¡Buenos días, tardes y noches, familia! Soy José Javier Moreno y hoy os voy a resumir una serie de recomendaciones que la OMS ha redactado para que tengamos en cuénta el qué, cómo y cuánto deporte sería idóneo realizar, tanto …
¿Qué es el glúteo medio? ¿Sabemos como se trabaja? ¿Es importante saber activarlo? El glúteo forma parte de la musculatura posterior de la cadera y participa en las funciones de flexión-extensión, abducción-aducción y rotación interna-externa de esta. Más detalladamente, el …
Buenos días, tardes y noches. Soy Pepi y hoy os contaré todo lo que sé acerca de las contracturas musculares. Presta atención, que allá voy: Todos en algún momento hemos sufrido alguna contractura muscular que nos ha dado un poco …
Seguir leyendo “Contracturas Musculares – ¿Qué son exactamente?”
Buenos días, tardes y noches, familia! Soy José Javier Moreno y hoy os voy a responder a esta pregunta que sé que muchos os habéis hecho en alguna ocasión: ¿Qué es el CORE? El CORE o también denominada zona central, …
Amigos y amigas, soy Pepi, la quiromasajista de Penalba8! Hoy os traigo un concepto que, seguramente, os suene a chino: el drenaje linfático manual, allá voy: Dentro de las terapias manuales se encuentra el drenaje linfático manual. El Doctor Emili …
¡Muy buenas a todas y a todos! ¡Ya estamos una semana más con los artículos del Blog, que espero que os estén aportando información y que os sirvan para aprender y reflexionar! Con este articulo de hoy, que llevaba mucho …
¡Marta al aparato! Existen muchos mitos o malas costumbres en el mundo del entrenamiento, especialmente en el enfocado al sector femenino. Es hora de dejar claras algunas cosas y empezar a entrenar A TOPE! Entrenamiento basado en los ejercicios aeróbicos. …
Amigos y amigas! Hoy es José Javier Moreno quién os trae mucha de esa información que os encanta: útil y concisa. Os dejo con él: Hola! Soy José Javier y hoy os hablaré del calentamiento: su concepto, sus objetivos y …
Muy buenas, compañeros y compañeras, soy Mario y hoy os traigo uno de mis ejercicios favoritos: la sentadilla con barra. Como muchos ya sabéis, es un ejercicio que trabaja el tren inferior de forma integral ya que al no ser …
¿CONOCES TODOS LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD? – José Javier Moreno ¡Hola a todos y a todas! Me llamo Jose Javier Moreno y soy entrenador en el centro de entrenamiento Penalba8. [Se que muchos me conocéis, …
Seguir leyendo “¿Conoces todos los beneficios de la Actividad Física en la Salud?”
Un campeón es alguien que se levanta cuando el otro no puede. William Harrison La verdad que con el boom del running y de los gimnasios cada vez que sales a correr o te acercas a tu centro de fitness …
Seguir leyendo “¿Cuál es la mejor hora para realizar ejercicio?”
Hoy haré los que otros no harán, para mañana conseguir los que otros no pueden. Jerry Rice El caminar es una de las actividades físicas más antiguas del mundo, ya que desde el principio el desplazamiento de los humanos para …
Seguir leyendo “¿Cuanto caminas al día? Los 10.000 pasos diarios”
No es la voluntad de ganar lo que importa, todo el mundo la tiene. Es la voluntad de prepararse para ganar lo que importa. Paul Bryant ¿Te has parado alguna vez a pensar cuántas veces respiramos cada minuto, cada hora, …
La feminidad y el deporte pueden ir juntos. Rebecca Lobo Mucho se ha hablado sobre la forma correcta de realizar las abdominales, seguramente habrás visto mucha literatura y vídeos relacionados con este tema, pero hoy te traemos una forma diferente de …
“La edad no es una barrera. Es una limitación que te pones en la cabeza.” Jackie Joyner-Kersee Los hip thrust que ese tipo de ejercicios que conoce poca gente pero que son muy efectivos y que realmente funcionan cuando …
“Siento que soy el mejor, pero no lo voy a conseguir sólo diciendo eso.” Jerry Rice Empecemos por el principio, por la definición de la propiocepción. Esta palabreja nos viene, una vez más, del latín propius (propio) y cepción …
“Querido ‘trabajo duro’ solía odiarte pero mi entrenador tenía razón sobre ti, cumples lo que prometes. ¿Hay algo que no puedas hacer?” Seguramente si eres una de las miles de personas que acuden todos los días al gimnasio habrás …
Seguir leyendo “La sentadilla perfecta es la que se adapta a tí”
El éxito por un atleta, se consigue con muchos años de trabajo duro y dedicación.-Michael Diamond Cuando practicamos el atletismo o solamente participamos en carreras populares, uno de los músculos que no nos gusta trabajar, en general el gimnasio es …
Seguir leyendo “La importancia del glúteo medio para los corredores”
Unas veces se gana, otras se aprende Que correr es sano está más que probado. Cualquier especialista, en condiciones normales, nos recomendará la práctica de algún tipo de deporte, pero si nos referimos al correr, esta sería uno de …
Puede haber personas que tienen más talento que tú, pero no tienes ninguna excusa para que cualquiera pueda trabajar más de lo que tú lo haces Derek Jeter El disminuir la grasa corporal es uno de los principales motivos por …
Seguir leyendo “Cómo perder grasa y mantener la musculatura”