Ir al contenido
Entrenadores personales en Valencia. Planes entrenamiento, nutrición
  • El centro
  • Servicios
  • A tope desde el principio ¡NUEVO!
  • Equipo
  • Podcasts
  • ¡Entrena con nosotras la 10k femenina 2024!
  • Blog
  • Contacto
  • Área privada
0

entrenamiento personal

entrenamiento personal

Categorías

  • Crossfit
  • Entrenamiento
  • Estilo de vida saludable
  • fisioterapia
  • Healthy live
  • Motivación
  • Motivation
  • Nutrición
  • Nutrition
  • Recetas sanas
  • Rehabilitación
  • Rehabilitation
  • Retos
  • Training
  • Varios
Varios
Publicado en 20/04/2330 marzo, 2023 por Jose Javier

La tendencia fitness del 2023 es: consolidar un estilo de vida saludable.

¡Muy buenas a todos y bienvenidos a un nuevo artículo para el Blog! Soy Jose Javier y primero que nada, me gustaría dar las gracias a todos por dedicar un ratito de vuestro tiempo a leer este post.  Como sabemos, …

Seguir leyendo «La tendencia fitness del 2023 es: consolidar un estilo de vida saludable.»

la musculatura del core
Entrenamiento
Publicado en 06/08/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

La musculatura del core

“Core» se trata de una palabra en inglés cuyo significado es «centro» o «núcleo». En esencia el core está formado por toda la musculatura de la zona media del organismo, concretamente hace referencia a la musculatura abdominal, los músculos de la …

Seguir leyendo «La musculatura del core»

El press banca
Entrenamiento
Publicado en 03/08/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

El press banca

El press de banca se trata de un ejercicio completo que consiste en el levantamiento de una barra con una determinada carga en sus extremos. Se trata de un ejercicio donde interviene las articulaciones del codo y del hombro. Así pues, …

Seguir leyendo «El press banca»

Las kettlebells
Entrenamiento
Publicado en 31/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Las kettlebells

¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas?  Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y …

Seguir leyendo «Las kettlebells»

Remo de aire
Entrenamiento
Publicado en 24/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

El remo de aire

La máquina de remo es una de las mejores herramientas para practicar actividad física, perder peso, quemar calorías y mejorar tu condición física. Esto es debido a que con la misma se logra activar todo el organismo; brazos, piernas, tronco …

Seguir leyendo «El remo de aire»

las battle ropes
Entrenamiento
Publicado en 18/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Las battle ropes

Las” battle ropes” son una herramienta cada vez más utilizada en los centros de entrenamiento debido a la exigencia cardiovascular que requiere así como las demandas de fuerza que se generan en aquellos que las utilizan, por lo que con …

Seguir leyendo «Las battle ropes»

el fallo muscular
Entrenamiento
Publicado en 10/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

El fallo muscular

El entrenamiento al fallo se trata de un tipo de entrenamiento que consiste en reducir el número de series por ejercicio con el objetivo que no se pueda realizar una repetición más. El rechazo de este método de trabajo radica en …

Seguir leyendo «El fallo muscular»

trabajar el peso muerto
Entrenamiento
Publicado en 05/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Peso muerto

Con el objetivo de trabajar los músculos del tren inferior y focalizar el esfuerzo en la zona posterior de las piernas, es fundamental incluir el ejercicio de peso muerto en tu rutina de entrenamiento. A partir de este ejercicio se …

Seguir leyendo «Peso muerto»

ejercicios para estar en forma
Entrenamiento
Publicado en 27/06/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

El TRX

La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes se las ingenió para desarrollar con …

Seguir leyendo «El TRX»

Ejercicios: Los turcos
Entrenamiento
Publicado en 10/06/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Los turcos

El levantamiento turco es uno de los movimientos más complejos y completos en lo que se refiere a masa muscular movilizada. En concreto, el levantamiento turco, se trata de un ejercicio que comporta multitud de beneficios para el estado físico. …

Seguir leyendo «Los turcos»

Qué son los burpees
Entrenamiento
Publicado en 19/05/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Los burpees

