¡Muy buenas! Soy José Javier Moreno y aquí os traigo una entrada sobre como podemos saber si estamos en nuestro peso ideal o no y qué hacer para conseguirlo.
En primer lugar, debemos saber que el peso, al igual que el índice de masa corporal (IMC), que tiene en cuenta solamente la altura y el peso de la persona, no es un indicador muy fiable a la hora de determinar el estado ideal de forma corporal, ya que no se tienen en cuenta los factores realmente importantes como son la cantidad de masa muscular y la masa grasa.
Esto es debido a que, por ejemplo, una persona con un peso de 100 kg y con una valoración de sobrepeso u obesidad según el IMC, puede perfectamente estar en una situación en la que sus kilos de masa muscular sean muy altos y el porcentaje de grasa bajo, por lo que sería una persona en un estado de forma muy saludable, aunque estos valores iniciales nos indiquen lo contrario.
También debemos tener en cuenta que la masa muscular pesa mas que la masa grasa. Por tanto, no debemos fijarnos solamente en el peso para saber si estamos mejorando o no con nuestra rutina, ya que cuando realizamos entrenamiento de fuerza de manera continua y ganamos masa muscular, es posible que hasta incluso ganemos peso. Si esto ocurre, no debemos alarmarnos, ¡vamos por buen camino!
Resumiendo, lo que de verdad es interesante y fiable a la hora de determinar el estado ideal de una persona son los indicadores de MASA MUSCULAR y MASA GRASA. Teniendo en cuenta esto, debemos ser constantes en nuestra rutina con una buena alimentación y con el entrenamiento de fuerza para aumentar los kilos masa muscular y reducir el porcentaje de grasa de nuestro cuerpo.
En general y teniendo en cuenta que cada persona es diferente, el porcentaje de grasa saludable se encuentra aproximadamente en unos valores de entre 10 y 20% en los hombres y entre un 16 y 28% en las mujeres.
¿Qué os ha parecido? ¡Dejadme un comentario con vuestras impresiones!