¡Hola a todos y todas! Hoy os traigo una entrada muy especial y muy personal: se trata de la organización de los entrenamientos que yo misma he seguido durante este último mes. Muchas veces me habéis preguntado cuántas veces entrenaba …
Seguir leyendo “¿Cómo organizo mis entrenamientos? – #MartaTendero”
¡Muy buenas chicos/as, familia en general! Como bien sabéis, por razones forzosas y a la vez súper placenteras, me he tenido que poner súper al día con este tipo de ejercicios… es por ello, ¡que quiero compartir nuestro plan de …
Seguir leyendo “Plan de Entrenamiento de Vicky – Mi mujer embarazada”
Hola, familia, soy Pepi y hoy hablaremos de un tema muy apropiado en relación con la temperatura de estos días, allá va: Como cada año el frio ha aparecido de repente y en unos días entraremos en el invierno y …
Seguir leyendo “El frío, el dolor y cómo evitarlo – Pepi Carmona”
¡Buenos días, tardes y noches, familia! Soy José Javier Moreno y hoy os voy a resumir una serie de recomendaciones que la OMS ha redactado para que tengamos en cuénta el qué, cómo y cuánto deporte sería idóneo realizar, tanto …
Muy buenas a tod@s! Ya estoy aquí otra vez, para contaros un poquito de deporte, pero esta vez… prometo que seré breve y súper concreto… así que, ¡vamos a por ello! Desde los diez años he practicado pelota valenciana, mas …
Seguir leyendo “¿Qué es lo que más me ha aportado la pelota valenciana en mi día a día?”
El objetivo de este articulo no es darte el secreto para destruir definitivamente la celulitis, prefiero decirte desde ya que un poco de celulitis es inevitable en muchos casos y que depende de muchos factores que, incluso cuando estás haciendo …
Seguir leyendo “¿Por qué las mujeres tenemos celulitis y los hombres no?”
¡Muy buenas a todas y a todos! ¡Ya estamos una semana más con los artículos del Blog, que espero que os estén aportando información y que os sirvan para aprender y reflexionar! Con este articulo de hoy, que llevaba mucho …
¡Hola! Soy Pepi, quiromasajista del centro Penalba8. La inmensa mayoría de las personas en algún momento ha recibido un masaje, bien por placer o porque existía dolor en su espalda, piernas, etc.. Os voy a contar qué es lo que …
¡Marta al aparato! Existen muchos mitos o malas costumbres en el mundo del entrenamiento, especialmente en el enfocado al sector femenino. Es hora de dejar claras algunas cosas y empezar a entrenar A TOPE! Entrenamiento basado en los ejercicios aeróbicos. …
Amigos y amigas! Hoy es José Javier Moreno quién os trae mucha de esa información que os encanta: útil y concisa. Os dejo con él: Hola! Soy José Javier y hoy os hablaré del calentamiento: su concepto, sus objetivos y …
Chicos y chicas, soy Pepi y hoy vengo a hablaros de la meditación. Prestad atención, ya que os puede ser muy útil de ahora en adelante. La meditación es una práctica milenaria que siempre se ha unido al budismo y …
Seguir leyendo “Los Beneficios de la Meditación – Pepi Carmona”
Muy buenas, compañeros y compañeras, soy Mario y hoy os traigo uno de mis ejercicios favoritos: la sentadilla con barra. Como muchos ya sabéis, es un ejercicio que trabaja el tren inferior de forma integral ya que al no ser …
El NEAT es una de las herramientas que puede tener un efecto muy positivo en nuestra salud y además te va a servir de gran ayuda si quieres bajar de peso… ¿Estás preparado/a para aprovechar todos los beneficios que nos …
Puedo aceptar el fracaso, todo el mundo fracasa en algo, pero lo que no puedo aceptar es No intentarlo. Michael Jordan ¿Te has pasado un poco estas navidades? ¿Ha comido y has bebido más de lo normal? ¿Has empezado …
El press de banca se trata de un ejercicio completo que consiste en el levantamiento de una barra con una determinada carga en sus extremos. Se trata de un ejercicio donde interviene las articulaciones del codo y del hombro. Así pues, …
¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas? Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y …
La máquina de remo es una de las mejores herramientas para practicar actividad física, perder peso, quemar calorías y mejorar tu condición física. Esto es debido a que con la misma se logra activar todo el organismo; brazos, piernas, tronco …
Las” battle ropes” son una herramienta cada vez más utilizada en los centros de entrenamiento debido a la exigencia cardiovascular que requiere así como las demandas de fuerza que se generan en aquellos que las utilizan, por lo que con …
El entrenamiento al fallo se trata de un tipo de entrenamiento que consiste en reducir el número de series por ejercicio con el objetivo que no se pueda realizar una repetición más. El rechazo de este método de trabajo radica en …
Con el objetivo de trabajar los músculos del tren inferior y focalizar el esfuerzo en la zona posterior de las piernas, es fundamental incluir el ejercicio de peso muerto en tu rutina de entrenamiento. A partir de este ejercicio se …