Hoy vamos a desmitificar un tema que es muy habitual que me consulten aquellos a quienes preparo dietas e incluso entreno: el consumo de hidratos de carbono. Consumir mayor o menor cantidad de hidratos de carbono es una de las …
La llegada de marzo y el buen tiempo nos recuerda dos cosas: Que el verano está a la vuelta de la esquina y…¡que tenemos que correr si queremos lucir tipazo para entonces! Ha llegado la hora de la ‘operación bikini’! …
Seguir leyendo «Operación bikini: 8 consejos para que sea un éxito»
A la hora de comenzar a entrenar, lo primero que nos planteamos es si debemos hacerlo solos o en compañía. Entrenar solo tiene una serie de ventajas e inconvenientes, al igual que entrenar acompañado. Veamos qué hay de bueno y …
Si estás entrenando para correr más y mejor, y ves que cada vez te cuesta más, lo más probable es que estés haciendo algo mal. Y muy seguramente, esto estará relacionado con tu alimentación. Es posible que estés sobre entrenando …
Seguir leyendo «5 consejos de alimentación para quienes han empezado a correr»
La mayoría de expertos asegura que un buen desayuno es la comida más importante que hacemos al día porque nos va a permitir tener energía para toda la jornada. Incluso muchos nutricionistas aseguran que debe ser la comida más fuerte …
A estas alturas del año, muchos se plantean hasta qué punto tienen sentido los propósitos de año nuevo y piensan en abandonar. Y es que ser constante en la práctica del ejercicio es una de las cosas más importantes que …
No nos vamos a engañar: Es complicado encontrar la motivación para hacer ejercicio al aire libre cuando hace frío. Antes de rendirnos, es importante conocer las ventajas de entrenar al aire libre en invierno. Muchos deportistas creen que con el …
Seguir leyendo «6 razones para hacer ejercicio al aire libre en invierno»
Ya sabéis que somos lo que comemos y que cuidar la alimentación es clave para tener una vida saludable, unas condiciones físicas óptimas y sobre todo, vivir feliz. La alimentación también ayuda a reforzar tu sistema inmune y a llenarte …
Es una de las partes del cuerpo que más preocupa a las mujeres, porque es una de las zonas que antes pierde consistencia con el paso de los años. Es muy habitual que acudan a entrenar personas que buscan mejorar …
Seguir leyendo «Cómo conseguir unos glúteos firmes haciendo ejercicio»
El invierno es sinónimo de bajas temperaturas, lluvia y mal tiempo. Y es casi seguro que antes o después nos resfriaremos. Llegado el momento, ¿debemos seguir entrenando esos días de malestar? Correr y hacer ejercicio con la nariz congestionada, con …
Hoy en día es cada vez más habitual encontrar a gente que se apasiona con el running. Es un deporte que engancha y en el que poco a poco queremos superarnos y llegar a más. Y consecuencia de ello, es …
Seguir leyendo «5 consejos para preparar tu primera carrera popular»
En ocasiones escucho a quienes acuden a mis sesiones de entrenamiento que antes de hacer ejercicio no comen nada. Esto, lejos de estar bien, es un error porque disminuirá la cantidad de grasa que quemarán durante su entrenamiento. La teoría, …
Seguir leyendo «¿Qué debo comer si hago ejercicio y quiero adelgazar?»
Si nos hemos planteado hacer deporte, una vez decidido qué queremos hacer, será el momento de pensar qué material necesitamos. No es lo mismo practicar tenis que correr o bien hacer todo tipo de ejercicio. Desde la ropa, las zapatillas …
Seguir leyendo «¿Cuál es mi equipaje básico para hacer deporte?»
Cuando nos planteamos hacer ejercicio, una de las primeras cosas a decidir es dónde lo llevaremos a cabo. ¿Aire libre, gimnasio, casa, playa, el local de nuestro entrenador personal…..? Las opciones son variadas y cada una tiene sus pros y …
Es muy habitual plantearnos una pérdida de peso por nuestra cuenta pero sin considerar nada más que cómo nos sentimos. Sin embargo, es mucho más adecuado acudir a un experto en nutrición, quien nos aconsejará si la pérdida de peso …
A la hora de plantearnos rutinas y lugares para correr, nos viene en mente la playa, sobre todo en la costa Mediterránea, que las tenemos extensas y planas. Pero es importante saber que correr por la playa no está recomendado …
Muchos de los que tenéis como objetivo bajar de peso, os habréis planteado cuál es la mejor forma de hacer, y a ser posible, la más rápida. A menudo, acuden a mí clientes pidiéndome perder un número de kilos determinado, …
Tras los excesos Navideños, toca volver a la normalidad y muchos buscáis poneros en forma. El problema es que después de tantas comidas, cenas, dulces y copas, lo normal es haber engordado unos 2 ó 3 kilos de media. La …
Seguir leyendo «Cómo transformar tu cuerpo en saludable y activo»
Una de las buenas cosas de la moda es que algunas tendencias son saludables. Como la tendencia actual de estar en forma. Todos somos conscientes de la importancia de gozar de un buen estado de salud, estar activos y en …
Enero es un mes complicado para la gran mayoría de nosotros, ya que significa el final de las comilonas de Navidad y el regreso a la normalidad y a la actividad habitual tras las vacaciones. Uno de los propósitos más …