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nutrición

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Entrenamiento
Publicado en 20/02/257 febrero, 2025 por Jose Javier

Recuperación Post-Maratón: Claves para Volver a la Normalidad

¡Muy buenas a todos, nos volvemos a leer por aquí! Soy Jose Javier y hoy vengo a daros unos consejillos que yo mismo sigo para recuperarme tras una maratón. Como sabemos, correr una maratón es un gran logro físico y …

Seguir leyendo «Recuperación Post-Maratón: Claves para Volver a la Normalidad»

Nutrición
Publicado en 07/11/2416 octubre, 2024 por Jose Javier

¿CÓMO SE DEBEN CONSUMIR LAS SEMILLAS?

¡Muy buenas lectores y lectoras! Soy Ester y hoy vengo a hablaros de un alimento que aunque es muy pequeñito tiene grandes propiedades, me refiero a las semillas. Quizás no es algo que hayas incorporado a tu alimentación y solo …

Seguir leyendo «¿CÓMO SE DEBEN CONSUMIR LAS SEMILLAS?»

Entrenamiento
Publicado en 31/10/2416 octubre, 2024 por Jose Javier

¡Especial Halloween: No Dejes que estos mitos te asusten!

¡Muy buenas a tod@s, hoy es Halloween y hoy traemos una entrada muy especial! Como sabéis, Halloween está lleno de historias espeluznantes y misterios, pero hay algo que es aún más aterrador: los mitos sobre la actividad física y la …

Seguir leyendo «¡Especial Halloween: No Dejes que estos mitos te asusten!»

Estilo de vida saludable
Publicado en 11/04/241 abril, 2024 por Jose Javier

ALIMENTACIÓN Y CICLO MENSTRUAL

Muy buenas, en este caso, ¡chicas!: Soy Ester y hoy os vengo a hablar de un tema que nos interesa a todas, para conocernos un poquito más. Se trata de nuestro ciclo menstrual, sus fases y cómo sería la forma …

Seguir leyendo «ALIMENTACIÓN Y CICLO MENSTRUAL»

Motivación
Publicado en 04/01/2430 diciembre, 2023 por Jose Javier

Transforma tu Año 2024

¡Bienvenido al 2024, un lienzo en blanco lleno de oportunidades para transformar tu vida!  Soy Jose Javier y me he reservado este primer post del año para mi para darte unos consejillos prácticos que te ayudarán a comenzar este año …

Seguir leyendo «Transforma tu Año 2024»

Nutrición
Publicado en 28/12/2330 diciembre, 2023 por Jose Javier

¿CUÁL ES LA INGESTA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA?

¡Buenas a tod@s! Soy Ester y hoy te voy a aclarar una duda que suele plantearse a menudo y es cuál es la ingesta más importante del día.  Durante mucho tiempo la respuesta a esta pregunta ha sido el DESAYUNO …

Seguir leyendo «¿CUÁL ES LA INGESTA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA?»

Motivación
Publicado en 02/11/2321 octubre, 2023 por Jose Javier

Presentación de Ester

¡Hola a todos y todas! Soy Ester, la nueva nutri del equipo Penalba8 y os voy a contar cositas sobre mí para que me conozcáis un poquito más.  Soy la segunda de 6 hermanos y en mi familia nunca se …

Seguir leyendo «Presentación de Ester»

Nutrición
Publicado en 14/09/2324 agosto, 2023 por Jose Javier

EL PAPEL DE LA NUTRICIÓN EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO Y EN EL DESCANSO

La nutrición juega un papel fundamental en el descanso y el rendimiento deportivo. Los alimentos que consumimos no solo proporcionan la energía necesaria para llevar a cabo actividades físicas, sino que también desempeñan un papel crucial en la recuperación y …

Seguir leyendo «EL PAPEL DE LA NUTRICIÓN EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO Y EN EL DESCANSO»

Estilo de vida saludable
Publicado en 16/11/22 por Jose Javier

El plátano. Beneficios para tu salud

BENEFICIOS PARA SALUD: EL PLÁTANO ¡Muy buenas! Soy Jose y hoy os hablaré de los beneficios que tiene para nuestra salud el consumo de una de las frutas más comunes como es el plátano. El plátano es una fruta que …

Seguir leyendo «El plátano. Beneficios para tu salud»

procesados
Nutrición
Publicado en 21/09/22 por Jose Javier

Procesados vs Ultraprocesados

Procesados VS Ultraprocesados  ¿Crees que tienen diferencia los procesados de los ultraprocesados? Muy buenas a todos y bienvenidos a este nuevo post; un artículo informativo… en el que, evidentemente, si tenemos esta pregunta… es porque SÍ, ¡hay diferencia! La diferencia, …

Seguir leyendo «Procesados vs Ultraprocesados»

Estilo de vida saludable
Publicado en 06/11/1820 septiembre, 2019 por Jose Javier

El otoño tiene un color: Calabaza.

