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la musculatura del core
Entrenamiento
Publicado en 06/08/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

La musculatura del core

“Core» se trata de una palabra en inglés cuyo significado es «centro» o «núcleo». En esencia el core está formado por toda la musculatura de la zona media del organismo, concretamente hace referencia a la musculatura abdominal, los músculos de la …

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El press banca
Entrenamiento
Publicado en 03/08/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

El press banca

El press de banca se trata de un ejercicio completo que consiste en el levantamiento de una barra con una determinada carga en sus extremos. Se trata de un ejercicio donde interviene las articulaciones del codo y del hombro. Así pues, …

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Las kettlebells
Entrenamiento
Publicado en 31/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Las kettlebells

¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas?  Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y …

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Remo de aire
Entrenamiento
Publicado en 24/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

El remo de aire

La máquina de remo es una de las mejores herramientas para practicar actividad física, perder peso, quemar calorías y mejorar tu condición física. Esto es debido a que con la misma se logra activar todo el organismo; brazos, piernas, tronco …

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las battle ropes
Entrenamiento
Publicado en 18/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Las battle ropes

Las” battle ropes” son una herramienta cada vez más utilizada en los centros de entrenamiento debido a la exigencia cardiovascular que requiere así como las demandas de fuerza que se generan en aquellos que las utilizan, por lo que con …

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el fallo muscular
Entrenamiento
Publicado en 10/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

El fallo muscular

El entrenamiento al fallo se trata de un tipo de entrenamiento que consiste en reducir el número de series por ejercicio con el objetivo que no se pueda realizar una repetición más. El rechazo de este método de trabajo radica en …

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trabajar el peso muerto
Entrenamiento
Publicado en 05/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Peso muerto

Con el objetivo de trabajar los músculos del tren inferior y focalizar el esfuerzo en la zona posterior de las piernas, es fundamental incluir el ejercicio de peso muerto en tu rutina de entrenamiento. A partir de este ejercicio se …

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ejercicios para estar en forma
Entrenamiento
Publicado en 27/06/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

El TRX

La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes se las ingenió para desarrollar con …

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Ejercicios: Los turcos
Entrenamiento
Publicado en 10/06/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Los turcos

El levantamiento turco es uno de los movimientos más complejos y completos en lo que se refiere a masa muscular movilizada. En concreto, el levantamiento turco, se trata de un ejercicio que comporta multitud de beneficios para el estado físico. …

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Remedio para la espalda sin patología
Entrenamiento
Publicado en 02/06/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Fortalecimiento de la espalda

El dolor de espalda es una de las molestias  que mayor incidencia tiene en la población total. Esto es debido a las posturas incorrectas adoptadas usualmente o a diferentes esfuerzos que pueden llegar a crear lesiones en nuestra columna vertebral. Con …

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Qué son los burpees
Entrenamiento
Publicado en 19/05/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Los burpees

Los burpees son un tipo de ejercicio que fue desarrollado por un médico americano en los años 30 como prueba de rendimiento para el servicio militar del país. Desde entonces, forman parte del entrenamiento militar y normalmente se integran en …

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Mujeres Más peso más grandes
Entrenamiento
Publicado en 19/05/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Mujeres y peso elevado en musculación

Cada vez podemos ver a más mujeres entrenando en la zona de musculación de los gimnasios junto a los hombres, cogiendo peso, utilizando máquinas que estos últimos también usan, realizando series y repeticiones con el objetivo de ganar masa muscular. …

Seguir leyendo «Mujeres y peso elevado en musculación»

Para qué sirve la fitball
Entrenamiento
Publicado en 06/05/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

La fitball

La fitball se trata de una pelota redonda de grandes dimensiones, muy utilizada frecuentemente como instrumento de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente de la zona abdominal y zona lumbar, además de ayudar a mejorar el equilibrio mediante el trabajo de …

Seguir leyendo «La fitball»

Qué es mejor la bici o correr
Entrenamiento
Publicado en 06/05/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Salir en bici o salir a correr?

Normalmente tendemos a disfrutar del buen tiempo realizando actividades al aire libre como salir a correr o salir con la bicicleta con algún amigo, familiar o incluso con nuestro propio acompañamiento musical. En el caso de buscar un momento de …

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Hidratación durante el ejercicio físico
Entrenamiento
Publicado en 22/04/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Importancia de la hidratación

Como bien sabes, durante la actividad física tu cuerpo pierde mucho líquido a través de la sudoración ya que evapora el agua corporal a través de la piel para mantener una temperatura total de aproximadamente 37 grados. El sudor está compuesto …

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La importancia de una buena higiene postural
Estilo de vida saludable
Publicado en 10/04/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

La higiene postural

La higiene postural se trata de un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación del conjunto del organismo con el fin de evitar posibles lesiones. Su principal objetivo es aprender una …

Seguir leyendo «La higiene postural»

Tren inferior: fortalecimiento
Entrenamiento
Publicado en 28/03/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Importancia del trabajo de tren inferior

Muchas personas opinan que mediante entrenamientos aeróbicos suaves o con simples caminatas a baja frecuencia cardiaca se consiguen cambios en la musculatura de las piernas e incluso que si se realizan más esfuerzos que los nombrados se pueden llegar a …

Seguir leyendo «Importancia del trabajo de tren inferior»

Importancia de la adecuada técnica de ejercicios
Entrenamiento
Publicado en 18/01/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¡Importancia de la correcta técnica de ejecución!

Realizar los ejercicios que nos permiten fortalecer nuestro organismo de una manera correcta en lo que a la técnica de ejecución se refiere es fundamental para realizar cada que dichos movimientos se lleven a cabo de forma segura, sin arriesgarse a …

Seguir leyendo «¡Importancia de la correcta técnica de ejecución!»

trabaja con pulsómetro
Entrenamiento
Publicado en 02/12/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

LOS PULSÓMETROS

Estos aparatos se tratan de unas herramientas muy útiles que cada vez con más frecuencia son usados cuando entrenamos. ¡Aquí te dejamos algunas de las razones por las que es conveniente entrenar con pulsómetro! Por una parte, estos nos permiten …

Seguir leyendo «LOS PULSÓMETROS»

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