Los burpees son un tipo de ejercicio que fue desarrollado por un médico americano en los años 30 como prueba de rendimiento para el servicio militar del país. Desde entonces, forman parte del entrenamiento militar y normalmente se integran en …

Seguir leyendo «Los burpees»

Mujeres Más peso más grandes
Entrenamiento
Publicado en 19/05/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Mujeres y peso elevado en musculación

Cada vez podemos ver a más mujeres entrenando en la zona de musculación de los gimnasios junto a los hombres, cogiendo peso, utilizando máquinas que estos últimos también usan, realizando series y repeticiones con el objetivo de ganar masa muscular. …

Seguir leyendo «Mujeres y peso elevado en musculación»

La importancia de las flexiones
Entrenamiento
Publicado en 19/05/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Las flexiones

Las flexiones son un ejercicio que se puede llevar a cabo en cualquier lugar ya que tan solo debes contar con la carga de tu propio organismo y muchas ganas de realizarlas. Contamos con diferentes tipos de flexiones en función …

Seguir leyendo «Las flexiones»

Para qué sirve la fitball
Entrenamiento
Publicado en 06/05/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

La fitball

La fitball se trata de una pelota redonda de grandes dimensiones, muy utilizada frecuentemente como instrumento de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente de la zona abdominal y zona lumbar, además de ayudar a mejorar el equilibrio mediante el trabajo de …

Seguir leyendo «La fitball»

Qué es mejor la bici o correr
Entrenamiento
Publicado en 06/05/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Salir en bici o salir a correr?

Normalmente tendemos a disfrutar del buen tiempo realizando actividades al aire libre como salir a correr o salir con la bicicleta con algún amigo, familiar o incluso con nuestro propio acompañamiento musical. En el caso de buscar un momento de …

Seguir leyendo «¿Salir en bici o salir a correr?»

Tren inferior: fortalecimiento
Entrenamiento
Publicado en 28/03/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Importancia del trabajo de tren inferior

Muchas personas opinan que mediante entrenamientos aeróbicos suaves o con simples caminatas a baja frecuencia cardiaca se consiguen cambios en la musculatura de las piernas e incluso que si se realizan más esfuerzos que los nombrados se pueden llegar a …

Seguir leyendo «Importancia del trabajo de tren inferior»

Fondos de hombro: cómo realizarlos
Entrenamiento
Publicado en 27/03/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Fondos de hombro

La articulación del hombro o escapulohumeral,es una de las articulaciones más complejas del cuerpo. El hombro permite mover el brazo en casi todas las direcciones (flexión, extensión, rotación interna y rotación externa) Sin embargo, su mayor movilidad también reduce la …

Seguir leyendo «Fondos de hombro»

Sudor y quemar calorías: mito o realidad
Estilo de vida saludable
Publicado en 05/03/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Sudor = quemar calorías?

Si nuestro propósito es adelgazar y conseguir estar en forma,  está claro que lo que se necesita es quemar más calorías de las que se consumen y la mejor manera de quemar estas calorías es haciendo actividad física. Al realizar …

Seguir leyendo «¿Sudor = quemar calorías?»

qué son las zonas de entrenamiento
Entrenamiento
Publicado en 03/03/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Las zonas de entrenamiento

Para hablar de zonas de entrenamiento nos referimos en concreto al cálculo basado principalmente en porcentajes de nuestra frecuencia cardíaca máxmima (FC máx) o en su defecto en porcentajes por volumen de oxígeno máximo (VO2 máx). Gracias a la división de …

Seguir leyendo «Las zonas de entrenamiento»

conoce todo sobre la RM
Entrenamiento
Publicado en 20/02/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Qué es el RM?

La RM se trata nada más y nada menos que la “repetición máxima” que una persona puede llegar  a realizar, es decir, una repetición con el máximo peso que sea capaz de levantar y manteniendo la técnica de ejecución perfecta. …

Seguir leyendo «¿Qué es el RM?»

Navegación de entradas

Página 1 Página 2 SiguientePróxima página
  • Instagram
  • Facebook
  • Google
  • Youtube
Penalba8 Entrenador Personal
  • Aviso legal
  • Política de cookies

WhatsApp us