¡Muy buenas a tod@s, hoy es Halloween y hoy traemos una entrada muy especial! Como sabéis, Halloween está lleno de historias espeluznantes y misterios, pero hay algo que es aún más aterrador: los mitos sobre la actividad física y la …
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A pesar de que cada día es más común encontrar a personas que toman de manera diaria batidos de proteínas, lo cierto es que a día de hoy todavía son muchas las personas que piensan que su consumo es poco saludable. …
La dominada se trata del ejercicio más potente para desarrollar y fortalecer la musculatura que de la zona dorsal posterior y es capaz de aportar multitud de beneficios musculares. Este se trata de un ejercicio en el que el cuerpo se …
¿Has oído alguna vez hablar de la sarcopenia? Podemos definir la sarcopenia como la pérdida degenerativa de masa muscular. Esta se trata de un fenómeno que se produce en muchas personas, concretamente en personas mayores cuya vida es muy poco …
La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes, Randy Hetrick, se las ingenió para …
La espalda es una de las zonas que más problemas de molestia y dolor suele dar a la mayoría de la población. Ello es debido a que nuestra columna vertebral es la encargada de soportar el peso de nuestro cuerpo, …
La práctica de ejercicio físico destinado a la mejora de la salud y en consecuencia del estado físico es, en la actualidad, la forma de realizar actividad física característica en la mayoría de población adulta. Como sabemos, lo que está …
El equilibrio se trata de la capacidad de poder mantenernos en una posición dentro de un momento determinado espacio-temporal, independiente de cual sea la movilidad que se ejecute. Existen dos tipos de equilibrio: Por una parte nos encontramos con el …
Sabemos que practicar algún deporte, salir a andar, correr o dedicar unos minutos al día a realizar un poco de actividad física junto con una dieta equilibrada y moderada es esencial para disponer de una buena salud y disfrutar de …
Seguir leyendo «Beneficios de realizar ejercicio físico en pareja»
¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas? Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y …
La mayoría de las personas pasamos gran parte del día muy tensos y llenos de una gran cantidad de preocupaciones tanto laborales como familiares, por lo que poder obtener un buen descanso es bastante reparador y ayuda a mejorar nuestra calidad …
Correr y andar son dos actividades aeróbicas que permiten a quien la realiza perder peso debido a las calorías que consume nuestro organismo en su ejecución. Sin embargo, cada una presenta unas ventajas e inconvenientes que son necesarios conocer.Correr y …
Seguir leyendo «Correr o andar: ventajas y desventajas de cada uno y su comparación»
El ejercicio de fuerza muscular es un tipo de actividad cada vez más practicado entre la población debido a los múltiples beneficios que éste aporta en la salud. Dicho tipo de ejercicios son conocidos por necesitar material específico como mancuernas …
Subir escaleras: hazte el ánimo, deja el ascensor a un lado y entra en casa satisfecho. Lucirás unas piernas de escándalo. El simple hecho de subir unos pocos escalones se trata de una actividad aeróbica muy eficaz para trabajar los …
Seguir leyendo «¡4 Opciones fáciles para incluir en nuestro día a día!»
La sentadilla se trata del ejercicio por excelencia mediante el cual se trabaja el desarrollo y fortalecimiento de los tendones y músculos de muslos y piernas. Al tratarse de un ejercicio poliarticular, pues implica la movilización tanto de rodillas como …
Seguir leyendo «Las sentadillas: músculos que trabajan y posibles variantes»
La práctica de actividad física mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso, lo que proporciona a la embarazada una mejor condición física general y le permite enfrentarse al trabajo del …
Las agujetas son aquellas pequeñas molestias o dolores musculares que se producen cuando realizamos un esfuerzo al que no estamos acostumbrados, o al comenzar el entrenamiento tras un período de descanso o inactividad bastante prolongado. Por lo tanto, podemos confirmar que las sufren tanto …
Si hiciéramos una lista de las veces que hemos iniciado una dieta y luego al tiempo hemos recuperado los kilos perdidos, seguro que muchos podrían hablar de varias veces. Y es que cuando nos planteamos perder peso, ahora que parece …
Seguir leyendo «6 consejos y 1 truco para no recuperar el peso perdido tras haber hecho una dieta»
Muchos de los que acuden a entrenar al espacio Penalba, me plantean la misma cuestión: ¿Es posible conseguir unos abdominales fuertes y duros partiendo de diferentes condiciones físicas? La respuesta es sí, pero requiere de mucho trabajo y sacrificio. Los …
Seguir leyendo «10 consejos para conseguir unos abdominales firmes»
El agotamiento y dolor tras acabar de entrenar, es una de las cosas que más nos aleja de los objetivos planteados. Es importante saber qué hacer para recuperarnos de la mejor forma posible para que nuestra meta esté más cerca. …
Seguir leyendo «4 trucos y 3 consejos para recuperarse mejor del entrenamiento»