Ya sabéis que no me gusta que estemos parados y menos en unas fiestas tan vivas y tan activas, como son las Fallas de Valencia. En este ocasión, hemos preparado un reto especial, el #retofallaspenalba8. La cita es el próximo …
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Una forma muy cómoda de preparar las verduras es triturarlas y hacer con ellas cremas, sopas, purés… ¡hoy te propongo una crema que tendrás hecha en muy poquito tiempo y que recordarás el resto de tu día! Ingredientes: 1 Calabacín …
Aquí te dejo la solución para esas horas en las que te entra el gusanillo y te apetece picar algo… ¡chips de manzana! Su elaboración es tan sencilla y su sabor es tan sabroso que en cuanto lo pruebes no …
Para la base de nuestra pizza versión healthy necesitaremos: 100g de patata 100g de coliflor 100g de queso semicurado bajo en sal (a elección) 2 huevos ecológicos Ralladura de medio limón ecológico Aproximadamente 12 hojas de apio o perejil (aproximadamente) …
Esta se trata de una receta muy apetecible en todos las épocas del año, pero sobre todo en verano que es cuando tendemos a comer más marisco sin darnos cuenta.. ¡incluso siendo ésta una receta caleinte! Ingredientes: 1. 200/250g de …
¡Porque los caprichos también pueden ser sanos y estar increíblemente deliciosos! Ingredientes (para un tarrito de aproximadamente 300g: 1.200g de Avellanas 2. 50g de Cacao puro desgrasado 3. 200ml de Leche de almendras 4. 3 cucharaditas Miel 5.Pizca de sal …
Todos sabemos que correr está de moda. Pero también sabemos que es un deporte de alto riesgo para lesiones en general y rodillas en particular. Por eso, los expertos han lanzado una nueva moda, el power walking, que consiste en …
Seguir leyendo «¿Conoces el power walking? Únete a la tendencia más saludable»
Ya no queda mucha gente que acude al fisioterapeuta si tiene alguna lesión practicando deporte. Gracias a este profesional de la musculatura, la recuperación es más rápida y sencilla. Y además, acudiendo regularmente, nuestra musculatura no se resiente tanto. Pero …
Seguir leyendo «5 razones para ir al fisioterapeuta si practicas ejercicio»
El black roll, para aquellos que no lo conozcáis o no lo hayáis probado, es un rodillo fabricado con goma o goma-espuma, pero que no se hunde al presionarlo. Su principal uso es la liberación miofascial, cuyo efecto se encuentra …
Seguir leyendo «5 ventajas de poner un black roll en tu entrenamiento»
¿Sabías que subiendo y bajando escaleras puedes quemar en media hora una media de 450-600 calorías? ¿Y que, entre otros músculos, los glúteos se endurecen con el ejercicio de subir y bajas escaleras? ¿Has pensado que cuando haces turismo también …
Seguir leyendo «¿Nos animas al #reto1000escalones subiendo el Miguelete?»
La dieta DASH es una de las que más de moda se han puesto últimamente. Pero, ¿qué la diferencia del resto? DASH quiere decir en inglés «Dietary Approaches to Stop Hypertension», que quiere decir que es una dieta enfocada a …
Seguir leyendo «¿Qué es la dieta DASH y cuáles son sus beneficios?»
Con el inicio del nuevo año, los buenos propósitos se multiplican. Entre ellos, uno de los más habituales es la vuelta al gimnasio y las buenas prácticas. Pasado enero, febrero y con la llegada del buen tiempo, los buenos propósitos …
Seguir leyendo «7 consejos y 1 advertencia si empiezas ahora a hacer ejercicio»
Se acabaron las excusas. Ya no podemos refugiarnos en la pereza. ¡Ha llegado el momento de mejorar nuestra salud y alargar nuestras esperanzas de vida con un plan de nutrición y ejercicio. ¿Qué no puedes? ¿Qué cuesta mucho dinero? ¿Qué …
Seguir leyendo «El 2016 va a ser tu año! Empieza ya un plan de nutrición y ejercicio»
Ya nadie duda de que hacer deporte ayuda y es fundamental para sentirse bien. Sin embargo, el deporte y el ejercicio, como cualquier actividad que emprendemos y representa un esfuerzo, es necesario hacerla correctamente, o nuestro cuerpo se resentirá. Para …
Seguir leyendo «Cómo contratar un entrenador personal ahora»
¿No sabes por dónde empezar a entrenar o a hacer dieta? El 14 de enero resuelvo todas tus dudas Las fiestas navideñas se han terminado y ya toca volver a la rutina. Es un hecho constatado que en Navidades engordamos …
No era fácil, pero era el Reto por la Felicidad que quería compartir con todos vosotros: alcanzar 100.000 pasos andando desde las 6 de la mañana y en un límite de 8 horas. La idea me surgió por las diversas …
Seguir leyendo «100.000 pasos, 77,5 kilómetros, 15 horas sin parar…¡#retoporlafelicidad conseguido!»
¿Quién había dicho que las Navidades eran solo fiestas de comer y estar sentado? ¡Me he propuesto demostrarte que no! Estas Navidades, a movernos sin parar y a evitar esos kilos de más después de reuniones familiares y comidas varias. …
Seguir leyendo «¿Te unes al #retoporlafelicidad organizado por Penalba8?»
Las nuevas tecnologías nos sorprenden cada día con nuevos inventos. Lo cierto es que muchos de ellos son innovadores y realmente nos ayudan a mejorar nuestra vida. Uno de los inventos que ha revolucionado el mundo del entrenamiento es la …
Seguir leyendo «Fitbit, el aliado perfecto para hacer ejercicio»
Cada cierto tiempo la moda nos trae una nueva dieta milagrosa para, fundamentalmente, adelgazar. Las hemos visto de todo tipo: disociadas, proteínicas, controlando las cantidades y un sinfín de dietas más que incurren en dos errores fundamentales: no plantear un …
Seguir leyendo «Dietas milagro: Food babe, o cómo aprender a comer sin aditivos»
Lo de la dieta va en el ADN de muchos de nosotros. Casi todos los adultos, en algún momento de su vida, han decidido hacer dieta. Generalmente, para adelgazar. En solo algunos casos, para engordar. Pero, lo cierto es que, …
Seguir leyendo «Fit Happy Sisters o cómo no volver a hacer dieta nunca más»