La dominada se trata del ejercicio más potente para desarrollar y fortalecer la musculatura que de la zona dorsal posterior y es capaz de aportar multitud de beneficios musculares. Este se trata de un ejercicio en el que el cuerpo se …
¿Sabías que las palomitas de maíz son un alimento muy rico en beneficios y propiedades? Así lo demostró hace años la Sociedad Americana de Química, quien publicó un informe científico en el que analizaban y descubrían los beneficios nutricionales que …
¿Has oído alguna vez hablar de la sarcopenia? Podemos definir la sarcopenia como la pérdida degenerativa de masa muscular. Esta se trata de un fenómeno que se produce en muchas personas, concretamente en personas mayores cuya vida es muy poco …
La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes, Randy Hetrick, se las ingenió para …
Estos aparatos se tratan de unas herramientas muy útiles que cada vez con más frecuencia son usados cuando entrenamos. ¡Aquí te dejamos algunas de las razones por las que es conveniente entrenar con pulsómetro! Por una parte, estos nos permiten …
La avena es un súper alimento que debemos incluir en nuestra dieta diaria por múltiples razones, algunas de ellas son: En primer lugar, este cereal favorece la depuración completa de las toxinas del organismo. Consumirla es bueno para limpiar las paredes …
Realizar deporte de manera asidua crea sensación de felicidad. Al principio puede resultar cansado…¡pero una vez se ha convertido en un hábito, el ejercicio activa tu mente y cuerpo y te encuentras mejor! Seguro que te has fijado en la …
Seguir leyendo «Mejora del humor mediante la alimentación y el ejercicio físico»
La mantequilla o crema de cacahuete tiene un alto contenido en calorías. Este superalimento nos proporciona gran cantidad de nutrientes entre los que destacan las proteínas, las grasas saludables monoinsaturadas, la vitamina B3, el triptófano y el manganeso. Adentrándonos en …
Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar en sangre son bajos ya que hemos estado sin ingerir ningún alimento durante 6-8 horas. A partir del desayuno se rompe y reponemos los niveles de glucosa. Esta glucosa es …
Ya se sabía que el chocolate negro contribuye a reducir el estrés, puede aliviar el dolor, puede resultar más beneficioso que las bebidas isotónicas para la recuperación muscular e incluso que es un fuerte antioxidante. También había indicios de que …
La espalda es una de las zonas que más problemas de molestia y dolor suele dar a la mayoría de la población. Ello es debido a que nuestra columna vertebral es la encargada de soportar el peso de nuestro cuerpo, …
La práctica de ejercicio físico destinado a la mejora de la salud y en consecuencia del estado físico es, en la actualidad, la forma de realizar actividad física característica en la mayoría de población adulta. Como sabemos, lo que está …
El equilibrio se trata de la capacidad de poder mantenernos en una posición dentro de un momento determinado espacio-temporal, independiente de cual sea la movilidad que se ejecute. Existen dos tipos de equilibrio: Por una parte nos encontramos con el …
Sabemos que practicar algún deporte, salir a andar, correr o dedicar unos minutos al día a realizar un poco de actividad física junto con una dieta equilibrada y moderada es esencial para disponer de una buena salud y disfrutar de …
Seguir leyendo «Beneficios de realizar ejercicio físico en pareja»
La celulitis como se entiende socialmente, se trata de la alteración o modificación sufrida en el del tejido conjuntivo debido a una acumulación de líquido y fundamentalmente grasa en una o diversas zonas determinadas. Sin embargo, etimológicamente esta palabra se …
Hoy en día practicar ejercicio físico es mucho más que una moda. Se ha convertido en una necesidad debido a los estilos de vida sedentarios de muchas personas debido a las largas jornadas de trabajo. Estas personas suelen quejarse de …
Seguir leyendo «La importancia de realizar ejercicio de forma guiada»
¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas? Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y …
Como sabemos, muchas mujeres incluyen en su plan diario actividad física que les permite mantenerse activas y sanas. Las actividades más practicadas por el sexo femenino suelen ser aquellas conocidas como aeróbicas extensas como por ejemplo andar, montar en bici …
El salmón se trata de un alimento muy nutritivo y saludable del mundo. Se trata de un pescado rico en proteínas y en ácidos grasos esenciales para la salud. Además es una excelente fuente de vitaminas B12 y B6 sobre …
Muchas personas piensan que dejando de comer, (saltándose en muchas ocasiones el desayuno, el almuerzo o la merienda normalmente) van a perder peso más rápidamente. En efecto, lo pierden por la escasa cantidad de calorías que ingieren pero en realidad …
Seguir leyendo «Por qué no comer o comer tan bajo en calorías es un error»