La canela se trata de una especia obtenida a través de la frotación de la corteza externa de las ramas del árbol del que proviene. Esta especia es conocida por suponer de gran ayuda a la hora de mantenernos saludables: …
La dieta DASH es una de las que más de moda se han puesto últimamente. Pero, ¿qué la diferencia del resto? DASH quiere decir en inglés «Dietary Approaches to Stop Hypertension», que quiere decir que es una dieta enfocada a …
Seguir leyendo «¿Qué es la dieta DASH y cuáles son sus beneficios?»
Cuando nos planteamos adelgazar, es cierto que damos por sentado que el ejercicio nos va a ayudar. Y en esencia, así es. Hacer deporte contribuye a aumentar la quema de calorías, quema grasa y ayuda a adelgazar. Con este planteamiento, …
Si hiciéramos una lista de las veces que hemos iniciado una dieta y luego al tiempo hemos recuperado los kilos perdidos, seguro que muchos podrían hablar de varias veces. Y es que cuando nos planteamos perder peso, ahora que parece …
Seguir leyendo «6 consejos y 1 truco para no recuperar el peso perdido tras haber hecho una dieta»
Muchos de los que acuden a entrenar al espacio Penalba, me plantean la misma cuestión: ¿Es posible conseguir unos abdominales fuertes y duros partiendo de diferentes condiciones físicas? La respuesta es sí, pero requiere de mucho trabajo y sacrificio. Los …
Seguir leyendo «10 consejos para conseguir unos abdominales firmes»
Hoy vamos a desmitificar un tema que es muy habitual que me consulten aquellos a quienes preparo dietas e incluso entreno: el consumo de hidratos de carbono. Consumir mayor o menor cantidad de hidratos de carbono es una de las …
Ya sabéis que somos lo que comemos y que cuidar la alimentación es clave para tener una vida saludable, unas condiciones físicas óptimas y sobre todo, vivir feliz. La alimentación también ayuda a reforzar tu sistema inmune y a llenarte …
El invierno es sinónimo de bajas temperaturas, lluvia y mal tiempo. Y es casi seguro que antes o después nos resfriaremos. Llegado el momento, ¿debemos seguir entrenando esos días de malestar? Correr y hacer ejercicio con la nariz congestionada, con …
En ocasiones escucho a quienes acuden a mis sesiones de entrenamiento que antes de hacer ejercicio no comen nada. Esto, lejos de estar bien, es un error porque disminuirá la cantidad de grasa que quemarán durante su entrenamiento. La teoría, …
Seguir leyendo «¿Qué debo comer si hago ejercicio y quiero adelgazar?»
Muchos de los que tenéis como objetivo bajar de peso, os habréis planteado cuál es la mejor forma de hacer, y a ser posible, la más rápida. A menudo, acuden a mí clientes pidiéndome perder un número de kilos determinado, …
Uno de los objetivos que suelen acompañar el inicio del año es ponerse en forma, y además, definir la musculatura. A la gente le entran las prisas justo después de las Navidades para ponerse en forma a pesar de lo …