¡Hola a todos y todas! Soy Marta y hoy vengo a traer 3 truquitos que directa e indirectamente van a ayudarnos a reducir un poco la ingesta calórica y por lo tanto, reducir la cantidad de calorías que consumimos al …
Hola a todos penalber@s, soy Jony y esta es mi primera propuesta saludable que os voy a lanzar. Hoy vais a conocer 3 snacks saludables que podemos comer mientras disfrutamos de un buen partido en familia o con amigos. Os …
¡Muy buenas a todos y bienvenidos a un nuevo post! ¡Un post que siempre llama mucho la atención y que espero que os aclare la cuestión! La respuesta, por supuesto, es que SÍ, por supuesto que es sostenible la dieta …
Seguir leyendo “Veganismo: ¿sostenible para la dieta de un deportista de élite?”
Buenos días a todos, me presento, soy Daniel Sánchez Sanz el nuevo fisioterapeuta de Penalba8 y me estreno en esta plataforma escrita que es el blog con una de las preguntas más fáciles y a la vez más difíciles que …
¡Muy buenas a todos! Soy José Javier Penalba, bienvenidos a un nuevo post; un post que se que os va encantar, porque el tema de las calorías tiene mucho fan! Jejej Y, es que… vamos a responder esa pregunta que …
Seguir leyendo “¿Se quema más en un partido de fútbol o en una maratón?”
¡Hola mis queridos atletas! Soy Marta y hoy vengo a hablar de una cosita que creo que os puede gustar bastante. En esta entrada hablaremos sobre los beneficios y contraindicaciones de las “comidas trampa” dentro de un estilo de vida …
Seguir leyendo “¿Es recomendable hacer cheat meal o comida trampa?”
Buenas a tod@s! Soy Jose Javier Moreno Soriano y os traigo una entrada acerca de la importancia del entrenamiento de core. Como ya sabéis, el core es la zona central de nuestro cuerpo que se encarga de dar estabilidad a …
¡Hola mis queridos lectores! Soy Marta y hoy os traigo un temita sobre el que muy pocas veces hemos hablado… ¿se puede entrenar solo tren inferior y conseguir mejoras notables “globales” a partir de este entrenamiento? Y sobre todo, ¿entrenar …
Seguir leyendo “¿Puedo entrenar solo pierna sin entrenar tren superior? ¿Es recomendable?”
Buenos días a todos, bienvenidos a un nuevo post sobre fisioterapia. Soy Daniel Sanchez, fisioterapeuta en Penalba8 y, en este caso, vamos a tratar de aprender un poco más sobre una de las terapias que vamos a incluir próximamente en …
Seguir leyendo “Presoterapia: concepto, beneficios y opinión.”
¡Hola a tod@s de nuevo familia! Soy Jony y estoy aquí de nuevo para hablar de cuál es la proporción ideal en la ingesta de macronutrientes durante las comidas al cabo del día. Antes de empezar, vamos a conocer cuáles …
Seguir leyendo “¿Cuál es la proporción ideal en la ingesta de macronutrientes?”
Buenas a tod@s! Soy Jose Javier Moreno Soriano y os traigo una entrada acerca de la gestión de tus entrenamientos en el tiempo. En este caso, nos preguntamos que, si es mejor practicar deporte o ejercicio físico todos los días …
Seguir leyendo “¿Es mejor hacer deporte todos los días o un día si y otro no?”
¡Hola chicos y chicas! Soy Marta y hoy vamos a intentar responder a una pregunta que en muchas ocasiones hemos planteado: ¿Qué quema más calorías montar en bici o correr durante una hora? Antes de introducirnos muy mucho en esta …
Seguir leyendo “¿Se quema más calorías con una hora de bici o una hora de running?”
¡Muy buenas, familia! Respondiendo a la pregunta anterior… Efectivamente, cada persona tiene unas características individuales diferentes y cada uno necesita de unas horas de descanso, pero no precisamente deben ser 8. Es evidente que el cuerpo requiere de un descanso …
Seguir leyendo “¿Lo de dormir 8 horas es una leyenda urbana?”
Hola a todas y todos soy Marta y hoy te noto especialmente emocionad@, ¿crees que te voy a dar una respuesta clarísima a esta pregunta que hemos formulado? Ya la sabes! Pero adentrémonos un poquito más en el temita… En …
Seguir leyendo “¿Qué es más importante, entrenar o comer bien?”
¡Hola hola mis queridas y queridos deportistas, soy Marta! Hoy vengo a daros mi opinión sobre una forma de realizar el entrenamiento de fuerza: con máquinas o con peso libre… ¡Yo lo tengo muy pero que muy claro! Antes que …
Seguir leyendo “¿Qué me gusta más, entrenar con máquinas o con peso libre?”
¡Hola, familia! ¡Soy José Javier Moreno y hoy hablaremos sobre definición! En primer lugar, hay que comentar que es la etapa más estricta, ya que nos situamos en un peso saludable y en el que nuestro organismo se encuentra cómodo. …
¡Hola a todos, familia!, soy Jony y a continuación os voy a mostrar el ejercicio más completo para mí. Se trata del ejercicio más completo y que más rápido hace sudar a los que lo prueban. Muchos habréis oído hablar …
Seguir leyendo “Mi ejercicio favorito – Jony Martin #EntrenadorPersonal”
Hola deportistas! Soy Marta y hoy voy a desvelaros mis 4 hábitos imprescindibles para conseguir una meta deportiva. Un diario. En primer lugar, como muchas y muchos sabéis la organización es clave para conseguir cualquier objetivo, no iba a ser …
Seguir leyendo “4 hábitos indispensables para conseguir tus metas deportivas”
Muy buenas, soy José Javier Moreno y hoy os traigo un tema muy interesante que tiene que ver con el entrenamiento de fuerza con peso libre o el entrenamiento de fuerza con máquinas. ¿Bien, cual de estos métodos tiene mayor …
Seguir leyendo “¿Qué es más lesivo, entrenar con máquina o peso libre?”
Hola, familia, soy Pepi, quiromasajista de Penalba8, y hoy os hablaré de la importancia de la terapia manual. La terapia manual no es imprescindible, de hecho existen muchísimas personas que a lo largo de su vida no han recibido ningún …
Seguir leyendo “¿Por qué es tan importante la terapia manual?”