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Nutrición
Publicado en 14/09/2324 agosto, 2023 por Jose Javier

EL PAPEL DE LA NUTRICIÓN EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO Y EN EL DESCANSO

La nutrición juega un papel fundamental en el descanso y el rendimiento deportivo. Los alimentos que consumimos no solo proporcionan la energía necesaria para llevar a cabo actividades físicas, sino que también desempeñan un papel crucial en la recuperación y …

Seguir leyendo «EL PAPEL DE LA NUTRICIÓN EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO Y EN EL DESCANSO»

Nutrición
Publicado en 08/06/2317 mayo, 2023 por Jose Javier

LA CREATINA COMO SUPLEMENTO DEPORTIVO

¡Hola, muy buenas! Soy José Armando y hoy os vengo a hablar de un suplemento que seguramente alguna vez habéis oído hablar. Se trata de la creatina, uno de los suplementos con mayor evidencia científica a sus espaldas y sin …

Seguir leyendo «LA CREATINA COMO SUPLEMENTO DEPORTIVO»

para qué sirven los batidos de proteínas
Entrenamiento
Publicado en 28/02/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Los batidos de proteína

A pesar de que cada día es más común encontrar a personas que toman de manera diaria batidos de proteínas, lo cierto es que a día de hoy todavía son muchas las personas que piensan que su consumo es poco saludable. …

Seguir leyendo «Los batidos de proteína»

Propiedades de los frutos secos
Estilo de vida saludable
Publicado en 01/02/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Los frutos secos engordan?

Como bien podemos definirlos, los frutos secos son aquellas frutas qu poseen una escasa proporción de agua en su composición. Dentro de ellos encontramos los denominados “frutos secos naturales de cáscara” como las nueces, las avellanas o las almendras y …

Seguir leyendo «¿Los frutos secos engordan?»

dieta y hábitos alimenticios
Estilo de vida saludable
Publicado en 06/01/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Dieta o hábitos saludables?

  El concepto de comenzar un plan con fecha de caducidad para perder peso ha muerto. ..¡la tendencia apunta a comer saludable durante todos los días para crear hábitos alimentarios equilibrados! A pesar de que perder kilos de forma rápida suena apetecible, en un …

Seguir leyendo «¿Dieta o hábitos saludables?»

importancia-de-un-buen-desayuno
Estilo de vida saludable
Publicado en 05/11/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

La importancia de un buen desayuno

Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar en sangre son bajos ya que hemos estado sin ingerir ningún alimento  durante 6-8 horas. A partir del desayuno se rompe y reponemos los niveles de glucosa. Esta glucosa es …

Seguir leyendo «La importancia de un buen desayuno»

beneficios del salmón
Estilo de vida saludable
Publicado en 31/08/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

El salmón

El salmón se trata de un alimento muy nutritivo y saludable del mundo. Se trata de un pescado rico en proteínas y en ácidos grasos esenciales para la salud. Además es una excelente fuente de vitaminas B12 y B6 sobre …

Seguir leyendo «El salmón»

errores alimenticios para el deporte
Estilo de vida saludable
Publicado en 03/08/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Por qué no comer o comer tan bajo en calorías es un error

Muchas personas piensan que dejando de comer, (saltándose en muchas ocasiones el desayuno, el almuerzo o la merienda normalmente) van a perder peso más rápidamente. En efecto, lo pierden por la escasa cantidad de calorías que ingieren pero en realidad …

Seguir leyendo «Por qué no comer o comer tan bajo en calorías es un error»

beneficios de hacer 5 comidas diarias
Estilo de vida saludable
Publicado en 01/08/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Por qué realizar 5 comidas diarias

¡Acabemos ya con la falsa idea de que no comer adelgaza! Es importante saber que debemos comer para perder peso y qué mejor forma que comer varias veces al día para no llegar a determinadas comidas (normalmente la hora de …

Seguir leyendo «Por qué realizar 5 comidas diarias»

beneficios del té verde
Estilo de vida saludable
Publicado en 27/07/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

¡Todos a tomar té verde!

