“La edad no es una barrera. Es una limitación que te pones en la cabeza.” Jackie Joyner-Kersee Los hip thrust que ese tipo de ejercicios que conoce poca gente pero que son muy efectivos y que realmente funcionan cuando …
«Siento que soy el mejor, pero no lo voy a conseguir sólo diciendo eso.» Jerry Rice Empecemos por el principio, por la definición de la propiocepción. Esta palabreja nos viene, una vez más, del latín propius (propio) y cepción …
“Querido ‘trabajo duro’ solía odiarte pero mi entrenador tenía razón sobre ti, cumples lo que prometes. ¿Hay algo que no puedas hacer?” Seguramente si eres una de las miles de personas que acuden todos los días al gimnasio habrás …
Seguir leyendo «La sentadilla perfecta es la que se adapta a tí»
El éxito por un atleta, se consigue con muchos años de trabajo duro y dedicación.-Michael Diamond Cuando practicamos el atletismo o solamente participamos en carreras populares, uno de los músculos que no nos gusta trabajar, en general el gimnasio es …
Seguir leyendo «La importancia del glúteo medio para los corredores»
Unas veces se gana, otras se aprende Que correr es sano está más que probado. Cualquier especialista, en condiciones normales, nos recomendará la práctica de algún tipo de deporte, pero si nos referimos al correr, esta sería uno de …
Puede haber personas que tienen más talento que tú, pero no tienes ninguna excusa para que cualquiera pueda trabajar más de lo que tú lo haces Derek Jeter El disminuir la grasa corporal es uno de los principales motivos por …
Seguir leyendo «Cómo perder grasa y mantener la musculatura»
Asegúrate de que tu peor enemigo no vive en medio de tus dos orejas. Laird Hamilton Lo primero que debemos saber si estamos embarazadas o hemos tomado la decisión de ser madres, es que durante una gestación no hay …
Seguir leyendo «Beneficios de la actividad física en embarazadas»
Puedo aceptar el fracaso, todo el mundo fracasa en algo, pero lo que no puedo aceptar es No intentarlo. Michael Jordan ¿Te has pasado un poco estas navidades? ¿Ha comido y has bebido más de lo normal? ¿Has empezado …
Destruye lo que te destruye, Pb8 ¿Por qué es importante fortalecer la cintura lumbo-abdominal? La parte lumbo-abdominal es la zona que rodea al tronco y que una de sus principales funciones es la de mantener los órganos que se …
Seguir leyendo «Mejora tu rendimiento fortaleciendo la cintura lumbo-abdominal»
El dolor es temporal. Puede durar un minuto o una hora o un día, o un año, pero con el tiempo va a disminuir y algo más tomará su lugar. Sin embargo, si abandono, eso durará para siempre. Lance Armstrong …
Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una vida diferente, corre un maratón. Emil Zátopek Valencia es la Ciudad del Running, eso no hay duda y entre los muchos eventos deportivos que se celebra cada año en la …
Seguramente a estas alturas ya habrás oído hablar de las ventajas que tiene el realizar los ejercicios hipopresivos para mejorar tu estado físico y conseguir esas abdominales que todos soñamos. Pues bien, empecemos a definir qué son los famosos hipopresivos. …
Seguir leyendo «GAH: La moda de los abdominales hipopresivos»
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), es definido como aquel entrenamiento compuesto por períodos repetidos de ejercicio de alta intensidad desarrollados por encima del punto de retorno de lactato (un esfuerzo percibido “duro” o superior), intercalados con periodos …
Seguir leyendo «HIIT: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad»
Ya hemos vuelto de vacaciones y es hora de ponerse a tope con todo. Estos días de descanso nos han servido para disfrutar del buen tiempo, de la buena compañía y posiblemente de la buena comida ¿o nos equivocamos?
“Core» se trata de una palabra en inglés cuyo significado es «centro» o «núcleo». En esencia el core está formado por toda la musculatura de la zona media del organismo, concretamente hace referencia a la musculatura abdominal, los músculos de la …
El press de banca se trata de un ejercicio completo que consiste en el levantamiento de una barra con una determinada carga en sus extremos. Se trata de un ejercicio donde interviene las articulaciones del codo y del hombro. Así pues, …
¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas? Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y …
La máquina de remo es una de las mejores herramientas para practicar actividad física, perder peso, quemar calorías y mejorar tu condición física. Esto es debido a que con la misma se logra activar todo el organismo; brazos, piernas, tronco …
Las” battle ropes” son una herramienta cada vez más utilizada en los centros de entrenamiento debido a la exigencia cardiovascular que requiere así como las demandas de fuerza que se generan en aquellos que las utilizan, por lo que con …
El entrenamiento al fallo se trata de un tipo de entrenamiento que consiste en reducir el número de series por ejercicio con el objetivo que no se pueda realizar una repetición más. El rechazo de este método de trabajo radica en …