Penalba8 Entrenador Personal

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Ejercicios para motivarse a la hora de realizar deporte. Aspectos de la motivación para lograr los objetivos marcados. Psicología en el deporte.

¿Los frutos secos engordan?

Como bien podemos definirlos, los frutos secos son aquellas frutas qu poseen una escasa proporción de agua en su composición. Dentro de ellos encontramos los denominados “frutos secos naturales de cáscara” como las nueces, las avellanas o las almendras y los frutos secos que resultan de la deshidratación comercial  como las pasas, los orejones o […]

Por |1 febrero, 2017|Estilo de vida saludable, Motivación, Nutrición|0 Comentarios

¿Dieta o hábitos saludables?

 
El concepto de comenzar un plan con fecha de caducidad para perder peso ha muerto. ..¡la tendencia apunta a comer saludable durante todos los días para crear hábitos alimentarios equilibrados!
A pesar de que perder kilos de forma rápida suena apetecible, en un régimen exprés lo que se pierde es agua y músculo. Así mismo, cuando se vuelve a ingerir […]

Por |6 enero, 2017|Estilo de vida saludable, Motivación, Nutrición|0 Comentarios

¡Importancia de la flexibilidad!

Al realizar ejercicio físico acumulamos tensión en nuestros músculos, lo que provoca que la elasticidad de los mismos se pierda progresivamente.
¡Los músculos se vuelven rígidos y propensos a sufrir lesiones si no los cuidamos! ¿Qué podemos hacer para evitarlo? ¡estirar, estirar y estirar!
Los estiramientos nos ayudarán a mantener los músculos flexibles y elásticos preparados para […]

Las dominadas

La dominada se trata del ejercicio más potente para desarrollar y fortalecer la musculatura que de la zona dorsal posterior y es capaz de aportar multitud de beneficios musculares.

Este se trata de un ejercicio en el que el cuerpo se desplaza respecto a un punto fijo (la barra a partir de la que nos agarramos), por […]

Por |22 diciembre, 2016|Entrenamiento, Estilo de vida saludable, Motivación|0 Comentarios

Las palomita de maíz

¿Sabías que  las palomitas de maíz son un alimento muy rico en beneficios y propiedades?

Así lo demostró hace años la Sociedad Americana de Química, quien publicó un informe científico en el que analizaban y descubrían los beneficios nutricionales que aportan . Eso sí, hemos de tener en cuenta que no es lo mismo optar por […]

Por |22 diciembre, 2016|Estilo de vida saludable, Motivación, Nutrición|0 Comentarios

La sarcopenia

¿Has oído alguna vez hablar de la sarcopenia?

Podemos definir la sarcopenia como la pérdida degenerativa de masa muscular. Esta se trata de un fenómeno que se produce en muchas personas, concretamente en personas mayores cuya vida es muy poco activa y no realizan ningún tipo de actividad física. La sarcopenia además de deteriorar los músculos, […]

Por |20 diciembre, 2016|Estilo de vida saludable, Motivación|0 Comentarios

El TRX

La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes, Randy Hetrick, se las ingenió para desarrollar con lo que tenía a mano un artilugio con cuerdas que permitiera a los […]

Por |9 diciembre, 2016|Entrenamiento, Estilo de vida saludable, Motivación|0 Comentarios

LOS PULSÓMETROS

Estos aparatos se tratan de unas herramientas muy útiles que cada vez con más frecuencia son usados cuando entrenamos.

¡Aquí te dejamos algunas de las razones por las que es conveniente entrenar con pulsómetro!

Por una parte, estos nos permiten controlar la intensidad de entrenamiento y saber si estamos trabajando de manera cómoda y por lo tanto podemos […]

Por |2 diciembre, 2016|Entrenamiento, Motivación, Sin categorizar|0 Comentarios

Beneficios de la avena

La avena es un súper alimento que debemos incluir en nuestra dieta diaria por múltiples razones, algunas de ellas son:

En primer lugar, este cereal favorece la depuración completa de las toxinas del organismo. Consumirla es bueno para limpiar las paredes de las arterias, ya que la fibra va “barriendo” los depósitos de grasa que se van […]

Por |29 noviembre, 2016|Estilo de vida saludable, Motivación, Nutrición|0 Comentarios

Mejora del humor mediante la alimentación y el ejercicio físico

Realizar deporte de manera asidua crea sensación de felicidad. Al principio puede resultar cansado…¡pero una vez se ha convertido en un hábito, el ejercicio activa tu mente y cuerpo y te encuentras mejor!

Seguro que te has fijado en la gente que practica deporte regularmente y… ¡uy! extrañamente suelen llevar la sonrisa puesta siempre. Esto es […]

Por |19 noviembre, 2016|Estilo de vida saludable, Motivación|0 Comentarios