¡Muy buenas a todos y todas! Soy Adri y hoy vengo a tratar un poco por aquí el tema de cómo prevenir el dolor de espalda, una dolencia muy común debido a los hábitos que estamos adoptando en la sociedad …
¡Hola a todos! Soy Dani, fisioterapeuta en Penalba8 y hoy vengo a hablar de las tendinopatías. En primer lugar, una tendinopatía la podemos describir como una lesión que afecta a los tendones, estructuras fibrosas que conectan los músculos con los …
¡Hola a todos! Soy Adri y hoy vengo a proponeros una rutina horaria para integrar vuestros entrenamientos durante el día. Como fisioterapeuta, entiendo la importancia de una rutina de ejercicio completa para el bienestar físico a largo plazo. Integrar movilidad, …
Seguir leyendo «Movilidad, Fuerza y Estiramientos en el Momento Adecuado»
¡Muy buenas, soy Dani y os vengo a hablar un poquito sobre las lesiones que puede ocasionar el frío y la importancia de “entrar en calor” antes para entrenar! Sí sí, has oído bien. Con la llegada del invierno, el …
Hola a tod@s, soy Adri y vengo a hablaros sobre las roturas fibrilares. Una rotura muscular, también conocida como rotura fibrilar puede ser dolorosa y limitante. Después de experimentar una lesión de este tipo, es importante tomar medidas adecuadas para …
¡Buenas a todos! Soy Dani y hoy vengo a hablar sobre cuál es la frecuencia correcta para acudir al fisioterapeuta. Como sabemos, la fisioterapia es una parte esencial de un enfoque integral de la salud y el bienestar para aquellos …
Seguir leyendo «¿CON CUÁNTA FRECUENCIA DEBO ACUDIR AL FISIOTERAPEUTA?»
¡Hola a todos y todas! Soy Dani y hoy vamos a hablar sobre el papel que desempeña la fisioterapia en la recuperación de una lesión ósea. Cuando una persona sufre una fractura o lesión en un hueso, el proceso de …
¡Hola a todos y todas! Soy Pepi y hoy vengo a hablaros sobre los beneficios que tienen las descargas musculares sobre el cuidado de la postura corporal. Como sabemos, una postura corporal adecuada es esencial para la salud y el …
Seguir leyendo «MEJORA DE LA POSTURA A PARTIR DE LAS DESCARGAS MUSCULARES»
¡Hola a todos! Soy Adri y hoy hablaremos de los métodos de relajación muscular post entrenamiento. Uno de los “artefactos relajantes” más utilizados en el mundo del running, fitness o ejercicio en sala es el foam roller (este cilindro con …
¡Buenas a todos! Soy Dani fisioterapeuta de Penalba8 y hoy vamos a intentar resolver una pregunta que es muy común entre la gente deportista, cuándo realizar los estiramientos y si son necesarios. En primer lugar vamos a explicar en qué …
Seguir leyendo «¿ESTIRAR ANTES Y DESPUÉS DE NUESTRA PRACTICA DEPORTIVA O NO?»
¡Hola, buenas a todos! Soy Dani fisioterapeuta de Penalba8. Hoy vengo a daros un poco más de información sobre un músculo, muchas veces olvidado, que suele dar bastante la lata: el SÓLEO. El músculo del sóleo se encuentra en la …
¡Hola a todos y todas! Soy Pepi de Penalba8, muchos de vosotros me conocéis físicamente y otros muchos habéis pasado por camilla y os he trabajado. Todos tenemos aptitudes innatas que vamos descubriendo a lo largo de la vida, a …
Muy buenas, soy Adri y hoy vamos a hablar un poquito de Crossfit y fisioterapia ¿está reñida su práctica con el cuidado del cuerpo y de la salud? ¡Lo primero, una curiosidad! Crossfit en realidad no es un deporte, se …
La primera pregunta que nos tenemos que hacer es, ¿qué es el pilates? Pues bien, comencemos por el principio, el método pilates o simplemente pilates, es concepto de entrenamiento físico y mental creado a principios del Siglo XX por Joseph …
¡Hola a todos! Mi nombre es José Manuel Álvarez. Soy especialista en Medicina del Deporte y hoy quiero hablaros de un concepto que puede generar confusión en la sociedad en general, incluido el propio ámbito de la medicina. Y es …
Hola, familia, soy Adri, fisioterapeuta de Penalba8, hoy hablamos de la relación que hay entre el cuidado de tu lumbar y tu trabajo. Uno de los dolores de cabeza más frecuentes de los fisioterapeutas es el dolor lumbar de nuestros …
Seguir leyendo «Cómo mejorar mi lumbar tras un duro día de trabajo»
El ecógrafo es un elemento que se ha incorporado a la práctica habitual de la fisioterapia. Es un servicio que se ha vuelto necesario en la consulta y no solo en el ámbito deportivo, sino en pacientes con necesidades más …
Seguir leyendo «¿Qué es un ecógrafo y qué utilidad le damos?»
Hola, mi nombre es Pepi y soy quiromasajista del equipo Penalba8. Como muchos de vosotros sabéis me dedico a las terapias manuales. Mi interés por el drenaje linfático surgió en 2017 cuando buscaba nuevas herramientas de ayuda para las personas …
Seguir leyendo «¿Cuándo se recomienda hacer un drenaje linfático?»
Hola, familia. Soy Adrián, fisioterapeuta en Penalba8. La gran mayoría de nosotros hemos visto en alguna ocasión una persona con un vendaje de colores. Esto es lo que se llama un vendaje neuromuscular o kinesiotape. El vendaje neuromuscular tiene muchas …
Seguir leyendo «Vendaje neuromuscular: ¿qué es y para qué sirve?»
Buenas a todos, soy Dani, fisioterapeuta de Penalba8 y hoy vamos a tener en el blog un tema que está a la orden del día en estos tiempos de pandemia en los que nos encontramos, por desgracia. En este post …
Seguir leyendo «Fisioterapia respiratoria, ¿qué es y para qué sirve?»