Muy buenas, compañeros y compañeras, soy Mario y hoy os traigo uno de mis ejercicios favoritos: la sentadilla con barra. Como muchos ya sabéis, es un ejercicio que trabaja el tren inferior de forma integral ya que al no ser …
¡Hola, soy Marta! Te diré una cosa, si quieres sorprender a tus amig@s con una cena saludable y rica para el viernes o el sábado por la noche… ¡toma nota porque esto te interesa! PIZZA DE ESPELTA INGREDIENTES Harina de …
Amiguitooooos y amiguitaaaas, una semana más cumpliendo, ¿cómo va todo? (si queréis contarme cómo va todo, podéis hacerlo en comentarios :D) Esta vez ha sido José Javier Moreno, uno de nuestros entrenadores, el que se ha prestado a compartir con …
Seguir leyendo “Ensalada de Arroz y Atún – José Javier Moreno”
Muuuuy buenos días, tardes y noches, ¿cómo estáis? Esta semana me he cruzado con Pepi y me ha dicho que quería hacer algo por nosotros. Atónito le pregunté que de qué se trataba y, amigas, amigos, nos ha querido regalar …
“Lo bueno, si breve, dos veces bueno.” – Una de mis frases favoritas, sobre todo si está orientada a la comida. Hoy quiero traeros una receta muuuy fácil de hacer y muuuuy sana para nuestro cuerpo serrano. Se trata de …
El NEAT es una de las herramientas que puede tener un efecto muy positivo en nuestra salud y además te va a servir de gran ayuda si quieres bajar de peso… ¿Estás preparado/a para aprovechar todos los beneficios que nos …
¿CONOCES TODOS LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD? – José Javier Moreno ¡Hola a todos y a todas! Me llamo Jose Javier Moreno y soy entrenador en el centro de entrenamiento Penalba8. [Se que muchos me conocéis, …
Seguir leyendo “¿Conoces todos los beneficios de la Actividad Física en la Salud?”
¡Hola!, cuánto tiempo ha pasado, ¿no? La última vez que publiqué una entrada de blog fue en 2018, ¡ha pasado ya un año y medio… y yo con estas pintas! He vuelto porque tengo ganas de seguir en contacto con …
Seguir leyendo “¿Qué alimento he consumido más en esta cuarentena?”
Una de las cosas que más nos gusta del otoño, no es sólo bailar y cantar bajo la lluvia o empezar a sacar la ropa de manga larga y dejar de sudar con la humedad mediterránea, sino comer calabaza y …
He trabajado demasiado duro y demasiado tiempo para dejar que nada se interponga en el camino de mis objetivos. No dejaré que mis compañeros de equipo me dejen caer, y yo no me dejaré caer. Mia Hamm ¿Qués es …
Lo que te falte de talento lo puedes compensar con el deseo, el espíritu y dando el 110 por ciento todo el tiempo. Don Zimmer Una buena alimentación está directamente relacionada con la salud dental. Hay algunos alimentos que …
¿Sabías que más del 20% de los españoles sufre algún tipo de alergia? (Según el informe de la Sociedad Española de Alergología.) Te contamos cómo el deporte puede ayudarte a superarlas. Las personas con alergias han sufrido un aumento en los …
Seguir leyendo “Las alergias y el deporte. Como prevenirlas”
Ya hemos vuelto de vacaciones y es hora de ponerse a tope con todo. Estos días de descanso nos han servido para disfrutar del buen tiempo, de la buena compañía y posiblemente de la buena comida ¿o nos equivocamos?
“Core” se trata de una palabra en inglés cuyo significado es “centro” o “núcleo”. En esencia el core está formado por toda la musculatura de la zona media del organismo, concretamente hace referencia a la musculatura abdominal, los músculos de la …
El press de banca se trata de un ejercicio completo que consiste en el levantamiento de una barra con una determinada carga en sus extremos. Se trata de un ejercicio donde interviene las articulaciones del codo y del hombro. Así pues, …
¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas? Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y …
La máquina de remo es una de las mejores herramientas para practicar actividad física, perder peso, quemar calorías y mejorar tu condición física. Esto es debido a que con la misma se logra activar todo el organismo; brazos, piernas, tronco …
El entrenamiento al fallo se trata de un tipo de entrenamiento que consiste en reducir el número de series por ejercicio con el objetivo que no se pueda realizar una repetición más. El rechazo de este método de trabajo radica en …
Con el objetivo de trabajar los músculos del tren inferior y focalizar el esfuerzo en la zona posterior de las piernas, es fundamental incluir el ejercicio de peso muerto en tu rutina de entrenamiento. A partir de este ejercicio se …
La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes se las ingenió para desarrollar con …