Penalba8 Entrenador Personal

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Ejercicios para motivarse a la hora de realizar deporte. Aspectos de la motivación para lograr los objetivos marcados. Psicología en el deporte.

La mantequilla de cacahuete

La mantequilla o crema de cacahuete tiene un alto contenido en calorías. Este superalimento nos proporciona gran cantidad de nutrientes entre los que destacan las proteínas, las grasas saludables monoinsaturadas, la vitamina B3, el triptófano y el manganeso.
Adentrándonos en sus propiedades, en lo que se refiere a la grasa monoinsaturada de la crema de cacahuete, […]

Por |6 noviembre, 2016|Estilo de vida saludable, Motivación, Nutrición|0 Comentarios

La importancia de un buen desayuno

Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar en sangre son bajos ya que hemos estado sin ingerir ningún alimento  durante 6-8 horas. A partir del desayuno se rompe y reponemos los niveles de glucosa. Esta glucosa es la que sirve de alimento para el cerebro y a partir de su ingesta este […]

Por |5 noviembre, 2016|Estilo de vida saludable, Motivación, Nutrición|0 Comentarios

El chocolate y la presión arterial

Ya se sabía que el chocolate negro contribuye a reducir el estrés, puede aliviar el dolor, puede resultar más beneficioso que las bebidas isotónicas para la recuperación muscular e incluso que es un fuerte antioxidante. También había indicios de que su consumo controlado era beneficioso para el corazón. Eso aseguraban en 2008 en un estudio […]

Por |31 octubre, 2016|Estilo de vida saludable, Motivación, Nutrición|0 Comentarios

Estiramientos para la espalda

La espalda es una de las zonas que más problemas de molestia y dolor suele dar a la mayoría de la población. Ello es debido a que nuestra columna vertebral es la encargada de soportar el peso de nuestro cuerpo, junto con nuestros miembros inferiores al realizar todo tipo de acciones cotidianas.

El dolor suele incrementarse […]

Por |20 octubre, 2016|Entrenamiento, Estilo de vida saludable, Motivación|0 Comentarios

La importancia del trabajo del equilibrio

El equilibrio se trata de la capacidad de poder mantenernos en una posición dentro de un momento determinado espacio-temporal, independiente  de cual sea la movilidad que se ejecute. Existen dos tipos de equilibrio:

Por una parte nos encontramos con el equilibrio estático, el “verdadero equilibrio” considerado para muchos. Este consiste en mantener el cuerpo erguido y […]

Por |5 octubre, 2016|Entrenamiento, Estilo de vida saludable, Motivación|0 Comentarios

Beneficios de realizar ejercicio físico en pareja

Sabemos que practicar algún deporte, salir a andar, correr o dedicar unos minutos al día a realizar un poco de actividad física junto con una dieta equilibrada y moderada es esencial para disponer de una buena salud y disfrutar de un cuerpo ágil y energético para acabar nuestro día. Si bien es cierto que la […]

Por |16 septiembre, 2016|Entrenamiento, Estilo de vida saludable, Motivación|0 Comentarios

La importancia de realizar ejercicio de forma guiada

Hoy en día practicar ejercicio físico es mucho más que una moda. Se ha convertido en una necesidad debido a los estilos de vida sedentarios de muchas personas debido a las largas jornadas de trabajo. Estas personas suelen quejarse de bajos niveles de energía y dolores en lugares específicos. La solución entonces es incorporar el […]

Por |5 septiembre, 2016|Entrenamiento, Estilo de vida saludable, Motivación|0 Comentarios

Las kettlebells

¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas?
Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y originalmente eran pesos de las balanzas de los mercados usados como balones de hierro para demostraciones […]

Por |5 septiembre, 2016|Entrenamiento, Estilo de vida saludable, Motivación|0 Comentarios

Las mujeres y la musculación

Como sabemos, muchas mujeres incluyen en su plan diario actividad física que les permite mantenerse activas y sanas. Las actividades más practicadas por el sexo femenino suelen ser aquellas conocidas como aeróbicas extensas como por ejemplo andar, montar en bici o trotar a un ritmo suave. Algunas mujeres también acuden a clases dirigidas donde se […]

Por |5 septiembre, 2016|Entrenamiento, Estilo de vida saludable, Motivación|0 Comentarios

Por qué no comer o comer tan bajo en calorías es un error

Muchas personas piensan que dejando de comer, (saltándose en muchas ocasiones el desayuno, el almuerzo o la merienda normalmente) van a perder peso más rápidamente. En efecto, lo pierden por la escasa cantidad de calorías que ingieren pero en realidad es mayor la cantidad de músculo perdido en comparación a la grasa, el tejido que […]

Por |3 agosto, 2016|Estilo de vida saludable, Motivación, Nutrición|0 Comentarios