Buenos días, tardes y noches. Soy Pepi y hoy os contaré todo lo que sé acerca de las contracturas musculares. Presta atención, que allá voy: Todos en algún momento hemos sufrido alguna contractura muscular que nos ha dado un poco …
Seguir leyendo “Contracturas Musculares – ¿Qué son exactamente?”
¿Quieres una opción fácil y rica para desayunar cuando ya hace un poquito más de frío? Aquí te traigo mi desayuno calentito preferido desde hace ya un par de años…¡no lo cambio por nada! Su ingrediente principal es la avena, …
Buenos días, tardes y noches, familia! Soy José Javier Moreno y hoy os voy a responder a esta pregunta que sé que muchos os habéis hecho en alguna ocasión: ¿Qué es el CORE? El CORE o también denominada zona central, …
¡Muy buenas a todas y a todos! ¡Ya estamos de nuevo con la sección de nutrición o alimentación y me toca hablar a mi… y como no quiero ser muy ‘’rollero’’, mi alimento o producto o cosa que se mete …
Seguir leyendo “¿Porque el café es el alimento que más consumo? – J. J. Tendero”
Amigos y amigas, soy Pepi, la quiromasajista de Penalba8! Hoy os traigo un concepto que, seguramente, os suene a chino: el drenaje linfático manual, allá voy: Dentro de las terapias manuales se encuentra el drenaje linfático manual. El Doctor Emili …
El objetivo de este articulo no es darte el secreto para destruir definitivamente la celulitis, prefiero decirte desde ya que un poco de celulitis es inevitable en muchos casos y que depende de muchos factores que, incluso cuando estás haciendo …
Seguir leyendo “¿Por qué las mujeres tenemos celulitis y los hombres no?”
Hola, familia! Soy José Javier Moreno, entrenador de Penalba8 y hoy os traigo uno de esos recetones que una vez descubres no puedes evitar cocinar. Os garantizo que son una delicia y, lo más importante, sanísimas! Allá vá: Ingredientes: Harina …
Seguir leyendo “Tortitas de Avena y Platano – #RecetasPenalba8”
¡Muy buenas a todas y a todos! ¡Ya estamos una semana más con los artículos del Blog, que espero que os estén aportando información y que os sirvan para aprender y reflexionar! Con este articulo de hoy, que llevaba mucho …
¡Hola! Soy Pepi, quiromasajista del centro Penalba8. La inmensa mayoría de las personas en algún momento ha recibido un masaje, bien por placer o porque existía dolor en su espalda, piernas, etc.. Os voy a contar qué es lo que …
¡Marta al aparato! Existen muchos mitos o malas costumbres en el mundo del entrenamiento, especialmente en el enfocado al sector femenino. Es hora de dejar claras algunas cosas y empezar a entrenar A TOPE! Entrenamiento basado en los ejercicios aeróbicos. …
Amigos y amigas! Hoy es José Javier Moreno quién os trae mucha de esa información que os encanta: útil y concisa. Os dejo con él: Hola! Soy José Javier y hoy os hablaré del calentamiento: su concepto, sus objetivos y …
¡Muy buenas, chicas y chicos! ¡Hoy os traigo mi súper híper mega potente desayuno que hacía cuando estaba estudiando la carrera en la universidad! No solo hacía el ejercicio de la carrera, sino que además, lo compaginaba con mi actividad …
Seguir leyendo “¡Receta de mi desayuno universitario! – José Javier Tendero”
Chicos y chicas, soy Pepi y hoy vengo a hablaros de la meditación. Prestad atención, ya que os puede ser muy útil de ahora en adelante. La meditación es una práctica milenaria que siempre se ha unido al budismo y …
Seguir leyendo “Los Beneficios de la Meditación – Pepi Carmona”
Muy buenas, compañeros y compañeras, soy Mario y hoy os traigo uno de mis ejercicios favoritos: la sentadilla con barra. Como muchos ya sabéis, es un ejercicio que trabaja el tren inferior de forma integral ya que al no ser …
¡Hola, soy Marta! Te diré una cosa, si quieres sorprender a tus amig@s con una cena saludable y rica para el viernes o el sábado por la noche… ¡toma nota porque esto te interesa! PIZZA DE ESPELTA INGREDIENTES Harina de …
Amiguitooooos y amiguitaaaas, una semana más cumpliendo, ¿cómo va todo? (si queréis contarme cómo va todo, podéis hacerlo en comentarios :D) Esta vez ha sido José Javier Moreno, uno de nuestros entrenadores, el que se ha prestado a compartir con …
Seguir leyendo “Ensalada de Arroz y Atún – José Javier Moreno”
¡Hola amigos y amigas, hoy os escribo yo, Jose Javier! Hoy, más que un artículo científico, os traigo un artículo de opinión en relación al mundo fitness y de las instalaciones deportivas. Como bien sabéis, esto del Covid-19 nos ha …
Seguir leyendo “Post-Covid19: ¿Llegó el fin de los gimnasios y ‘’megainstalaciones’’ deportivas?”
Muuuuy buenos días, tardes y noches, ¿cómo estáis? Esta semana me he cruzado con Pepi y me ha dicho que quería hacer algo por nosotros. Atónito le pregunté que de qué se trataba y, amigas, amigos, nos ha querido regalar …
“Lo bueno, si breve, dos veces bueno.” – Una de mis frases favoritas, sobre todo si está orientada a la comida. Hoy quiero traeros una receta muuuy fácil de hacer y muuuuy sana para nuestro cuerpo serrano. Se trata de …
El NEAT es una de las herramientas que puede tener un efecto muy positivo en nuestra salud y además te va a servir de gran ayuda si quieres bajar de peso… ¿Estás preparado/a para aprovechar todos los beneficios que nos …