Familia, soy Jose, ahí va una receta de Hummus de pimientos del piquillo! Ingredientes: 500 gramos de garbanzos cocidos 100 gramos de pimiento de piquillo escurrido 2 dientes de ajo Zumo de medio limón Una pizca de comino Tahini (mezcla …
Hola, amigos y amigas, soy Pepi, la quiromasajista de esta gran familia. Es bastante probable sufrir una tendinitis a lo largo de nuestra vida, entre el 60 / 70 % de la población la sufre en algún momento. Las personas …
¡Muy buenas a todos y a todas, soy José Javier (el capi) y puedo decir que ya llegó Manuel, y con él… su plan de entrenamiento! En este artículo te voy a comentar lo que hemos hecho a lo largo …
Seguir leyendo «El plan de entrenamiento de mi bebé de 1 mes»
¡Familia, soy Marta y hoy me toca a mí! Hoy te traigo una opción súper saludable, deliciosa y vegana para que cuides de tu body muy mucho. Es uno de mis descubrimientos de este invierno y creo que te va …
Familia, soy José Javier Moreno, hoy vamos con un tema más científico y relacionado con la musculatura. La propiocepción es considerada como una fuente de información sensorial que provee de información a nuestro organismo para intervenir en el control neuromuscular. …
¡Buenas, soy Pepi y hoy quiero hablaros de los estiramientos! Quiero comenzar con esta frase que leí de un libro que me regalaron recientemente y con la cual me siento totalmente identificada : «El secreto de llevar bien la edad …
Seguir leyendo «¿Por qué estiro todos los dias? – #PepiCarmona»
¡Muy buenas a todos y bienvenidos a este nuevo articulo! En este articulo, os voy a hablar de un alimento que he empezado a incluir en mis comidas, en esta etapa nutricional; y por qué lo he hecho… ¡El alimento, …
¡Hola a todos y todas! Hoy os traigo una entrada muy especial y muy personal: se trata de la organización de los entrenamientos que yo misma he seguido durante este último mes. Muchas veces me habéis preguntado cuántas veces entrenaba …
Seguir leyendo «¿Cómo organizo mis entrenamientos? – #MartaTendero»
Familia, soy José Javier Moreno y hoy os traigo una receta tan sencilla como breve, no os costará nada, os lo prometo, allá voy: Ingredientes: 100g de avena 1 taza de nuez picada 1 taza de arándanos 4 cucharadas de …
Seguir leyendo «Barritas de Avena con Chía – Snack Saludable»
¡Muy buenas chicos/as, familia en general! Como bien sabéis, por razones forzosas y a la vez súper placenteras, me he tenido que poner súper al día con este tipo de ejercicios… es por ello, ¡que quiero compartir nuestro plan de …
Seguir leyendo «Plan de Entrenamiento de Vicky – Mi mujer embarazada»
Hola, familia, soy Pepi y hoy hablaremos de un tema muy apropiado en relación con la temperatura de estos días, allá va: Como cada año el frio ha aparecido de repente y en unos días entraremos en el invierno y …
Seguir leyendo «El frío, el dolor y cómo evitarlo – Pepi Carmona»
¿Quién no tiene antojo de dulce algún día? ¿A quién no le apetece un desayuno rico y dulce sin remordimientos? ¿Te gustaría prepararte una merienda rapidísima y deliciosa? Hoy te traigo una receta que te va a enamorar… ¡Brownie al …
Seguir leyendo «¡BROWNIE AL MICROONDAS SALUDABLE! – Receta de Marta T.»
¡Buenos días, tardes y noches, familia! Soy José Javier Moreno y hoy os voy a resumir una serie de recomendaciones que la OMS ha redactado para que tengamos en cuénta el qué, cómo y cuánto deporte sería idóneo realizar, tanto …
¡Muy buenas chicos! Ya estamos una semana más por estos medios, y hoy os voy a contar porque los cacahuetes me flipan y no es que no pueda dejar de tomarlos… si no, ¡que no debo! Primera y principal: ¿Por …
Seguir leyendo «Mi tentempié favorito – José Javier Tendero»
¡Familia, soy Pepi, la quiromasajista de Penalba8! Hoy os traigo una de esas recetas sanas para chuparse los dedos, corresponde a mi ensalada vegana: Ingredientes 100 gramos de Garbanzos cocidos 100 gramos de Lentejas cocidas 30 gramos de Quinoa 30 …
¿Qué es el glúteo medio? ¿Sabemos como se trabaja? ¿Es importante saber activarlo? El glúteo forma parte de la musculatura posterior de la cadera y participa en las funciones de flexión-extensión, abducción-aducción y rotación interna-externa de esta. Más detalladamente, el …
¡Hola familia, hoy me toca a mi! Soy Jose, entrenador y uno de los cocinitas de Penalba8. Hoy os traigo una receta para flipar: ¡Galletas de Almendra sanas! Allá voy: Ingredientes: 3 Claras de huevo 125 gr de almendras crudas …
Muy buenas a tod@s! Ya estoy aquí otra vez, para contaros un poquito de deporte, pero esta vez… prometo que seré breve y súper concreto… así que, ¡vamos a por ello! Desde los diez años he practicado pelota valenciana, mas …
Seguir leyendo «¿Qué es lo que más me ha aportado la pelota valenciana en mi día a día?»
Buenos días, tardes y noches. Soy Pepi y hoy os contaré todo lo que sé acerca de las contracturas musculares. Presta atención, que allá voy: Todos en algún momento hemos sufrido alguna contractura muscular que nos ha dado un poco …
Seguir leyendo «Contracturas Musculares – ¿Qué son exactamente?»
¿Quieres una opción fácil y rica para desayunar cuando ya hace un poquito más de frío? Aquí te traigo mi desayuno calentito preferido desde hace ya un par de años…¡no lo cambio por nada! Su ingrediente principal es la avena, …