Buenas a todos, soy Pablo y en esta entrada vamos a hablar sobre el entrenamiento en Zona 2. Esta se ha convertido en una de las estrategias más efectivas para mejorar la resistencia aeróbica y la salud metabólica. ¿Te suena? …
Hola! Soy Adri y por petición popular hoy hablamos sobre un tema sobre el que hay mucha curiosidad. Las diferentes lesiones más frecuentes (según el sexo) en un deporte que está muy en auge: el running. Esta es una de …
¡Muy buenas a todos y todas! Soy Marta y hoy vengo a traeros una entrada un tanto especial y es que soy una apasionada de esto. Como bien sabemos, cada vez más deportistas y entrenadores reconocen la importancia de adaptar …
Seguir leyendo «Entrenamiento de Maratón Adaptado al Ciclo Menstrual»
¡Muy buenas a todos, nos volvemos a leer por aquí! Soy Jose Javier y hoy vengo a daros unos consejillos que yo mismo sigo para recuperarme tras una maratón. Como sabemos, correr una maratón es un gran logro físico y …
Seguir leyendo «Recuperación Post-Maratón: Claves para Volver a la Normalidad»
¡Hola a todos! Soy Dani, fisioterapeuta en Penalba8 y hoy vengo a hablar de las tendinopatías. En primer lugar, una tendinopatía la podemos describir como una lesión que afecta a los tendones, estructuras fibrosas que conectan los músculos con los …
¡Hola a tod@s! Soy Jose Javier y hoy hablaremos sobre cómo comenzar un estilo de vida saludable desde 0. Me encanta hablar sobre esto porque, al fin y al cabo, es una decisión valiente y transformadora que en algún momento …
Seguir leyendo «¿Cómo comenzar un estilo de vida saludable?»
¡Bienvenido al 2024, un lienzo en blanco lleno de oportunidades para transformar tu vida! Soy Jose Javier y me he reservado este primer post del año para mi para darte unos consejillos prácticos que te ayudarán a comenzar este año …
¡Buenas a tod@s! Soy Ester y hoy te voy a aclarar una duda que suele plantearse a menudo y es cuál es la ingesta más importante del día. Durante mucho tiempo la respuesta a esta pregunta ha sido el DESAYUNO …
Seguir leyendo «¿CUÁL ES LA INGESTA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA?»
Hola a tod@s, soy Adri y vengo a hablaros sobre las roturas fibrilares. Una rotura muscular, también conocida como rotura fibrilar puede ser dolorosa y limitante. Después de experimentar una lesión de este tipo, es importante tomar medidas adecuadas para …
¡Hola a tod@s! Soy Ester y os voy a contar cuál es mi objetivo deportivo este 2023 y cómo me estoy preparando para conseguirlo. Como apasionada del running no podía ser otra cosa que una carrera, y en este caso …
La nutrición juega un papel fundamental en el descanso y el rendimiento deportivo. Los alimentos que consumimos no solo proporcionan la energía necesaria para llevar a cabo actividades físicas, sino que también desempeñan un papel crucial en la recuperación y …
Seguir leyendo «EL PAPEL DE LA NUTRICIÓN EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO Y EN EL DESCANSO»
¡Buenas a todos! Soy Dani fisioterapeuta de Penalba8 y hoy vamos a intentar resolver una pregunta que es muy común entre la gente deportista, cuándo realizar los estiramientos y si son necesarios. En primer lugar vamos a explicar en qué …
Seguir leyendo «¿ESTIRAR ANTES Y DESPUÉS DE NUESTRA PRACTICA DEPORTIVA O NO?»
¡Hola, muy buenas! Soy José Armando y hoy os vengo a hablar de un suplemento que seguramente alguna vez habéis oído hablar. Se trata de la creatina, uno de los suplementos con mayor evidencia científica a sus espaldas y sin …