Muy buenas a todos y todas, soy Jose Javier y vengo a hablaros sobre algo que a muchos os parecerá una locura pero os aseguro que es muy muy motivador: crear un hábito saludable a partir del verano. El verano no solo es tiempo de descanso, viajes o desconexión. También puede ser la mejor oportunidad para sembrar hábitos saludables que, con el tiempo, se conviertan en parte de tu estilo de vida.
Aunque muchas personas ven esta estación como un “paréntesis” de su rutina habitual, lo cierto es que el verano ofrece algo muy valioso: más flexibilidad, menos obligaciones y más luz natural. Todo eso crea un contexto ideal para empezar pequeños cambios sin la presión del día a día.
- Aprovecha el cambio de ritmo.
En lugar de pensar “ahora no tengo horarios, no puedo comprometerme con nada”, puedes darle la vuelta: el hecho de tener días más largos y menos estrés diario te permite experimentar con más calma.
No necesitas empezar con grandes transformaciones. Puedes iniciar con algo tan simple como:
– Caminar 20 minutos cada mañana.
– Hacer 5 minutos de movilidad al despertar.
– Beber más agua.
– Leer 10 páginas de un libro antes de dormir.
– Cocinar saludable 3 veces por semana.
Elige un hábito pequeño y realista que te ayude a sentirte mejor, no uno que te agobie o sientas como castigo.
- Sé estratégico: no todo o nada.
Uno de los errores más comunes es pensar que si no puedes hacer una rutina completa o perfecta, no vale la pena empezar. Pero todo hábito comienza pequeño y se consolida con la repetición, no con la perfección.
Verano es ideal para iniciar con lo mínimo viable. Por ejemplo: si no entrenas nunca, comprométete a hacer 10 minutos tres veces por semana. Si eso se vuelve parte de tu día, en septiembre aumentarás sin esfuerzo.
- Crea una rutina que encaje con tu estilo veraniego.
Si estás de vacaciones o trabajando con otro ritmo, adapta tus horarios para que el nuevo hábito se integre de forma natural, no como una carga. Usa el entorno a tu favor: entrena al aire libre, haz respiraciones profundas en la playa, practica yoga al atardecer, toma más frutas de temporada…
Cuanto más placer haya en el hábito, más fácil será sostenerlo.
- Tu futuro “tú” te lo va a agradecer.
Piensa que el pequeño hábito que inicies hoy puede ser la base de algo más grande en septiembre. No importa si no ves resultados inmediatos. Lo importante es que estás invirtiendo en ti, construyendo una versión más fuerte, más consciente y más equilibrada.
El verano no tiene por qué ser una pausa en tu bienestar. Puede ser el comienzo. No necesitas grandes metas, solo dar un paso pequeño, constante y con sentido.
Este verano, ¿qué hábito te gustaría sembrar?