Una de las cosas que contribuye a mejorar nuestro rendimiento para hacer deporte es la glucosa, y ayuda también a la recuperación posterior. Es importante que mantengamos unos buenos niveles si queremos rendir al máximo, pero es muy importante obtener …
Seguir leyendo “¿Qué fruta debo tomar antes y después de entrenar?”
Amigos, se acercan fechas entrañables donde la alegría, la familia y los buenos propósitos son los protagonistas. Queriendo daros las gracias por esar ahí, solo quiero desearos una muy Feliz Navidad con este video ¡Pongamos de moda la felicidad también …
El pasado 14 de diciembre celebramos el 2º entrenamiento para preparar la carrera de la mujer con gran éxito de participación, en el que seguimos preparándonos para estar en forma y llegar a la carrera de la mujer con buen …
Seguir leyendo “¿Te apuntas al próximo entrenamiento colectivo gratuito?”
Estirar es una rutina imprescindible después del entrenamiento. Pero hay que saber de qué modo hacerlo. Cuando realicemos ejercicios de estiramientos es aconsejable que los hagamos progresivamente, sin forzar demasiado y sin contraer en ningún momento la musculatura. Con el …
Con la llegada de la Navidad, es época de hacer y recibir regalos. Para evitar caer en los típicos perfumes, ropa, corbatas o bisutería, te proponemos algo diferente: regala salud. Para ello, te propongo una lista de ideas para hacer …
Seguir leyendo “10 regalos para mejorar tu condición física esta Navidad”
En demasiadas ocasiones, asociamos dieta sana a restricción de alimentos, prohibición de azúcares, eliminación o reducción de hidratos de carbono… Y es que suele entenderse por dieta (o régimen) una pauta de alimentación que nos prohíbe comer ciertos alimentos, que …
Seguir leyendo “Cómo conseguir adaptar mi alimentación a un estilo de vida saludable”
Es muy habitual ver gente haciendo deporte con coderas, rodilleras, o vendas que tapan lesiones. Aunque podemos lesionarnos por múltiples causas, es importante ser precavidos para evitar, en la medida de lo posible, las futuras lesiones. Sin duda, contar con …
Seguir leyendo “6 secretos para no lesionarse haciendo ejercicio”
Hace unos años no hubiéramos imaginado que el móvil (también) sería capaz de ayudarnos a hacer deporte. Aunque existen más aplicaciones que nos ayudan a controlar el ejercicio que hacemos y el rendimiento que extraemos, actualmente, con el smartphone somos …
¿Es bueno comer antes de comenzar a hacer ejercicio? ¿Qué debemos comer? ¿Y después? La nutrición está muy relacionada con el rendimiento cuando practicamos ejercicio, y por eso es importante saber qué comer antes, pero también durante y después del …
Seguir leyendo “Qué comer antes, durante y después de hacer ejercicio”
Que el running está de moda ya nadie lo duda Nuestras ciudades se han llenado de corredores, y gente que se calza unas zapatillas y sale a ‘comerse el asfalto’. Domingo sí y otro también los runners o corredores se …
En muchas ocasiones, hemos oído que el ejercicio ayuda a tener un mejor estado de ánimo en general. ¿Es esto cierto? ¿A qué es debido? El ejercicio también estimula la liberación de sustancias químicas que mejoran el buen humor, las …
Seguir leyendo “¿Puede mejorar el ejercicio mi estado de ánimo?”
Muchas veces hemos oído que para adelgazar es preciso desterrar de nuestra dieta alimentos prohibidos que son los ‘culpables’ de que aumentemos de peso. Nada más lejos de la realidad: una dieta sana enfocada a la pérdida de peso pasa …
Uno de los mayores problemas que la gente tiene con el ejercicio es la motivación. Justo cuando piensas que estás listo para dejar de practicar solo el sillón.ball, un día te despiertas sin motivación y empieza a aburrirte tu rutina …
Seguir leyendo “Cómo mantener la motivación para hacer ejercicio”
Una de las motivaciones más habituales para hacer ejercicio es perder peso. Para ello, no nos vale cualquier deporte ni cualquier manera de hacerlo, pues debemos hacer ejercicio de forma saludable. Es importante entrenar bien asesorados, siempre con la ayuda …
Seguir leyendo “6 consejos para perder peso haciendo ejercicio”
A nadie escapa que practicar ejercicio puede aumentar la esperanza de vida y mejorar nuestra salud en general. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio para mejorar la salud aumenta la …
Seguir leyendo “5 consejos para hacer ejercicio y mejorar la salud”
Hoy comenzamos esta nueva aventura de compartir con todos vosotros información y experiencias relacionadas con un estilo de vida saludable. Para los que no me conocéis, os diré que soy Penalba8, entrenador personal en Valencia, orientado a mejorar la salud de …