¡Hola mis deportistas! Soy Marta y vengo a dejaros 6 truquitos para mover ese cuerpo serrano en vuestro día a día sin necesidad de hacer deporte como tal… ¡vamos allá! Para los que nos gustan las compritas… ¡Dejemos a un …
¡Hola a tod@s de nuevo familia! Soy Jony y estoy aquí de nuevo para hablar de cuál es la mejor opción si, entrenar al sol vs entrenar de noche. Cualquiera podría decir que dependiendo de la hora a la que …
Seguir leyendo «Entrenamiento de día vs entrenamiento de noche»
Hola, soy Pepi y hoy hablaremos de la relación que existe entre el uso de terapia manual y la higiene postural. Lo primero que debemos saber es que significa tener una correcta higiene postural. Tener una buena higiene postural es …
¡Hola a tod@s de nuevo familia! Soy Jony y estoy aquí de nuevo para hablar de cuál es la proteína animal más saludable para la alimentación de las personas. Antes de comenzar a contaros lectores acerca de la proteína animal …
Seguir leyendo «¿Cuál es la proteína animal de mejor calidad?»
Muy buenas a todos y bienvenido a este nuevo artículo / reseña del libro ‘’Hábitos atómicos’’, un libro que os recomiendo sin lugar a dudas y que creo que os puede aportar un montón. La idea fundamental del libro es …
Seguir leyendo «Ideas principales del libro ‘’Hábitos atómicos’’»
El masaje consiste en amasar, friccionar, presionar la piel, músculos, tendones y ligamentos. Se puede realizar con las manos, con algún utensilio, o aparato. El quiromasaje es un masaje que se realiza con las manos. no se utiliza ningún tipo …
Seguir leyendo «¿Qué diferencia hay entre masaje y quiromasaje?»
¡Buenas! Soy José Javier Moreno Soriano y aquí os traigo una entrada sobre la posibilidad de ganar masa muscular si nuestros entrenamientos son de 20 minutos cada día. En primer lugar, debemos tener en cuenta el nivel de entrenamiento de …
Seguir leyendo «¿Se puede ganar masa muscular entrenando 20 minutos al día?»
Muy buenas a todos, y bienvenidos a un nuevo artículo; en el que vamos a comprobar la relación que hay entre el gasto calórico y las horas que dormimos; porque… evidentemente, sino no hubiese habido esta pregunta… jejeje Evidentemente y …
Seguir leyendo «¿Hay relación entre el gasto calórico y las horas que dormimos?»
¡Hola a todos y todas! Soy Marta y hoy vengo a traer 3 truquitos que directa e indirectamente van a ayudarnos a reducir un poco la ingesta calórica y por lo tanto, reducir la cantidad de calorías que consumimos al …
Hola a todos penalber@s, soy Jony y esta es mi primera propuesta saludable que os voy a lanzar. Hoy vais a conocer 3 snacks saludables que podemos comer mientras disfrutamos de un buen partido en familia o con amigos. Os …
¡Muy buenas a todos y bienvenidos a un nuevo post! ¡Un post que siempre llama mucho la atención y que espero que os aclare la cuestión! La respuesta, por supuesto, es que SÍ, por supuesto que es sostenible la dieta …
Seguir leyendo «Veganismo: ¿sostenible para la dieta de un deportista de élite?»
Buenos días a todos, me presento, soy Daniel Sánchez Sanz el nuevo fisioterapeuta de Penalba8 y me estreno en esta plataforma escrita que es el blog con una de las preguntas más fáciles y a la vez más difíciles que …
¡Muy buenas a todos! Soy José Javier Penalba, bienvenidos a un nuevo post; un post que se que os va encantar, porque el tema de las calorías tiene mucho fan! Jejej Y, es que… vamos a responder esa pregunta que …
Seguir leyendo «¿Se quema más en un partido de fútbol o en una maratón?»
¡Hola mis queridos atletas! Soy Marta y hoy vengo a hablar de una cosita que creo que os puede gustar bastante. En esta entrada hablaremos sobre los beneficios y contraindicaciones de las “comidas trampa” dentro de un estilo de vida …
Seguir leyendo «¿Es recomendable hacer cheat meal o comida trampa?»
Buenas a tod@s! Soy Jose Javier Moreno Soriano y os traigo una entrada acerca de la importancia del entrenamiento de core. Como ya sabéis, el core es la zona central de nuestro cuerpo que se encarga de dar estabilidad a …
¡Hola mis queridos lectores! Soy Marta y hoy os traigo un temita sobre el que muy pocas veces hemos hablado… ¿se puede entrenar solo tren inferior y conseguir mejoras notables “globales” a partir de este entrenamiento? Y sobre todo, ¿entrenar …
Seguir leyendo «¿Puedo entrenar solo pierna sin entrenar tren superior? ¿Es recomendable?»
Buenos días a todos, bienvenidos a un nuevo post sobre fisioterapia. Soy Daniel Sanchez, fisioterapeuta en Penalba8 y, en este caso, vamos a tratar de aprender un poco más sobre una de las terapias que vamos a incluir próximamente en …
Seguir leyendo «Presoterapia: concepto, beneficios y opinión.»
¡Hola a tod@s de nuevo familia! Soy Jony y estoy aquí de nuevo para hablar de cuál es la proporción ideal en la ingesta de macronutrientes durante las comidas al cabo del día. Antes de empezar, vamos a conocer cuáles …
Seguir leyendo «¿Cuál es la proporción ideal en la ingesta de macronutrientes?»
Buenas a tod@s! Soy Jose Javier Moreno Soriano y os traigo una entrada acerca de la gestión de tus entrenamientos en el tiempo. En este caso, nos preguntamos que, si es mejor practicar deporte o ejercicio físico todos los días …
Seguir leyendo «¿Es mejor hacer deporte todos los días o un día si y otro no?»
¡Hola chicos y chicas! Soy Marta y hoy vamos a intentar responder a una pregunta que en muchas ocasiones hemos planteado: ¿Qué quema más calorías montar en bici o correr durante una hora? Antes de introducirnos muy mucho en esta …
Seguir leyendo «¿Se quema más calorías con una hora de bici o una hora de running?»