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Entrenamiento
Publicado en 31/10/2416 octubre, 2024 por Jose Javier

¡Especial Halloween: No Dejes que estos mitos te asusten!

¡Muy buenas a tod@s, hoy es Halloween y hoy traemos una entrada muy especial! Como sabéis, Halloween está lleno de historias espeluznantes y misterios, pero hay algo que es aún más aterrador: los mitos sobre la actividad física y la …

Seguir leyendo «¡Especial Halloween: No Dejes que estos mitos te asusten!»

Estilo de vida saludable
Publicado en 22/02/2427 enero, 2024 por Jose Javier

¿Cómo comenzar un estilo de vida saludable?

¡Hola a tod@s! Soy Jose Javier y hoy hablaremos sobre cómo comenzar un estilo de vida saludable desde 0. Me encanta hablar sobre esto porque, al fin y al cabo, es una decisión valiente y transformadora que en algún momento …

Seguir leyendo «¿Cómo comenzar un estilo de vida saludable?»

Motivación
Publicado en 04/01/2430 diciembre, 2023 por Jose Javier

Transforma tu Año 2024

¡Bienvenido al 2024, un lienzo en blanco lleno de oportunidades para transformar tu vida!  Soy Jose Javier y me he reservado este primer post del año para mi para darte unos consejillos prácticos que te ayudarán a comenzar este año …

Seguir leyendo «Transforma tu Año 2024»

Motivación
Publicado en 02/11/2321 octubre, 2023 por Jose Javier

Presentación de Ester

¡Hola a todos y todas! Soy Ester, la nueva nutri del equipo Penalba8 y os voy a contar cositas sobre mí para que me conozcáis un poquito más.  Soy la segunda de 6 hermanos y en mi familia nunca se …

Seguir leyendo «Presentación de Ester»

Estilo de vida saludable
Publicado en 07/09/239 septiembre, 2023 por Jose Javier

El Calor: CONSEJOS PARA NO MORIR EN EL INTENTO

Cuando llega el calor, puede resultar un desafío mantener la motivación para mantenerse activo y comprometido con la actividad física. Sin embargo, con algunos consejos y estrategias que te voy a dar, puedes superar esta situación y seguir adelante con …

Seguir leyendo «El Calor: CONSEJOS PARA NO MORIR EN EL INTENTO»

Nutrición
Publicado en 08/06/2317 mayo, 2023 por Jose Javier

LA CREATINA COMO SUPLEMENTO DEPORTIVO

¡Hola, muy buenas! Soy José Armando y hoy os vengo a hablar de un suplemento que seguramente alguna vez habéis oído hablar. Se trata de la creatina, uno de los suplementos con mayor evidencia científica a sus espaldas y sin …

Seguir leyendo «LA CREATINA COMO SUPLEMENTO DEPORTIVO»

el fallo muscular
Entrenamiento
Publicado en 10/07/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

El fallo muscular

El entrenamiento al fallo se trata de un tipo de entrenamiento que consiste en reducir el número de series por ejercicio con el objetivo que no se pueda realizar una repetición más. El rechazo de este método de trabajo radica en …

Seguir leyendo «El fallo muscular»

ejercicios para estar en forma
Entrenamiento
Publicado en 27/06/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

El TRX

La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes se las ingenió para desarrollar con …

Seguir leyendo «El TRX»

Para qué sirve la fitball
Entrenamiento
Publicado en 06/05/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

La fitball

La fitball se trata de una pelota redonda de grandes dimensiones, muy utilizada frecuentemente como instrumento de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente de la zona abdominal y zona lumbar, además de ayudar a mejorar el equilibrio mediante el trabajo de …

Seguir leyendo «La fitball»

La importancia de una buena higiene postural
Estilo de vida saludable
Publicado en 10/04/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

La higiene postural

La higiene postural se trata de un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación del conjunto del organismo con el fin de evitar posibles lesiones. Su principal objetivo es aprender una …

Seguir leyendo «La higiene postural»

conoce todo sobre la RM
Entrenamiento
Publicado en 20/02/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Qué es el RM?

