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estilo de vida saludable

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Estilo de vida saludable
Publicado en 06/11/1820 septiembre, 2019 por Jose Javier

El otoño tiene un color: Calabaza.

Una de las cosas que más nos gusta del otoño, no es sólo bailar y cantar bajo la lluvia o empezar a sacar la ropa de manga larga y dejar de sudar con la humedad mediterránea, sino comer calabaza y …

Seguir leyendo “El otoño tiene un color: Calabaza.”

La importancia de una buena higiene postural
Estilo de vida saludable
Publicado en 10/04/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

La higiene postural

La higiene postural se trata de un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación del conjunto del organismo con el fin de evitar posibles lesiones. Su principal objetivo es aprender una …

Seguir leyendo “La higiene postural”

para qué sirven los batidos de proteínas
Entrenamiento
Publicado en 28/02/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Los batidos de proteína

A pesar de que cada día es más común encontrar a personas que toman de manera diaria batidos de proteínas, lo cierto es que a día de hoy todavía son muchas las personas que piensan que su consumo es poco saludable. …

Seguir leyendo “Los batidos de proteína”

Propiedades de los frutos secos
Estilo de vida saludable
Publicado en 01/02/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Los frutos secos engordan?

Como bien podemos definirlos, los frutos secos son aquellas frutas qu poseen una escasa proporción de agua en su composición. Dentro de ellos encontramos los denominados “frutos secos naturales de cáscara” como las nueces, las avellanas o las almendras y …

Seguir leyendo “¿Los frutos secos engordan?”

Importancia de la adecuada técnica de ejercicios
Entrenamiento
Publicado en 18/01/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¡Importancia de la correcta técnica de ejecución!

Realizar los ejercicios que nos permiten fortalecer nuestro organismo de una manera correcta en lo que a la técnica de ejecución se refiere es fundamental para realizar cada que dichos movimientos se lleven a cabo de forma segura, sin arriesgarse a …

Seguir leyendo “¡Importancia de la correcta técnica de ejecución!”

dieta y hábitos alimenticios
Estilo de vida saludable
Publicado en 06/01/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Dieta o hábitos saludables?

  El concepto de comenzar un plan con fecha de caducidad para perder peso ha muerto. ..¡la tendencia apunta a comer saludable durante todos los días para crear hábitos alimentarios equilibrados! A pesar de que perder kilos de forma rápida suena apetecible, en un …

Seguir leyendo “¿Dieta o hábitos saludables?”

la importancia de la flexibilidad
Entrenamiento
Publicado en 06/01/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¡Importancia de la flexibilidad!

Al realizar ejercicio físico acumulamos tensión en nuestros músculos, lo que provoca que la elasticidad de los mismos se pierda progresivamente. ¡Los músculos se vuelven rígidos y propensos a sufrir lesiones si no los cuidamos! ¿Qué podemos hacer para evitarlo? …

Seguir leyendo “¡Importancia de la flexibilidad!”

ejercicios: las dominadas
Entrenamiento
Publicado en 22/12/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Las dominadas

La dominada se trata del ejercicio más potente para desarrollar y fortalecer la musculatura que de la zona dorsal posterior y es capaz de aportar multitud de beneficios musculares. Este se trata de un ejercicio en el que el cuerpo se …

Seguir leyendo “Las dominadas”

conoces la sarcopenia
Estilo de vida saludable
Publicado en 20/12/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

La sarcopenia

¿Has oído alguna vez hablar de la sarcopenia? Podemos definir la sarcopenia como la pérdida degenerativa de masa muscular. Esta se trata de un fenómeno que se produce en muchas personas, concretamente en personas mayores cuya vida es muy poco …

Seguir leyendo “La sarcopenia”

trabaja con pulsómetro
Entrenamiento
Publicado en 02/12/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

LOS PULSÓMETROS

Estos aparatos se tratan de unas herramientas muy útiles que cada vez con más frecuencia son usados cuando entrenamos. ¡Aquí te dejamos algunas de las razones por las que es conveniente entrenar con pulsómetro! Por una parte, estos nos permiten …

Seguir leyendo “LOS PULSÓMETROS”

beneficios-de-la-avena
Estilo de vida saludable
Publicado en 29/11/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Beneficios de la avena

