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Motivación
Publicado en 04/01/2430 diciembre, 2023 por Jose Javier

Transforma tu Año 2024

¡Bienvenido al 2024, un lienzo en blanco lleno de oportunidades para transformar tu vida!  Soy Jose Javier y me he reservado este primer post del año para mi para darte unos consejillos prácticos que te ayudarán a comenzar este año …

Seguir leyendo «Transforma tu Año 2024»

Estilo de vida saludable
Publicado en 21/09/2324 agosto, 2023 por Jose Javier

5 HÁBITOS PARA MEJORAR TU DÍA A DÍA

¡Muy buenas a todos! Soy Jose Javier y hoy me paso por aquí para aconsejarte cinco hábitos que pueden mejorar tu día a día y contribuir a tu bienestar general. Estos hábitos se enfocan en diferentes aspectos de la vida, …

Seguir leyendo «5 HÁBITOS PARA MEJORAR TU DÍA A DÍA»

El press banca
Entrenamiento
Publicado en 03/08/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

El press banca

El press de banca se trata de un ejercicio completo que consiste en el levantamiento de una barra con una determinada carga en sus extremos. Se trata de un ejercicio donde interviene las articulaciones del codo y del hombro. Así pues, …

Seguir leyendo «El press banca»

las battle ropes
Entrenamiento
Publicado en 18/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Las battle ropes

Las” battle ropes” son una herramienta cada vez más utilizada en los centros de entrenamiento debido a la exigencia cardiovascular que requiere así como las demandas de fuerza que se generan en aquellos que las utilizan, por lo que con …

Seguir leyendo «Las battle ropes»

el fallo muscular
Entrenamiento
Publicado en 10/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

El fallo muscular

El entrenamiento al fallo se trata de un tipo de entrenamiento que consiste en reducir el número de series por ejercicio con el objetivo que no se pueda realizar una repetición más. El rechazo de este método de trabajo radica en …

Seguir leyendo «El fallo muscular»

trabajar el peso muerto
Entrenamiento
Publicado en 05/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Peso muerto

Con el objetivo de trabajar los músculos del tren inferior y focalizar el esfuerzo en la zona posterior de las piernas, es fundamental incluir el ejercicio de peso muerto en tu rutina de entrenamiento. A partir de este ejercicio se …

Seguir leyendo «Peso muerto»

Para qué sirve la fitball
Entrenamiento
Publicado en 06/05/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

La fitball

La fitball se trata de una pelota redonda de grandes dimensiones, muy utilizada frecuentemente como instrumento de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente de la zona abdominal y zona lumbar, además de ayudar a mejorar el equilibrio mediante el trabajo de …

Seguir leyendo «La fitball»

La importancia de una buena higiene postural
Estilo de vida saludable
Publicado en 10/04/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

La higiene postural

La higiene postural se trata de un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación del conjunto del organismo con el fin de evitar posibles lesiones. Su principal objetivo es aprender una …

Seguir leyendo «La higiene postural»

para qué sirven los batidos de proteínas
Entrenamiento
Publicado en 28/02/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Los batidos de proteína

A pesar de que cada día es más común encontrar a personas que toman de manera diaria batidos de proteínas, lo cierto es que a día de hoy todavía son muchas las personas que piensan que su consumo es poco saludable. …

Seguir leyendo «Los batidos de proteína»

conoce todo sobre la RM
Entrenamiento
Publicado en 20/02/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Qué es el RM?

La RM se trata nada más y nada menos que la “repetición máxima” que una persona puede llegar  a realizar, es decir, una repetición con el máximo peso que sea capaz de levantar y manteniendo la técnica de ejecución perfecta. …

Seguir leyendo «¿Qué es el RM?»

Importancia de la adecuada técnica de ejercicios
Entrenamiento
Publicado en 18/01/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¡Importancia de la correcta técnica de ejecución!

