquiera pueda trabajar más de lo que tú lo haces Derek Jeter El disminuir la grasa corporal es uno de los principales motivos por …
Seguir leyendo “Cómo perder grasa y mantener la musculatura”
Asegúrate de que tu peor enemigo no vive en medio de tus dos orejas. Laird Hamilton Lo primero que debemos saber si estamos embarazadas o hemos tomado la decisión de ser madres, es que durante una gestación no hay …
Seguir leyendo “Beneficios de la actividad física en embarazadas”
Puedo aceptar el fracaso, todo el mundo fracasa en algo, pero lo que no puedo aceptar es No intentarlo. Michael Jordan ¿Te has pasado un poco estas navidades? ¿Ha comido y has bebido más de lo normal? ¿Has empezado …
Destruye lo que te destruye, Pb8 ¿Por qué es importante fortalecer la cintura lumbo-abdominal? La parte lumbo-abdominal es la zona que rodea al tronco y que una de sus principales funciones es la de mantener los órganos que se …
Seguir leyendo “Mejora tu rendimiento fortaleciendo la cintura lumbo-abdominal”
El dolor es temporal. Puede durar un minuto o una hora o un día, o un año, pero con el tiempo va a disminuir y algo más tomará su lugar. Sin embargo, si abandono, eso durará para siempre. Lance Armstrong …
Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una vida diferente, corre un maratón. Emil Zátopek Valencia es la Ciudad del Running, eso no hay duda y entre los muchos eventos deportivos que se celebra cada año en la …
Seguramente a estas alturas ya habrás oído hablar de las ventajas que tiene el realizar los ejercicios hipopresivos para mejorar tu estado físico y conseguir esas abdominales que todos soñamos. Pues bien, empecemos a definir qué son los famosos hipopresivos. …
Seguir leyendo “GAH: La moda de los abdominales hipopresivos”
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), es definido como aquel entrenamiento compuesto por períodos repetidos de ejercicio de alta intensidad desarrollados por encima del punto de retorno de lactato (un esfuerzo percibido “duro” o superior), intercalados con periodos …
Seguir leyendo “HIIT: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad”
Ya hemos vuelto de vacaciones y es hora de ponerse a tope con todo. Estos días de descanso nos han servido para disfrutar del buen tiempo, de la buena compañía y posiblemente de la buena comida ¿o nos equivocamos?