El press de banca se trata de un ejercicio completo que consiste en el levantamiento de una barra con una determinada carga en sus extremos. Se trata de un ejercicio donde interviene las articulaciones del codo y del hombro. Así pues, …
Las” battle ropes” son una herramienta cada vez más utilizada en los centros de entrenamiento debido a la exigencia cardiovascular que requiere así como las demandas de fuerza que se generan en aquellos que las utilizan, por lo que con …
El entrenamiento al fallo se trata de un tipo de entrenamiento que consiste en reducir el número de series por ejercicio con el objetivo que no se pueda realizar una repetición más. El rechazo de este método de trabajo radica en …
Con el objetivo de trabajar los músculos del tren inferior y focalizar el esfuerzo en la zona posterior de las piernas, es fundamental incluir el ejercicio de peso muerto en tu rutina de entrenamiento. A partir de este ejercicio se …
La fitball se trata de una pelota redonda de grandes dimensiones, muy utilizada frecuentemente como instrumento de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente de la zona abdominal y zona lumbar, además de ayudar a mejorar el equilibrio mediante el trabajo de …
Como bien sabes, durante la actividad física tu cuerpo pierde mucho líquido a través de la sudoración ya que evapora el agua corporal a través de la piel para mantener una temperatura total de aproximadamente 37 grados. El sudor está compuesto …
La higiene postural se trata de un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación del conjunto del organismo con el fin de evitar posibles lesiones. Su principal objetivo es aprender una …
Muchas personas opinan que mediante entrenamientos aeróbicos suaves o con simples caminatas a baja frecuencia cardiaca se consiguen cambios en la musculatura de las piernas e incluso que si se realizan más esfuerzos que los nombrados se pueden llegar a …
La articulación del hombro o escapulohumeral,es una de las articulaciones más complejas del cuerpo. El hombro permite mover el brazo en casi todas las direcciones (flexión, extensión, rotación interna y rotación externa) Sin embargo, su mayor movilidad también reduce la …
La RM se trata nada más y nada menos que la “repetición máxima” que una persona puede llegar a realizar, es decir, una repetición con el máximo peso que sea capaz de levantar y manteniendo la técnica de ejecución perfecta. …
En relación al objetivo que busquemos, será más conveniente realizar ejercicio físico a una hora u otra. Por una parte, si nuestro objetivo es entrenar de manera prolongada a una intensidad media o baja (mejorar la resistencia aeróbica) hacerlo a …
Seguir leyendo “¿A qué hora se ha de realizar ejercicio físico?”
Realizar los ejercicios que nos permiten fortalecer nuestro organismo de una manera correcta en lo que a la técnica de ejecución se refiere es fundamental para realizar cada que dichos movimientos se lleven a cabo de forma segura, sin arriesgarse a …
Seguir leyendo “¡Importancia de la correcta técnica de ejecución!”
El concepto de comenzar un plan con fecha de caducidad para perder peso ha muerto. ..¡la tendencia apunta a comer saludable durante todos los días para crear hábitos alimentarios equilibrados! A pesar de que perder kilos de forma rápida suena apetecible, en un …
Al realizar ejercicio físico acumulamos tensión en nuestros músculos, lo que provoca que la elasticidad de los mismos se pierda progresivamente. ¡Los músculos se vuelven rígidos y propensos a sufrir lesiones si no los cuidamos! ¿Qué podemos hacer para evitarlo? …
La dominada se trata del ejercicio más potente para desarrollar y fortalecer la musculatura que de la zona dorsal posterior y es capaz de aportar multitud de beneficios musculares. Este se trata de un ejercicio en el que el cuerpo se …
¿Sabías que las palomitas de maíz son un alimento muy rico en beneficios y propiedades? Así lo demostró hace años la Sociedad Americana de Química, quien publicó un informe científico en el que analizaban y descubrían los beneficios nutricionales que …
¿Has oído alguna vez hablar de la sarcopenia? Podemos definir la sarcopenia como la pérdida degenerativa de masa muscular. Esta se trata de un fenómeno que se produce en muchas personas, concretamente en personas mayores cuya vida es muy poco …
La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes, Randy Hetrick, se las ingenió para …
Realizar deporte de manera asidua crea sensación de felicidad. Al principio puede resultar cansado…¡pero una vez se ha convertido en un hábito, el ejercicio activa tu mente y cuerpo y te encuentras mejor! Seguro que te has fijado en la …
Seguir leyendo “Mejora del humor mediante la alimentación y el ejercicio físico”
La espalda es una de las zonas que más problemas de molestia y dolor suele dar a la mayoría de la población. Ello es debido a que nuestra columna vertebral es la encargada de soportar el peso de nuestro cuerpo, …