Realizar los ejercicios que nos permiten fortalecer nuestro organismo de una manera correcta en lo que a la técnica de ejecución se refiere es fundamental para realizar cada que dichos movimientos se lleven a cabo de forma segura, sin arriesgarse a …

Seguir leyendo «¡Importancia de la correcta técnica de ejecución!»

dieta y hábitos alimenticios
Estilo de vida saludable
Publicado en 06/01/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Dieta o hábitos saludables?

  El concepto de comenzar un plan con fecha de caducidad para perder peso ha muerto. ..¡la tendencia apunta a comer saludable durante todos los días para crear hábitos alimentarios equilibrados! A pesar de que perder kilos de forma rápida suena apetecible, en un …

Seguir leyendo «¿Dieta o hábitos saludables?»

conoces la sarcopenia
Estilo de vida saludable
Publicado en 20/12/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

La sarcopenia

¿Has oído alguna vez hablar de la sarcopenia? Podemos definir la sarcopenia como la pérdida degenerativa de masa muscular. Esta se trata de un fenómeno que se produce en muchas personas, concretamente en personas mayores cuya vida es muy poco …

Seguir leyendo «La sarcopenia»

Ejercicios: el TRX
Entrenamiento
Publicado en 09/12/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

El TRX

La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes, Randy Hetrick, se las ingenió para …

Seguir leyendo «El TRX»

trabaja con pulsómetro
Entrenamiento
Publicado en 02/12/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

LOS PULSÓMETROS

Estos aparatos se tratan de unas herramientas muy útiles que cada vez con más frecuencia son usados cuando entrenamos. ¡Aquí te dejamos algunas de las razones por las que es conveniente entrenar con pulsómetro! Por una parte, estos nos permiten …

Seguir leyendo «LOS PULSÓMETROS»

beneficios-de-la-avena
Estilo de vida saludable
Publicado en 29/11/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Beneficios de la avena

La avena es un súper alimento que debemos incluir en nuestra dieta diaria por múltiples razones, algunas de ellas son: En primer lugar, este cereal favorece la depuración completa de las toxinas del organismo. Consumirla es bueno para limpiar las paredes …

Seguir leyendo «Beneficios de la avena»

alimentacion-y-ejercicio
Estilo de vida saludable
Publicado en 19/11/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Mejora del humor mediante la alimentación y el ejercicio físico

Realizar deporte de manera asidua crea sensación de felicidad. Al principio puede resultar cansado…¡pero una vez se ha convertido en un hábito, el ejercicio activa tu mente y cuerpo y te encuentras mejor! Seguro que te has fijado en la …

Seguir leyendo «Mejora del humor mediante la alimentación y el ejercicio físico»

las propiedades del chocolate-negro
Estilo de vida saludable
Publicado en 31/10/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

El chocolate y la presión arterial

Ya se sabía que el chocolate negro contribuye a reducir el estrés, puede aliviar el dolor, puede resultar más beneficioso que las bebidas isotónicas para la recuperación muscular e incluso que es un fuerte antioxidante. También había indicios de que …

Seguir leyendo «El chocolate y la presión arterial»

importancia del trabajo del suelo pélvico
Varios
Publicado en 07/10/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Importancia del trabajo del suelo pélvico

La práctica de ejercicio físico destinado a la mejora de la salud y en consecuencia del estado físico es, en la actualidad, la forma de realizar actividad física característica en la mayoría de población adulta. Como sabemos, lo que está …

Seguir leyendo «Importancia del trabajo del suelo pélvico»

importancia del trabajo del equilibrio
Entrenamiento
Publicado en 05/10/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

La importancia del trabajo del equilibrio

El equilibrio se trata de la capacidad de poder mantenernos en una posición dentro de un momento determinado espacio-temporal, independiente  de cual sea la movilidad que se ejecute. Existen dos tipos de equilibrio: Por una parte nos encontramos con el …

Seguir leyendo «La importancia del trabajo del equilibrio»

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