La avena es un súper alimento que debemos incluir en nuestra dieta diaria por múltiples razones, algunas de ellas son: En primer lugar, este cereal favorece la depuración completa de las toxinas del organismo. Consumirla es bueno para limpiar las paredes …

Seguir leyendo “Beneficios de la avena”

alimentacion-y-ejercicio
Estilo de vida saludable
Publicado en 19/11/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Mejora del humor mediante la alimentación y el ejercicio físico

Realizar deporte de manera asidua crea sensación de felicidad. Al principio puede resultar cansado…¡pero una vez se ha convertido en un hábito, el ejercicio activa tu mente y cuerpo y te encuentras mejor! Seguro que te has fijado en la …

Seguir leyendo “Mejora del humor mediante la alimentación y el ejercicio físico”

importancia-de-un-buen-desayuno
Estilo de vida saludable
Publicado en 05/11/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

La importancia de un buen desayuno

Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar en sangre son bajos ya que hemos estado sin ingerir ningún alimento  durante 6-8 horas. A partir del desayuno se rompe y reponemos los niveles de glucosa. Esta glucosa es …

Seguir leyendo “La importancia de un buen desayuno”

las propiedades del chocolate-negro
Estilo de vida saludable
Publicado en 31/10/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

El chocolate y la presión arterial

Ya se sabía que el chocolate negro contribuye a reducir el estrés, puede aliviar el dolor, puede resultar más beneficioso que las bebidas isotónicas para la recuperación muscular e incluso que es un fuerte antioxidante. También había indicios de que …

Seguir leyendo “El chocolate y la presión arterial”

importancia del trabajo del equilibrio
Entrenamiento
Publicado en 05/10/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

La importancia del trabajo del equilibrio

El equilibrio se trata de la capacidad de poder mantenernos en una posición dentro de un momento determinado espacio-temporal, independiente  de cual sea la movilidad que se ejecute. Existen dos tipos de equilibrio: Por una parte nos encontramos con el …

Seguir leyendo “La importancia del trabajo del equilibrio”

beneficios de realizar ejercicios físico en pareja
Entrenamiento
Publicado en 16/09/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Beneficios de realizar ejercicio físico en pareja

Sabemos que practicar algún deporte, salir a andar, correr o dedicar unos minutos al día a realizar un poco de actividad física junto con una dieta equilibrada y moderada es esencial para disponer de una buena salud y disfrutar de …

Seguir leyendo “Beneficios de realizar ejercicio físico en pareja”

cómo combatir la celulitis
Sin categorizar
Publicado en 14/09/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

La celulitis

La celulitis como se entiende socialmente, se trata de la alteración o modificación sufrida en el del tejido conjuntivo debido a una acumulación de líquido y fundamentalmente grasa en una o diversas zonas determinadas. Sin embargo, etimológicamente esta palabra se …

Seguir leyendo “La celulitis”

la importancia de realizar ejercicio de forma guiada
Entrenamiento
Publicado en 05/09/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

La importancia de realizar ejercicio de forma guiada

Hoy en día practicar ejercicio físico es mucho más que una moda. Se ha convertido en una necesidad debido a los estilos de vida sedentarios de muchas personas debido a las largas jornadas de trabajo. Estas personas suelen quejarse de …

Seguir leyendo “La importancia de realizar ejercicio de forma guiada”

mujer y musculación: compatibles
Entrenamiento
Publicado en 05/09/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Las mujeres y la musculación

Como sabemos, muchas mujeres incluyen en su plan diario actividad física que les permite mantenerse activas y sanas. Las actividades más practicadas por el sexo femenino suelen ser aquellas conocidas como aeróbicas extensas como por ejemplo andar, montar en bici …

Seguir leyendo “Las mujeres y la musculación”

errores alimenticios para el deporte
Estilo de vida saludable
Publicado en 03/08/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Por qué no comer o comer tan bajo en calorías es un error

Muchas personas piensan que dejando de comer, (saltándose en muchas ocasiones el desayuno, el almuerzo o la merienda normalmente) van a perder peso más rápidamente. En efecto, lo pierden por la escasa cantidad de calorías que ingieren pero en realidad …

Seguir leyendo “Por qué no comer o comer tan bajo en calorías es un error”

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