La RM se trata nada más y nada menos que la “repetición máxima” que una persona puede llegar  a realizar, es decir, una repetición con el máximo peso que sea capaz de levantar y manteniendo la técnica de ejecución perfecta. …

Seguir leyendo «¿Qué es el RM?»

A que hora he de realizar actividad fisica
Entrenamiento
Publicado en 23/01/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿A qué hora se ha de realizar ejercicio físico?

En relación al objetivo que busquemos, será más conveniente realizar ejercicio físico a una hora u otra. Por una parte, si nuestro objetivo es entrenar de manera prolongada a una intensidad media o baja (mejorar la resistencia aeróbica) hacerlo a …

Seguir leyendo «¿A qué hora se ha de realizar ejercicio físico?»

Importancia de la adecuada técnica de ejercicios
Entrenamiento
Publicado en 18/01/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¡Importancia de la correcta técnica de ejecución!

Realizar los ejercicios que nos permiten fortalecer nuestro organismo de una manera correcta en lo que a la técnica de ejecución se refiere es fundamental para realizar cada que dichos movimientos se lleven a cabo de forma segura, sin arriesgarse a …

Seguir leyendo «¡Importancia de la correcta técnica de ejecución!»

la importancia de la flexibilidad
Entrenamiento
Publicado en 06/01/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¡Importancia de la flexibilidad!

Al realizar ejercicio físico acumulamos tensión en nuestros músculos, lo que provoca que la elasticidad de los mismos se pierda progresivamente. ¡Los músculos se vuelven rígidos y propensos a sufrir lesiones si no los cuidamos! ¿Qué podemos hacer para evitarlo? …

Seguir leyendo «¡Importancia de la flexibilidad!»

ejercicios: las dominadas
Entrenamiento
Publicado en 22/12/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Las dominadas

La dominada se trata del ejercicio más potente para desarrollar y fortalecer la musculatura que de la zona dorsal posterior y es capaz de aportar multitud de beneficios musculares. Este se trata de un ejercicio en el que el cuerpo se …

Seguir leyendo «Las dominadas»

entrenamientos para la espalda
Entrenamiento
Publicado en 20/10/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Estiramientos para la espalda

La espalda es una de las zonas que más problemas de molestia y dolor suele dar a la mayoría de la población. Ello es debido a que nuestra columna vertebral es la encargada de soportar el peso de nuestro cuerpo, …

Seguir leyendo «Estiramientos para la espalda»

beneficios de realizar ejercicios físico en pareja
Entrenamiento
Publicado en 16/09/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Beneficios de realizar ejercicio físico en pareja

Sabemos que practicar algún deporte, salir a andar, correr o dedicar unos minutos al día a realizar un poco de actividad física junto con una dieta equilibrada y moderada es esencial para disponer de una buena salud y disfrutar de …

Seguir leyendo «Beneficios de realizar ejercicio físico en pareja»

la importancia de realizar ejercicio de forma guiada
Entrenamiento
Publicado en 05/09/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

La importancia de realizar ejercicio de forma guiada

Hoy en día practicar ejercicio físico es mucho más que una moda. Se ha convertido en una necesidad debido a los estilos de vida sedentarios de muchas personas debido a las largas jornadas de trabajo. Estas personas suelen quejarse de …

Seguir leyendo «La importancia de realizar ejercicio de forma guiada»

conoce las kettlebells
Entrenamiento
Publicado en 05/09/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Las kettlebells

¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas? Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y …

Seguir leyendo «Las kettlebells»

mujer y musculación: compatibles
Entrenamiento
Publicado en 05/09/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Las mujeres y la musculación

Como sabemos, muchas mujeres incluyen en su plan diario actividad física que les permite mantenerse activas y sanas. Las actividades más practicadas por el sexo femenino suelen ser aquellas conocidas como aeróbicas extensas como por ejemplo andar, montar en bici …

Seguir leyendo «Las mujeres y la musculación»

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