¡Hola mis queridos lectores! Soy Marta y hoy os traigo un temita sobre el que muy pocas veces hemos hablado… ¿se puede entrenar solo tren inferior y conseguir mejoras notables “globales” a partir de este entrenamiento? Y sobre todo, ¿entrenar …
Seguir leyendo “¿Puedo entrenar solo pierna sin entrenar tren superior? ¿Es recomendable?”
Buenos días a todos, bienvenidos a un nuevo post sobre fisioterapia. Soy Daniel Sanchez, fisioterapeuta en Penalba8 y, en este caso, vamos a tratar de aprender un poco más sobre una de las terapias que vamos a incluir próximamente en …
Seguir leyendo “Presoterapia: concepto, beneficios y opinión.”
¡Hola a tod@s de nuevo familia! Soy Jony y estoy aquí de nuevo para hablar de cuál es la proporción ideal en la ingesta de macronutrientes durante las comidas al cabo del día. Antes de empezar, vamos a conocer cuáles …
Seguir leyendo “¿Cuál es la proporción ideal en la ingesta de macronutrientes?”
Buenas a tod@s! Soy Jose Javier Moreno Soriano y os traigo una entrada acerca de la gestión de tus entrenamientos en el tiempo. En este caso, nos preguntamos que, si es mejor practicar deporte o ejercicio físico todos los días …
Seguir leyendo “¿Es mejor hacer deporte todos los días o un día si y otro no?”
¡Hola chicos y chicas! Soy Marta y hoy vamos a intentar responder a una pregunta que en muchas ocasiones hemos planteado: ¿Qué quema más calorías montar en bici o correr durante una hora? Antes de introducirnos muy mucho en esta …
Seguir leyendo “¿Se quema más calorías con una hora de bici o una hora de running?”
¡Muy buenas, familia! Respondiendo a la pregunta anterior… Efectivamente, cada persona tiene unas características individuales diferentes y cada uno necesita de unas horas de descanso, pero no precisamente deben ser 8. Es evidente que el cuerpo requiere de un descanso …
Seguir leyendo “¿Lo de dormir 8 horas es una leyenda urbana?”
Hola a todas y todos soy Marta y hoy te noto especialmente emocionad@, ¿crees que te voy a dar una respuesta clarísima a esta pregunta que hemos formulado? Ya la sabes! Pero adentrémonos un poquito más en el temita… En …
Seguir leyendo “¿Qué es más importante, entrenar o comer bien?”
¡Hola hola mis queridas y queridos deportistas, soy Marta! Hoy vengo a daros mi opinión sobre una forma de realizar el entrenamiento de fuerza: con máquinas o con peso libre… ¡Yo lo tengo muy pero que muy claro! Antes que …
Seguir leyendo “¿Qué me gusta más, entrenar con máquinas o con peso libre?”
¡Hola, familia! ¡Soy José Javier Moreno y hoy hablaremos sobre definición! En primer lugar, hay que comentar que es la etapa más estricta, ya que nos situamos en un peso saludable y en el que nuestro organismo se encuentra cómodo. …
¡Hola a todos, familia!, soy Jony y a continuación os voy a mostrar el ejercicio más completo para mí. Se trata del ejercicio más completo y que más rápido hace sudar a los que lo prueban. Muchos habréis oído hablar …
Seguir leyendo “Mi ejercicio favorito – Jony Martin #EntrenadorPersonal”
Hola deportistas! Soy Marta y hoy voy a desvelaros mis 4 hábitos imprescindibles para conseguir una meta deportiva. Un diario. En primer lugar, como muchas y muchos sabéis la organización es clave para conseguir cualquier objetivo, no iba a ser …
Seguir leyendo “4 hábitos indispensables para conseguir tus metas deportivas”
Muy buenas, soy José Javier Moreno y hoy os traigo un tema muy interesante que tiene que ver con el entrenamiento de fuerza con peso libre o el entrenamiento de fuerza con máquinas. ¿Bien, cual de estos métodos tiene mayor …
Seguir leyendo “¿Qué es más lesivo, entrenar con máquina o peso libre?”
Hola, familia, soy Pepi, quiromasajista de Penalba8, y hoy os hablaré de la importancia de la terapia manual. La terapia manual no es imprescindible, de hecho existen muchísimas personas que a lo largo de su vida no han recibido ningún …
Seguir leyendo “¿Por qué es tan importante la terapia manual?”
¡Hola chicas y chicos! Soy Marta y hoy os traigo un tema de interés para todas las personas que sean muy activas y que alguna vez se hayan planteado si están o no haciendo las cosas del todo bien. Como …
Seguir leyendo “¿Es bueno hacer ejercicio físico todos los días?”
¡Muy buenas! Soy José Javier Moreno y te traigo una entrada sobre las kcal que nos aporta el vino y si seríamos capaces de quemar estas kcal bailando por la noche (¡eso sí, dándolo todo!). Partiendo de que una botella …
Seguir leyendo “¿Puedo quemar las kcal de un vino bailando toda la noche?”
¡Muy buenas a todos y bienvenidos a este nuevo post! Soy José Javier Penalba, entrenador en Penalba8. Hoy os traigo un articulo relacionado con una de las novedades de mi vida… ¡Como bien sabréis, he sido papá! La verdad que …
Seguir leyendo “¿Hay relación entre tener un hijo y la quema de calorías?”
¡Hola, familia! Soy Pepi, la quiromasajista de Penalba8, hoy os traiga un artículo, cómo no, muy interesante. Si tuviera que definir con dos palabras lo que es el pilates, pienso que las más acertadas serían control corporal y relajación. Estas …
¡Hola mis lectores! Soy Marta y aquí estoy una semanita más intentando aportar un poquito a este blog. Como todos sabemos desde que el COVID-19 apareció, muchas cosas han cambiado en nuestro día a día. Hay ciertas actividades que ya …
Seguir leyendo “¿Por qué el entrenamiento online es una opción muy guay?”
¡Hola, familia, soy José Javier Moreno, entrenador personal de Penalba8! Como ya sabemos, la práctica de actividad física tiene innumerables beneficios para la salud. Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) nos informa sobre la cantidad mínima de actividad …
Seguir leyendo “¿Cuál es el número máximo de horas de actividad física que puedo practicar al día?”
¡Muy buenas a todos y bienvenidos a este nuevo post! Hoy os traigo un articulo relacionado con uno de mis hábitos de vida que tanto os llama la atención, y es el madrugar y levantarme muy muy pronto… La verdad …