El té verde poco a poco comienza a ser más conocido por personas que buscan cuidar su salud, pues se trata de una bebida con un sabor muy agradable y que aporta al ser humano beneficios increíbles: Retrasa el envejecimiento. …

Seguir leyendo «¡Todos a tomar té verde!»

beneficios del aguacate
Estilo de vida saludable
Publicado en 20/07/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

El aguacate

Los aguacates o también conocidos como “paltas” son  ricos en Vitamina E, por lo que son muy beneficiosos para retrasar el envejecimiento. El contenido en omega 3 del aguacate cuida nuestro sistema cardiovascular y contine grasas saludables (monoinsaturadas) que evitan que acumulemos grasas …

Seguir leyendo «El aguacate»

Por qué hay que tomar el sol: beneficios
Estilo de vida saludable
Publicado en 13/07/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

¡A tomar el sol!

La vitamina D es la encargada de regular el paso del calcio a los huesos. Por ello si esta vitamina es escasa, este paso no se produce y los huesos empiezan a debilitarse y a curvarse produciéndose malformaciones irreversibles como …

Seguir leyendo «¡A tomar el sol!»

la importancia de la higiene en el hogar
Estilo de vida saludable
Publicado en 05/07/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Acumular platos sucios puede afectar a nuestra salud

¡Piénsalo, esto es totalmente cierto! Estudios han podido comprobar que aquellas personas que no mantienen un orden en sus cocinas, es decir, que no tiene las herramientas de cocina limpias tienden a picar entre horas snacks no muy saludables y …

Seguir leyendo «Acumular platos sucios puede afectar a nuestra salud»

frutas verduras vitamina a
Estilo de vida saludable
Publicado en 29/06/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Si buscamos perder grasa, ¿prohibido comer frutas por la noche?

Seguro que muchos hemos oído eso de que no es sano a partir de las 6 de la tarde ingerir frutas pues puede hacer engordar a quien las consume. ¿E s cierta afirmación? Para nada, se trata de un mito …

Seguir leyendo «Si buscamos perder grasa, ¿prohibido comer frutas por la noche?»

alimentación: beneficios del hummus
Recetas sanas
Publicado en 14/06/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Hummus, un aperitivo saludable

El Hummus es un puré de garbanzos típico de la cocina árabe y un aperitivo de lo más sano. Los ingredientes necesarios para elaborar un hummus son: 2 vasos de garbanzos de bote cocidos 2 cucharadas grandes de tahini 1 …

Seguir leyendo «Hummus, un aperitivo saludable»

alimentación: beneficios del granizado de frutas
Recetas sanas
Publicado en 14/06/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Granizado de frutas

Los granizados son una muy buena opción para combatir el calor y además… ¡están buenísimos! Para hacerlos solo necesitas licuar tu fruta favorita, mezclar 1 parte de zumo con 2 de agua, azúcar al gusto y meterlo en el congelador. …

Seguir leyendo «Granizado de frutas»

alimentación: beneficios de la pechuga
Recetas sanas
Publicado en 14/06/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

¡Pechuga diferente!

La pechuga de pollo es sana pero también puede ser un poco aburrida. Éste es un plato sencillo para darle un aire nuevo a este alimento tan recomendable. Para hacerlo necesitaremos los siguientes ingredientes: 1 taza de arroz basmati 1 pechuga …

Seguir leyendo «¡Pechuga diferente!»

vino o cerveza: ventajas e inconvenientes
Estilo de vida saludable
Publicado en 07/06/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

El alcohol y nuestra salud

Tal y como es sabido, el consumo excesivo de alcohol afecta a la salud de las personas. En concreto, las bebidas alcohólicas perjudican al desarrollo cerebral de los individuos y pueden ocasionar problemas de memoria y de aprendizaje provocados por …

Seguir leyendo «El alcohol y nuestra salud»

alimentación: los champiñones
Estilo de vida saludable
Publicado en 05/05/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Los champiñones: ¡úsalos en tus recetas!

Los champiñones son el tipo de hongos más conocido no solo en España, sino también en la mayoría de países europeos cercanos a nuestra nación. El tipo de seta al que hacemos referencia y el que es más fácil de …

Seguir leyendo «Los champiñones: ¡úsalos en tus recetas!»

es recomendable comer antes de dormir
Estilo de vida saludable
Publicado en 05/05/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Por qué debes comer antes de dormir?

Ya son las 9 de la noche y no has tomado nada desde ese café a media tarde, se oyen tus tripas quejarse y pedir comida pero claro, has escuchado muchas veces que todo aquello que comas por la noche …

Seguir leyendo «¿Por qué debes comer antes de dormir?»

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