¿Sabías que subiendo y bajando escaleras puedes quemar en media hora una media de 450-600 calorías? ¿Y que, entre otros músculos, los glúteos se endurecen con el ejercicio de subir y bajas escaleras? ¿Has pensado que cuando haces turismo también …
Seguir leyendo «¿Nos animas al #reto1000escalones subiendo el Miguelete?»
Con el inicio del nuevo año, los buenos propósitos se multiplican. Entre ellos, uno de los más habituales es la vuelta al gimnasio y las buenas prácticas. Pasado enero, febrero y con la llegada del buen tiempo, los buenos propósitos …
Seguir leyendo «7 consejos y 1 advertencia si empiezas ahora a hacer ejercicio»
Se acabaron las excusas. Ya no podemos refugiarnos en la pereza. ¡Ha llegado el momento de mejorar nuestra salud y alargar nuestras esperanzas de vida con un plan de nutrición y ejercicio. ¿Qué no puedes? ¿Qué cuesta mucho dinero? ¿Qué …
Seguir leyendo «El 2016 va a ser tu año! Empieza ya un plan de nutrición y ejercicio»
Ya nadie duda de que hacer deporte ayuda y es fundamental para sentirse bien. Sin embargo, el deporte y el ejercicio, como cualquier actividad que emprendemos y representa un esfuerzo, es necesario hacerla correctamente, o nuestro cuerpo se resentirá. Para …
Seguir leyendo «Cómo contratar un entrenador personal ahora»
¿No sabes por dónde empezar a entrenar o a hacer dieta? El 14 de enero resuelvo todas tus dudas Las fiestas navideñas se han terminado y ya toca volver a la rutina. Es un hecho constatado que en Navidades engordamos …
No era fácil, pero era el Reto por la Felicidad que quería compartir con todos vosotros: alcanzar 100.000 pasos andando desde las 6 de la mañana y en un límite de 8 horas. La idea me surgió por las diversas …
Seguir leyendo «100.000 pasos, 77,5 kilómetros, 15 horas sin parar…¡#retoporlafelicidad conseguido!»
¿Quién había dicho que las Navidades eran solo fiestas de comer y estar sentado? ¡Me he propuesto demostrarte que no! Estas Navidades, a movernos sin parar y a evitar esos kilos de más después de reuniones familiares y comidas varias. …
Seguir leyendo «¿Te unes al #retoporlafelicidad organizado por Penalba8?»
Las nuevas tecnologías nos sorprenden cada día con nuevos inventos. Lo cierto es que muchos de ellos son innovadores y realmente nos ayudan a mejorar nuestra vida. Uno de los inventos que ha revolucionado el mundo del entrenamiento es la …
Seguir leyendo «Fitbit, el aliado perfecto para hacer ejercicio»
Lo de la dieta va en el ADN de muchos de nosotros. Casi todos los adultos, en algún momento de su vida, han decidido hacer dieta. Generalmente, para adelgazar. En solo algunos casos, para engordar. Pero, lo cierto es que, …
Seguir leyendo «Fit Happy Sisters o cómo no volver a hacer dieta nunca más»
A la hora de comenzar a hacer ejercicio, lo cierto es que surge de la duda de si será mejor ir al gimnasio de toda la vida o contar con un entrenador personal, una tendencia cada vez más presente a …
Seguir leyendo «¿Gimnasio o entrenador personal? Tú decides»
Cada cierto tiempo, los cazadores de tendencias nos sorprenden con una nueva tendencia en deporte. Y aunque en la mayoría de ocasiones son los mismos ejercicios enfocados de diferente manera, lo cierto es que, antes de lanzarnos debemos conocer en …
La caminata nórdica o marcha nórdica o nordic walking es una de las últimas tendencias deportivas que se impone en las ciudades. Frente a otras alternativas o modos, esta es realmente muy saludable y cuenta con importantes ventajas. EL nordic …
Seguir leyendo «Tendencias deportivas: ¿Conoces el nordic walking?»
Ya está. Lo hemos decidido. Vamos a empezar con el ejercicio. Y la primera duda que nos asalta es dónde y con quién hacerlo: ¿Solos? ¿En compañía? ¿En un gimnasio? ¿O buscando un entrenador personal? Lo cierto es que opciones …
Seguir leyendo «6 cosas que harás con tu entrenador personal y no podrás hacer en el gimnasio»
Las sentadillas son un ejercicio común, sencillo de ejercitar y que siempre parece que estén indicadas exclusivamente para conseguir un glúteo duro. Sin embargo, y aunque esta es su principal función, lo cierto es que las sentadillas permiten poner en …
Seguir leyendo «6 secretos sobre las sentadillas que te harán hacerlas habitualmente»
El dolor de espalda es una de las dolencias que afecta a más gente. Puede manifestarse como un dolor leve y constante hasta pinchazos agudos que incluso pueden impedir moverse. El dolor puede surgir de repente, con una caída o …
Seguir leyendo «Cómo combatir el dolor de espalda con ejercicio»
Es el objetivo de muchos de los que hacen deporte: Quemar la grasa que sobra. Puede ser debido a que queremos mejorar la imagen, a un tema de salud o bien por objetivos deportivos. En definitiva, debemos saber cómo maximizar …
Cuesta muchos esfuerzo acudir cada día a entrenar. Nuestro esfuerzo tiene recompensa si lo hacemos bien, y con conocimiento de causa. Para ello, tan importante es entrenar adecuadamente, haciendo los ejercicios correctamente como lograr que la recuperación posterior también sea …
Seguir leyendo «5 pasos para recuperarse rápido tras un entrenamiento»
Es muy frecuente que acudan a espacio Penalba8 amigos que buscan aumentar su masa muscular. Una vez definido el plan de entrenamiento y demás, viene la siguiente cuestión: ¿Debo tomar suplementos para recuperar masa muscular? Bien, vamos a intentar responder …
Seguir leyendo «¿Son recomendables los suplementos para recuperar o ganar masa muscular?»
Cuando sometemos a nuestro cuerpo a duras rutinas de entrenamiento, el cuerpo humano saca la energía necesaria quemando glucosa del organismo. Nuestros músculos se someten a un duro trabajo que les ayuda a crecer y estar más fuertes. Tras terminar …
Seguir leyendo «¿Qué debemos comer tras un duro entrenamiento?»
No llegabas, el estrés, el trabajo, las preocupaciones….Llegan las vacaciones y te propones no recuperar ni un solo kilo….pero la realidad es que entre viajes, cañitas con los amigos y salidas nocturnas, ni mantienes tu ritmo de ejercicio ni cuidas …
Seguir leyendo «Si has parado de moverte en verano, atento a estos consejos»