¡Hola a todos y todas! Hoy os traigo una entrada muy especial y muy personal: se trata de la organización de los entrenamientos que yo misma he seguido durante este último mes. Muchas veces me habéis preguntado cuántas veces entrenaba …
Seguir leyendo “¿Cómo organizo mis entrenamientos? – #MartaTendero”
Familia, soy José Javier Moreno y hoy os traigo una receta tan sencilla como breve, no os costará nada, os lo prometo, allá voy: Ingredientes: 100g de avena 1 taza de nuez picada 1 taza de arándanos 4 cucharadas de …
Seguir leyendo “Barritas de Avena con Chía – Snack Saludable”
¡Muy buenas chicos/as, familia en general! Como bien sabéis, por razones forzosas y a la vez súper placenteras, me he tenido que poner súper al día con este tipo de ejercicios… es por ello, ¡que quiero compartir nuestro plan de …
Seguir leyendo “Plan de Entrenamiento de Vicky – Mi mujer embarazada”
Hola, familia, soy Pepi y hoy hablaremos de un tema muy apropiado en relación con la temperatura de estos días, allá va: Como cada año el frio ha aparecido de repente y en unos días entraremos en el invierno y …
Seguir leyendo “El frío, el dolor y cómo evitarlo – Pepi Carmona”
¿Quién no tiene antojo de dulce algún día? ¿A quién no le apetece un desayuno rico y dulce sin remordimientos? ¿Te gustaría prepararte una merienda rapidísima y deliciosa? Hoy te traigo una receta que te va a enamorar… ¡Brownie al …
Seguir leyendo “¡BROWNIE AL MICROONDAS SALUDABLE! – Receta de Marta T.”
¡Buenos días, tardes y noches, familia! Soy José Javier Moreno y hoy os voy a resumir una serie de recomendaciones que la OMS ha redactado para que tengamos en cuénta el qué, cómo y cuánto deporte sería idóneo realizar, tanto …
¡Muy buenas chicos! Ya estamos una semana más por estos medios, y hoy os voy a contar porque los cacahuetes me flipan y no es que no pueda dejar de tomarlos… si no, ¡que no debo! Primera y principal: ¿Por …
Seguir leyendo “Mi tentempié favorito – José Javier Tendero”
¡Familia, soy Pepi, la quiromasajista de Penalba8! Hoy os traigo una de esas recetas sanas para chuparse los dedos, corresponde a mi ensalada vegana: Ingredientes 100 gramos de Garbanzos cocidos 100 gramos de Lentejas cocidas 30 gramos de Quinoa 30 …
¿Qué es el glúteo medio? ¿Sabemos como se trabaja? ¿Es importante saber activarlo? El glúteo forma parte de la musculatura posterior de la cadera y participa en las funciones de flexión-extensión, abducción-aducción y rotación interna-externa de esta. Más detalladamente, el …
Muy buenas a tod@s! Ya estoy aquí otra vez, para contaros un poquito de deporte, pero esta vez… prometo que seré breve y súper concreto… así que, ¡vamos a por ello! Desde los diez años he practicado pelota valenciana, mas …
Seguir leyendo “¿Qué es lo que más me ha aportado la pelota valenciana en mi día a día?”
Buenos días, tardes y noches. Soy Pepi y hoy os contaré todo lo que sé acerca de las contracturas musculares. Presta atención, que allá voy: Todos en algún momento hemos sufrido alguna contractura muscular que nos ha dado un poco …
Seguir leyendo “Contracturas Musculares – ¿Qué son exactamente?”
¿Quieres una opción fácil y rica para desayunar cuando ya hace un poquito más de frío? Aquí te traigo mi desayuno calentito preferido desde hace ya un par de años…¡no lo cambio por nada! Su ingrediente principal es la avena, …
Buenos días, tardes y noches, familia! Soy José Javier Moreno y hoy os voy a responder a esta pregunta que sé que muchos os habéis hecho en alguna ocasión: ¿Qué es el CORE? El CORE o también denominada zona central, …
¡Muy buenas a todas y a todos! ¡Ya estamos de nuevo con la sección de nutrición o alimentación y me toca hablar a mi… y como no quiero ser muy ‘’rollero’’, mi alimento o producto o cosa que se mete …
Seguir leyendo “¿Porque el café es el alimento que más consumo? – J. J. Tendero”
Amigos y amigas, soy Pepi, la quiromasajista de Penalba8! Hoy os traigo un concepto que, seguramente, os suene a chino: el drenaje linfático manual, allá voy: Dentro de las terapias manuales se encuentra el drenaje linfático manual. El Doctor Emili …
El objetivo de este articulo no es darte el secreto para destruir definitivamente la celulitis, prefiero decirte desde ya que un poco de celulitis es inevitable en muchos casos y que depende de muchos factores que, incluso cuando estás haciendo …
Seguir leyendo “¿Por qué las mujeres tenemos celulitis y los hombres no?”
Hola, familia! Soy José Javier Moreno, entrenador de Penalba8 y hoy os traigo uno de esos recetones que una vez descubres no puedes evitar cocinar. Os garantizo que son una delicia y, lo más importante, sanísimas! Allá vá: Ingredientes: Harina …
Seguir leyendo “Tortitas de Avena y Platano – #RecetasPenalba8”
¡Muy buenas a todas y a todos! ¡Ya estamos una semana más con los artículos del Blog, que espero que os estén aportando información y que os sirvan para aprender y reflexionar! Con este articulo de hoy, que llevaba mucho …
¡Hola! Soy Pepi, quiromasajista del centro Penalba8. La inmensa mayoría de las personas en algún momento ha recibido un masaje, bien por placer o porque existía dolor en su espalda, piernas, etc.. Os voy a contar qué es lo que …
¡Marta al aparato! Existen muchos mitos o malas costumbres en el mundo del entrenamiento, especialmente en el enfocado al sector femenino. Es hora de dejar claras algunas cosas y empezar a entrenar A TOPE! Entrenamiento basado en los ejercicios aeróbicos. …