Una de las cosas que más nos gusta del otoño, no es sólo bailar y cantar bajo la lluvia o empezar a sacar la ropa de manga larga y dejar de sudar con la humedad mediterránea, sino comer calabaza y …

Seguir leyendo «El otoño tiene un color: Calabaza.»

para qué sirven los batidos de proteínas
Entrenamiento
Publicado en 28/02/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

Los batidos de proteína

A pesar de que cada día es más común encontrar a personas que toman de manera diaria batidos de proteínas, lo cierto es que a día de hoy todavía son muchas las personas que piensan que su consumo es poco saludable. …

Seguir leyendo «Los batidos de proteína»

Propiedades de los frutos secos
Estilo de vida saludable
Publicado en 01/02/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Los frutos secos engordan?

Como bien podemos definirlos, los frutos secos son aquellas frutas qu poseen una escasa proporción de agua en su composición. Dentro de ellos encontramos los denominados “frutos secos naturales de cáscara” como las nueces, las avellanas o las almendras y …

Seguir leyendo «¿Los frutos secos engordan?»

dieta y hábitos alimenticios
Estilo de vida saludable
Publicado en 06/01/1720 septiembre, 2019 por Jose Javier

¿Dieta o hábitos saludables?

  El concepto de comenzar un plan con fecha de caducidad para perder peso ha muerto. ..¡la tendencia apunta a comer saludable durante todos los días para crear hábitos alimentarios equilibrados! A pesar de que perder kilos de forma rápida suena apetecible, en un …

Seguir leyendo «¿Dieta o hábitos saludables?»

Ejercicios: el TRX
Entrenamiento
Publicado en 09/12/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

El TRX

La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes, Randy Hetrick, se las ingenió para …

Seguir leyendo «El TRX»

beneficios-de-la-avena
Estilo de vida saludable
Publicado en 29/11/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

Beneficios de la avena

La avena es un súper alimento que debemos incluir en nuestra dieta diaria por múltiples razones, algunas de ellas son: En primer lugar, este cereal favorece la depuración completa de las toxinas del organismo. Consumirla es bueno para limpiar las paredes …

Seguir leyendo «Beneficios de la avena»

alimentación mantequilla-de-cacahuete
Estilo de vida saludable
Publicado en 06/11/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

La mantequilla de cacahuete

La mantequilla o crema de cacahuete tiene un alto contenido en calorías. Este superalimento nos proporciona gran cantidad de nutrientes entre los que destacan las proteínas, las grasas saludables monoinsaturadas, la vitamina B3, el triptófano y el manganeso. Adentrándonos en …

Seguir leyendo «La mantequilla de cacahuete»

importancia-de-un-buen-desayuno
Estilo de vida saludable
Publicado en 05/11/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

La importancia de un buen desayuno

Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar en sangre son bajos ya que hemos estado sin ingerir ningún alimento  durante 6-8 horas. A partir del desayuno se rompe y reponemos los niveles de glucosa. Esta glucosa es …

Seguir leyendo «La importancia de un buen desayuno»

las propiedades del chocolate-negro
Estilo de vida saludable
Publicado en 31/10/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

El chocolate y la presión arterial

Ya se sabía que el chocolate negro contribuye a reducir el estrés, puede aliviar el dolor, puede resultar más beneficioso que las bebidas isotónicas para la recuperación muscular e incluso que es un fuerte antioxidante. También había indicios de que …

Seguir leyendo «El chocolate y la presión arterial»

cómo combatir la celulitis
Varios
Publicado en 14/09/1620 septiembre, 2019 por Jose Javier

La celulitis

La celulitis como se entiende socialmente, se trata de la alteración o modificación sufrida en el del tejido conjuntivo debido a una acumulación de líquido y fundamentalmente grasa en una o diversas zonas determinadas. Sin embargo, etimológicamente esta palabra se …

Seguir leyendo «La celulitis»

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